Onszelf troosten terwijl we omgaan met depressie

Onszelf troosten terwijl we hiermee omgaan depressie is een belangrijke vaardigheid. Terwijl anderen ons comfort kunnen bieden en willen helpen, zijn ze vaak niet in staat om dit echt te doen. Alleen begrijpen we onze eigen behoeften aan comfort volledig en moeten we eraan werken om aan deze behoeften te kunnen voldoen. Het is echter een proces, dus voel je niet gehaast.

Elke persoon heeft een andere tijdlijn terwijl hij / zij dit pad met depressie bewandelt. Zoals we al eerder hebben gezegd, is het pad niet recht. We bevinden ons vaak op omwegen en terugrijden ('Depressieherstel voelt niet altijd als een rechte lijn"). Maar hoewel we misschien in verschillende stappen reizen, reizen we nog steeds een vergelijkbaar pad. We zijn nog steeds hier om elkaar aan te moedigen en aan te moedigen. In dit bericht wil ik enkele manieren met je delen waarop ik mezelf troost terwijl ik depressies bestrijd. Ik hoop dat u deze ideeën nuttig zult vinden en indien nodig kunt aanpassen.

Hoe onszelf te troosten als we depressief zijn

(Dit alles gaat ervan uit dat u met een zorgverlener hebt gesproken en het geadviseerde behandelplan volgt.)

• Haal gewoon adem.Als je in een heel laag seizoen van depressie zit, zoals het type dat je in bed houdt, adem dan gewoon. Nemen kalm ademt en blijf gewoon doorgaan. Krijg de rust die je lichaam nodig heeft en sta dan weer op.
• Doe elke dag een ding voor jezelf. Hou je van lezen? Maak hier elke dag tijd voor vrij, ook al is het maar 10 minuten. Houd je van wierook of geurkaarsen? Koop wat en geniet van de heerlijke geuren. Houd je van gearomatiseerde thee / koffie? Koop er meerdere en beleef een geweldige zintuiglijke ervaring terwijl je ze allemaal probeert. Ik geniet van tijd doorbrengen met mijn honden en buiten zijn, dus ik maak elke dag tijd voor deze activiteiten. Vind ten minste een manier om verwen uzelf elke dag. Onszelf troosten op dit soort manieren is een geweldige manier om met depressie om te gaan.
• Luisteren naar muziek. Maak een afspeellijst op een muziekapplicatie. Ik heb er twee voor als ik hard vecht om met mijn depressie om te gaan. Eén afspeellijst bevat krachtige nummers om me aan mijn kracht te herinneren; de andere bevat liedjes over depressie om me eraan te herinneren dat ik niet de enige ben in mijn strijd tegen depressie. Deze nummers bieden me troost op manieren die andere mensen niet kunnen.
• Herken je sterke punten. Ik heb een notitieboek waar ik het mijne vermeld als ik er niet mee bezig ben diepe depressie. Het is niet eenvoudig om aan mijn sterke punten te denken als ik de laagste delen van de afgrond raak. Het is echter een grote troost om mijn notebook bij de hand te hebben wanneer ik aanmoediging nodig heb tijdens de slechtste seizoenen van mijn depressie.
• Wees creatief. Ik vind vaak troost door met creativiteit om te gaan met depressies. Ik voel de loslating van mijn gedachten en gevoelens door de woorden die naar het papier of scherm vloeien en door de verf die over het canvas strijkt of krijt dat het papier raakt. Ik heb vaak het gevoel dat de depressieve afleveringen die ik ervaar, maar niet kan verklaren, het beste worden overgebracht door mijn schilderijen en schetsen.

Een van mijn favoriete manieren om mezelf te troosten terwijl ik met depressies omga, is mijn huis in te richten op manieren die ik mooi en geruststellend vind. In deze video vertel ik meer over hoe ik dit doe.