Geweldige ontsnappingen: een gids voor de beste reizen voor mensen met ADHD

Wat als je op een ochtend wakker werd en alles anders was? Wat als je badkamer was verplaatst? En je dressoir was gekrompen? En je favoriete toiletartikelen waren vervangen door flesjes met onbekende dingen? En de meeste dingen waren verdwenen?

Raak niet in paniek. Elke zomer hebben miljoenen mensen deze ervaring - het wordt een genoemd vakantie. En de sleutel tot een succesvolle begint met het kiezen van de juiste bestemming - en het plannen van de juiste soort reis.

Geplande vakanties, zoals begeleide reizen of cruises, werken meestal het beste voor mensen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Iemand anders brengt de routes in kaart, wijst de belangrijkste sites aan en maakt alle reisarrangementen (vluchten, hotels, zelfs maaltijden). Het enige wat u hoeft te doen is opdagen.

Zorg ervoor dat uw bestemming voldoet aan uw interesses en behoeften. Als je niet urenlang stil kunt zitten kijken naar golven die uit de oceaan tuimelen, blijf dan uit de buurt van afgelegen stranduitstapjes die weinig anders te doen hebben. Aan de andere kant, als je wilt ontspannen en opladen, bewaar snelle stadsrondleidingen voor een andere keer. Hier is een gids voor geweldige reizen voor mensen met ADHD - en waarom ze werken.

Plan de juiste reis

Als je het leuk vindt om de ontspanning bij het zwembad te verbreken met alles-in-één rondleidingen, zul je dol zijn op een vakantie aan zee. Cruiseschepen aandoen onder andere exotische bestemmingen in het Caribisch gebied, Hawaii, Europa en Alaska, en maak perfecte uitjes voor gezinnen, koppels en alleenstaanden omdat er zoveel aan boord te doen is - en uit.

[Gratis download: Master-paklijst voor volwassenen met ADHD]

Plan uw hele reis met één telefoontje naar uw reisagent. Ze zijn geweldig voor mensen met ADHD omdat ze wat structuur, wat downtime en veel flexibiliteit bieden. Pak een keer uit en bekijk de wereld - of een goed stuk ervan.

Met hun tennisbanen, zwembaden, swim-up bars, spa's en prachtige instellingen aan het strand, zijn all-inclusive resorts virtuele zomerkampen geworden voor volwassenen. Een vast hoteltarief is inclusief maaltijden, activiteiten en soms drankjes. Deze uitgestrekte luxe retraites zijn meestal te vinden langs sprankelende kusten in plaatsen zoals het Caribisch gebied en Mexico. Ze zijn logisch voor mensen met ADHD, want er is niets anders om je zorgen over te maken zodra je aankomt. Er zijn geen schema's waaraan u zich moet houden, geen onderzoek te doen, geen routes om uit te stippelen. Je enige taak is om te ontspannen. Maar als te veel downtime je gek maakt, zorg er dan voor dat je meer te weten komt over lokale excursies. Kies dan gewoon de conciërge en - presto! - hij zal het instellen.

Als je een buitenlandse plek wilt bezoeken, maar geen benen werk wilt doen, overweeg dan een begeleide groepsreis. Je kunt ze overal ter wereld vinden - China, Italië, Frankrijk, Australië, Afrika, zelfs in de VS. moet waarschijnlijk een paar keer in- en uitpakken tijdens uw reis, maar dat is net zo moeilijk als het begeleide tourleven krijgt. Deze reizen combineren avontuur en structuur. U hoeft geen vreemde talen te leren of aan de verkeerde kant van de weg te rijden. In plaats daarvan leidt een gids u naar attracties, boekt uw hotels en plant uw maaltijden. Wat u betreft, leun achterover en geniet van de rit.

Alternatieve vakantie-ideeën

Terwijl begeleide groepsreizen structuur bieden, kunnen ze je het gevoel geven dat je op schema van iemand anders staat. Als je liever de foto's neemt, zorg dan voor een privégids om een ​​rondleiding voor je aan te passen. Over het algemeen zijn dergelijke reizen duurder dan begeleide reizen, maar u hoeft niet met de bus of in een grote groep te reizen. En uw vakantie is gericht op uw persoonlijke voorkeuren en interesses. Voor ADHD-volwassenen betekent dit maximale flexibiliteit - u zegt wanneer en waar, en iemand anders maakt het mogelijk. Je kunt zelfs van gedachten veranderen.

Een vakantie hoeft niet altijd te betekenen dat je huis verlaat. Je kunt in je woonplaats blijven en toch een pauze krijgen. Ga gewoon niet naar de bank. Doe in plaats daarvan alsof je op reis bent en verken lokale bezienswaardigheden alsof je een toerist bent. Overweeg al uw maaltijden te eten om de illusie van een vakantie weg van huis te creëren. Dit werkt goed voor volwassenen met ADHD. Thuis zijn uw ondersteuningssystemen al aanwezig en weet u hoe ze werken.

