Een nieuw hoofdstuk schrijven

Met bijna elke standaard heeft Sally Harris een volledig en benijdenswaardig leven. Ze is gelukkig getrouwd, met drie volwassen kinderen. Ze heeft zowel een appartement in de modieuze wijk Murray Hill in Manhattan als een landhuis in Berkshires. Ze heeft een succesvolle carrière opgebouwd als scenarioschrijver, maar ze vindt nog steeds de tijd voor vrijwilligerswerk, waaronder zitting in het nationale bestuur van het Leger des Heils.

Maar zoals veel mensen met een niet-gediagnosticeerde aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD), Bracht Sally jaren gefrustreerd door de moeilijkheid om met de basis om te gaan taken van het dagelijks leven. Zelfs eenvoudige klusjes, zoals winkelen en koken, waren vermoeiend voor haar. Ze heeft altijd het gevoel gehad dat ze tekortschoot en zichzelf en haar familie en vrienden teleurstelt. Het ergste van alles, ze heeft het nooit geweten waarom alles leek zo moeilijk.

Vandaag, dankzij haar eigen inspanningen en de hulp van de in Boston gevestigde ADD-coach Nancy Ratey, Het goede leven van Sally is een stuk beter geworden.

Sally Harris: Ik was een van die ADD-mensen die door de kieren vallen. Ik had geen problemen op school en de problemen die later in het leven opkwamen, waren voor anderen niet duidelijk. Ik heb me nooit lui of dom gevoeld. Ik heb altijd geweten dat ik getalenteerd was, maar ik zou over allerlei dingen struikelen. Ik leek het niet voor elkaar te krijgen. Ik voelde me gedwarsboomd.

De diagnose ADD heeft mijn leven veranderd. Ik noem de diagnose mijn 'Rosetta Stone', omdat gedrag dat ik nooit had kunnen begrijpen plotseling zinvol was.

[Gratis bron: krijg controle over uw leven en schema]

Fred Harris, Sally's echtgenoot: Het stoorde Sally echt toen ze problemen had met dingen die andere mensen gemakkelijk konden doen. Ze zou haar sleutels of aantekeningen voor een vergadering moeten vinden en ze had geen idee waar ze moest kijken. Ze nam dat soort dingen heel persoonlijk op. Het was altijd "Wat is er mis met mij?" Het is pijnlijk om te kijken naar iemand van wie je houdt, en haar zo gekweld te zien.

Sally: Ik was een theater major op de universiteit. Toen ik 31 was, produceerde en speelde ik de hoofdrol in een succesvolle speelfilm, Eind augustus. Ik kwam naar New York om mijn carrière als acteur voort te zetten, maar ontdekte dat ik geen carrière kon hebben en een familie. In een impuls zou ik projecten starten - scenario's, fondsenwerving voor goede doelen - maar niet afmaken. De tijd raakte altijd op. Mijn man zei dat ik altijd probeerde anderhalve liter in een fles van één liter te doen.

Fred: Dit kwam altijd op. We zouden om 15.00 uur naar het vliegveld gaan, en om 14.30 uur zou Sally nog steeds kleren in een tas stoppen. Ze kon nooit inschatten hoe lang het zou duren om iets te doen. Het duurt ongeveer 45 minuten om vrijdagmiddag in New York City een taxi te nemen. Sally zou altijd maar 15 minuten vertrekken. Ze had nooit gedacht dat iets onmogelijk was.

Sally was eindelijk opgelucht om haar gedrag te begrijpen en zich er niet voor te schamen. Ze verdient veel lof. Het was haar eigen onderzoek dat haar inspireerde om de diagnose te stellen.

[Overzicht van uw expert: de juiste professional kiezen om ADHD te behandelen]

Sally: Dat was drie jaar geleden. Toen onze kinderen nog thuis waren, bracht ik het grootste deel van mijn tijd door met het helpen van hun activiteiten. Er was niet veel tijd voor iets anders. Maar toen ons jongste kind naar de universiteit ging, wist ik dat het tijd was om mijn eigen problemen aan te pakken.

