Waarom bedtijd altijd een gevecht is wanneer uw kind ADHD heeft

Voor kinderen met ADHD en aanverwante aandoeningen, betekent uitgeput voelen na een lange dag niet noodzakelijkerwijs dat je klaar bent om naar bed te gaan. Veel ouders worstelen om 's nachts hun kinderen (en tieners) te settelen, vaak ten koste van hun eigen herstellende rust. Hier delen ADDitude-lezers de uitdagingen voor het slapengaan die hen 's nachts wakker houden - letterlijk. Wat zou u toevoegen?

De uitdagingen van het onderhouden van een bedtijdroutine met ADHD

“Onze kinderen hebben veel stimulatie nodig - zowel fysiek als mentaal - om hen de hele dag op het goede spoor te houden. Aan het einde van de dag ze zijn versleten en kunnen zich niet meer concentrerendus einde van de dag taken alsof je klaar bent om naar bed te gaan, echt heel lang duurt. "

“Bedtijd voelt als het langste, meest vermoeiende deel van onze dag. We hebben altijd een 'ritueel' van taken, zoals het dimmen van de lichten, voor het slapengaan. We stellen timers in, maar we worden afgeleid nadat ze zoemen.

Het drukke brein ontspannen is een worsteling, maar we zien dat het spelen van een semi-hersenloos spel zoals solitaire soms voldoende afleiding kan bieden laat de kinderen slapen.”

“Als het gaat om het afdwingen van een routine voor het slapengaan, ben ik totaal verloren. Mijn twee kinderen zijn totale tegenstellingen: Men gaat in hyper-modus en rand verwerpt alles wat met slapen te maken heeft. De ander vraagt ​​om een ​​verhaal, haat het om de tv uit te zetten en weigert te douchen. De meeste nachten verandert het in drie uur om ze allebei in bed te krijgen. '

“Het is altijd moeilijk om daar tijd aan te besteden. Mijn zoon heeft geen idee hoeveel tijd er verstrijkt en hij kan het gewoon niet laten om door te gaan met doen waar hij ook mee bezig is of doorheen drijft. Bedtijd is het moeilijkst voor ons omdat op dat moment Ik ben uitgeput van mijn eigen dag en kan minder goed helpen!”

[Gratis download: Sound Sleep-oplossingen voor kinderen met ADHD]

“Mijn kind laat elke stap van de routine voelen als een marathon. Hij moet worden herinnerd elke dag over eenvoudige taken zoals zijn tanden poetsen en zijn schoolkleren voor de volgende ochtend verzamelen. Natuurlijk, de volgende ochtend is het een domino-effect en hij is ondraaglijk chagrijnig als hij niet genoeg slaapt.”

Worstelen om te settelen (en blijven liggen) met ADHD

"In beweging van schermtijd tot bedtijd is een enorme strijd. 'Nog vijf minuten!' Of 'Nog één minuut!' Leidt vaak tot een machtsstrijd van 30 minuten. Vervolgens, zodra de schermen uitgaan, vinden we alle andere dingen die we willen doen, zonder naar bed te gaan.”

“Mijn zoon is super energiek, dus het duurt een uur om hem '10 minuten' te laten lezen. Compounding is mijn eigen ADHD, waardoor ik afgeleid word door al zijn desorganisatie - het open toilet in zijn badkamer of de rommel in zijn kamer. Reinigen en lesgeven volgt onvermijdelijk, naarmate meer tijd stil wegtikt. ”

“Mijn 10-jarige is zo bedraad dat het lijkt alsof hij nooit zal kalmeren en gaan slapen. Hij komt 's nachts 20 keer uit bed en doet mee lange filosofische discussies met mij over elk klein ding. Ik kan hem vier uur over zijn dag vragen, maar het lijkt erop dat hij niets met me wil bespreken totdat ik hem in bed heb gelegd. "

[Gratis Webinar Replay: waarom ADHD-hersenen niet kunnen rusten - en wat u eraan kunt doen]

"Mijn zoon kan het gewoon niet zet zijn hersenen uit om op een fatsoenlijke tijd naar bed te gaan en het verandert in excuses, verhalen en al het andere dat hem omhoog kan houden! We hebben zoveel dingen geprobeerd, maar het duurt minstens een uur om hem in slaap te krijgen! '

'Hij zal elk excuus vinden om niet in zijn kamer te blijven en in zijn bed te slapen. Hij komt minstens zes keer naar buiten in de twee uur nadat hij is weggestopt en welterusten verteld. Hij lijkt altijd iets te vergeten, hoeveel routine we ook kiezen. '

Wanneer ADHD het slapengaan voor het hele gezin vertraagt

“Voor ons gezin zijn de avonduren voor het slapengaan het moeilijkst. Het is de tijd dat ik minder van me heb en ze meer nodig hebben. Dat is wanneer mijn zonen het meest actief zijn en mijn vijf maanden oude moeder het meest nodig heeft. Ik probeer mijn jongens te leren dat bedtijd rustige tijd is en ook rekening houden voor onze buren, maar ze vinden het moeilijk om tot rust te komen en het maakt me gek. '

"Na het avondeten, wanneer de medicatie van mijn zoon is versleten, hij wordt echt hyperactief en ongehoorzaam. Hij gaat van de ene activiteit naar de andere en het ene speelgoed naar het andere en zit niet eens stil wanneer hij met iets speelt. Zodra hij hyper wordt, volgt zijn kleine zusje zijn leiding, wat zijn activiteit des te meer verhoogt... enzovoort! "

“De tijd tussen eten en slapen gaan is voor ons het moeilijkst. Evenwicht tussen huisvrouwk en baden voor alle kinderen met het opruimen van het diner, het klaarmaken van lunches en het inpakken van rugzakken voor de volgende dag is erg moeilijk. Er is maar zoveel van mij om rond te gaan, maar als ik mijn kind met ADHD niet goed in de gaten houd, loopt ze uit de koers en het drukt bedtijd voor iedereen terug ”

“Ik heb drie kinderen van 11, 13 en 16 jaar. De oudere twee zijn twee keer uitzonderlijk met ADHD. Ze zijn zo moeilijk om naar bed te brengen en zo terughoudend om zich aan elke routine te houden. Ik ben meer dan uitgeput van alle onderhandelingen en Ik kan niet slapen als ze door het huis rammelen.”

“Het kan erg vermoeiend en frustrerend zijn om te proberen mijn zoon naar bed te krijgen. Hij vecht altijd tegen de slaap en blijft zo laat mogelijk op. Ik heb altijd het gevoel dat ik niet zelf kan gaan slapen totdat ik weet dat hij slaapt, dus ik kan er moe van worden en soms ook slaaploos. "

[De favoriete slaapproducten van onze lezers voor rusteloze ADHD-hersenen]

Bijgewerkt op 10 mei 2019