[Hoe u van een vakantie kunt genieten als u ADHD hebt]

Altijd en overal

Terwijl een pauze van het werk - en enige tijd weg van huis - een prachtige gelegenheid is om exotische plekken te zien en te genieten van nieuwe avonturen, vormt het ook unieke uitdagingen voor mensen met ADHD.

Volwassenen met ADHD besteden tijd, energie en moeite aan het ontwikkelen van strategieën, structuren en ondersteuning. Op vakantie gaan - of een andere verstoring van het schema - kan die vertrouwde structuur aan flarden blazen. Degenen die vertrouwen op routines om te functioneren, bevinden zich zonder voorspelbaarheid en het zich op een onbekende plek bevinden maakt de zaken alleen maar erger. Dus, betekent dit dat je vakanties moet vermijden als je ADHD hebt? Natuurlijk niet, maar je moet een aantal handige strategieën inpakken en ze meenemen.

Efficiënt inpakken. Maak een lijst van de dingen die je nodig hebt tijdens je reis. Neem items op voor speciale activiteiten (zwemmen, wandelen) en dingen die moeilijk (of duur) kunnen zijn om buitenshuis te kopen. Controleer je lijst meer dan twee keer om ervoor te zorgen dat je niets bent vergeten.

Maak twee kopieën van uw lijst. Kruis bij het inpakken voor uw reis items af terwijl u ze in uw koffer stopt. Doe hetzelfde wanneer u inpakt voor thuis, zodat u geen dingen achterlaat in uw hotel. Bewaar uw lijsten om te gebruiken voor toekomstige vakanties.

Berg medicijnen op in uw handbagage. Helaas komt je ingecheckte bagage niet altijd aan als je dat doet.

Gebruik structuren waar u thuis op vertrouwt. Als u uw sleutels op een specifieke plaats thuis bewaart, bewaar ze dan op een specifieke plaats in uw hotelkamer. Overweeg een klein mandje in te pakken voor uw sleutels en andere losse items. Houd uw reisdocumenten bij elkaar. Sommige reizigers vinden een accordeonenvelop handig voor tickets en paspoorten - het is ook een goede plek voor bonnen.

Boek een rustige hotelkamer. Live muziek, automaten, ijsmachines - hotels zitten vol met geluiden. Voor mensen met ADHD die slaapproblemen hebben, kan dit een vakantie betekenen zonder een goede nachtrust. Geef bij uw reservering aan dat u een kamer wilt ver van liften, ijsmachines, zwembaden en restaurants. Als extra voorzorgsmaatregel, pak oordoppen of hoofdtelefoons met ruisonderdrukking in zodat u in slaap kunt vallen, wat er ook buiten uw deur gebeurt.

Bekijk je nieuwe grasmat. Onderzoek uw nieuwe omgeving voordat u zich vestigt. Overweeg manieren om de omgeving voor u te laten werken. Bepaal waar u uw medicatie kunt bewaren. Waar kun je je portemonnee bewaren? Uw reisdocumenten? Je kleren? Herplaats indien nodig meubels, kasten, desktops, zodat de opstelling het beste voor u werkt.

Geef jezelf extra tijd. Voor mensen met ADHD kan tijd moeilijk te beheren zijn. Maar schema's spelen een belangrijke rol in een vakantie. Hotels kosten voor late check-outs. En luchtvaartmaatschappijen en cruises vereisen vaak vroege check-ins - laat aankomen, en je zou je hele reis kunnen missen.

Blijf op schema. Gebruik horloges met alarmen en digitale apps. Als u met uw gezin reist, wijst u een tijdwaarnemer aan voor uw groep. Stel doelen en plan waar u wanneer wilt zijn. Kom niet op het laatste moment aan om onvoorziene gebeurtenissen mogelijk te maken, zoals verkeer en spontane maaltijdstops. Bezoek websites zoals MapQuest of AAA om reistijd te schatten.

Plan een back-upsysteem. Maak kopieën van uw reisdocumenten. Houd een kopie bij u op vakantie (gescheiden van de originelen) en laat een kopie bij een vriend thuis. Als u uw originelen verliest, kunt u nog steeds bewijzen wie u bent en waar u vandaan komt. Neem extra medicatie met u mee en houd het gescheiden van uw hoofdvoorraad, voor het geval het verloren gaat. Of neem een ​​recept mee dat u onderweg kunt invullen.

[Vakanties worden verondersteld leuk te zijn, toch ???]

Bijgewerkt op 26 juni 2018