Op dat moment vertelde een vriendin me over haar ADD. Het wekte mijn interesse, dus begon ik erover te lezen. Toen ik het oppakte Ned HallowellEn John Ratey‘s Gedreven tot afleiding, het was epiphany tijd. Het boek somt 21 diagnostische vragen op en ik beantwoordde 'ja' op bijna alle vragen. Voor mij ging de vraag die het meest resoneerde over het niet bereiken van je potentieel. Ik heb me altijd zo gevoeld.

Ik ging medicijnen gebruiken, en dat gaf me een boost van energie. Medicatie vertraagde ook mijn geest van snel vuur, zodat ik me kon concentreren. Ik ging naar het Hallowell Centre, waar ze me doorverwezen naar Nancy. Haar ontmoeten was het beste ter wereld.

Nancy Ratey, ADD-coach van Sally: Veel van de mensen met wie ik werk, werken goed, zoals Sally. Ze zijn gedreven en ze zijn erin geslaagd om in het leven te slagen door te werken vanuit hun sterke punten. Ze doen hun werk goed, maar onder de oppervlakte lijden ze. Ze weten dat ze mensen voor de gek houden en ze voelen zich oplichters. Er is een enorme hoeveelheid schuldgevoelens.

Op een gegeven moment raken ze een muur. Ze kunnen niet langer de strategieën gebruiken die vroeger werkten, zoals wachten tot het laatste moment om een ​​project te voltooien. Als je een gezin hebt, kun je niet de hele nacht door trekken of het hele weekend werken en toch goede relaties onderhouden en gezond blijven.

Sally: Ik dacht dat het moeilijk zou zijn om met een coach te praten. Maar het was als een waterval. Hier was iemand die wist waar ik het over had, iemand die naar me kon luisteren en het kon begrijpen. Het feit dat Nancy ook ADD heeft, leek in eerste instantie vreemd. Waarom advies inwinnen van iemand met hetzelfde probleem als ik? Maar Nancy weet allerlei dingen te doen, omdat ze ze zelf heeft moeten uitzoeken. Ze is net zo gepassioneerd en enthousiast als ik, en dat maakt haar een geweldige coach.

Nancy: Ik heb veel energie en coach graag mensen die snel zijn en een goed gevoel voor humor hebben. Ik ben bot - mensen moeten botte feedback verwachten. Sally is een van mijn meest fantastische klanten. Ze is zo vastbesloten, zo bereid om te werken.

Ik ben er alleen om de agenda's van mijn klanten te versnellen. De baan helpt Sally haar doelen te realiseren. Ik zeg haar niet: "Dit moet je doen." Ik zeg: "Je hebt me verteld dat dit belangrijk voor je is. Als dat klopt, moet je stoppen met X en beginnen met Y. "

Sally: Ik dacht niet dat telefonische coaching zou kunnen werken. Maar we doen al bijna drie jaar half uur sessies, eerst twee keer per week en nu één keer per week.

Een ding dat ik Nancy vroeg te doen, was me helpen een scenario zelf af te maken. Ik had andere scenario's geschreven, maar altijd met een partner. Deze keer wilde ik niet samenwerken. Toen ik ADD eenmaal begreep, realiseerde ik me dat ik afhankelijk was geweest van het gevoel van structuur van de ander, niet van hun creatieve inbreng. Dus Nancy is nu mijn partner. Ze luistert naar me en helpt me om mezelf op te lossen. Ik praat niet met haar over de inhoud van het scenario, maar we bespreken wel mijn eigen organisatie en strategieën die ik kan gebruiken om lange uren te werken zonder op te raken.

Nancy leerde me om mezelf af te vragen: 'Wat is het minimum aantal uren dat ik aan het scenario wil werken vandaag, en wat is het maximum? "Als schrijver vind ik dat zitten en aan de slag gaan het moeilijkst is een deel. Dus ik zette de timer 15 minuten op mijn horloge, schrijf zo lang en geef mezelf een pauze van 30 minuten. De rest van de dag werk ik in stukken van 45 minuten met pauzes van 15 minuten. Dat is iets dat we samen hebben bedacht.

Er zijn veel andere dingen die belangrijk voor me zijn - mijn familie, vrijwilligerswerk, reizen. Het is moeilijk om je niet verstrooid te voelen. Nancy gaf me een manier om op koers te blijven met het scenario, ondanks al deze andere dingen in mijn leven. Ze leerde me om deze andere interesses als 'transparant' te beschouwen. Op die manier kan ik het scenario altijd in gedachten houden.

Een ander ding dat ik heb geleerd is wat Nancy noemt 'gestructureerde flexibiliteit. ”Ik kijk naar wat ik die dag wil doen, en de tijd waarin ik het moet doen. Ik heb een schema, maar ik kan dingen verplaatsen. Als ik drie uur aan mijn scenario wil werken, kan ik dat 's ochtends of' s middags doen.

Nancy: Mensen met ADD zijn vaak allergisch voor structuur. We zien het als een vijand in plaats van een vriend. Meestal komt dat doordat we onszelf proberen vast te zetten in een te rigide structuur. Mijn hele idee van coaching is om mensen te helpen een flexibel systeem te creëren dat voor hen werkt, in plaats van hen te dwingen tot een systeem dat onverenigbaar is met wie ze zijn en wat hun situatie is. Dankzij gestructureerde flexibiliteit kunt u op koers blijven door te kiezen uit een lijst met taken die u moet uitvoeren. Voor Sally betekent dit dat ze in plaats van te gaan zitten om te schrijven wanneer haar hersenen dood aanvoelen, boodschappen moet doen. Wanneer haar geest helder voelt, gaat ze terug naar het schrijven.

Sally krijgt een ongelooflijke hoeveelheid dingen gedaan. Ze daagt zichzelf voortdurend uit om naar het volgende niveau te gaan en probeert taken te beheersen die problemen veroorzaken, met manieren om het leven te leiden dat ze wil. Ik denk niet dat ze ooit had gedacht dat haar leven zo veelzijdig kon zijn.

Sally: Een ander ding dat me enorm heeft geholpen, is cognitieve therapie. Ik heb de neiging om veel dingen in mijn hoofd rond te laten gaan - herkauwen in plaats van dingen gedaan te krijgen. Het Hallowell Centre adviseerde cognitieve therapie en ik probeerde een versie genaamd "rationele emotieve gedragstherapie." Met REBT schrijf ik precies op wat ik denk, en manieren bedenken om zelfvernietigende ideeën te betwisten, zoals: "Ik ben te oud om een ​​nieuw scenario te starten", "Ik zal nooit eindigen" of "Waarom dwars zitten? Het maakt niet echt uit. "

Ik draag veel bagage van al die jaren die ik heb doorgebracht met niet-gediagnosticeerde ADD. Ik was me er niet van bewust, maar ik zou negatieve gedachten hebben, zoals "Ik ben hier niet goed in" en "Ik kan dat niet." En als ik dacht dat ik ergens niet goed in was, bleef ik weg ervan. Ik kookte nooit, want het zat vol met tijden en afmetingen - je moest de broccoli tegelijkertijd met de ovenschotel opeten, berekenen hoeveel elke persoon ging eten, enzovoort. Nu ik me meer op mijn gemak voel over koken, ben ik erdoor geïntrigeerd. Ik ben ervan overtuigd dat wanneer ik een probleem begrijp, ik het kan oplossen.

Fred: Het feit dat Sally zich zoveel beter over zichzelf voelt, heeft onze relatie verbeterd. Ik denk niet dat ik ooit beledigend was, maar er was een zeker wijsheidselement in wat ik tegen haar zei: "Elke keer als we naar het vliegveld gaan, gebeurt hetzelfde en zijn we laat."

Nu ik weet wat de problemen van Sally veroorzaakt, zijn ze gemakkelijker te accepteren. En ik moet zeggen dat ik van Sally heb geleerd. Ik ben zelfstandige en heb moeite om projecten, bestandsmappen en dergelijke bij te houden. Veel ideeën die Sally van Nancy leerde - kleurcodering, dingen uit je zak halen en elke dag op dezelfde plek zetten - hebben me echt geholpen.

Sally: Ik ben 56 jaar oud. In deze levensfase denk ik dat ik terug zou kunnen kijken op de jaren voordat ik ADD ontdekte en dacht: "Als ik maar had geweten. "Maar de manier waarop ik me voel is meer:" Hoera, nu weet ik het. "Het was opwindend om te zien hoeveel beter leven kan krijgen.

[[Zelftest] Heb ik ADHD?]

Bijgewerkt op 4 november 2019