Opnieuw verbinding maken met familie en vrienden

Vanwege hun uitvoerende en sociale uitdagingen is het voor sommige volwassenen met ADHD moeilijk om de rituelen van vakanties te handhaven die in veel gezinnen bijna heilig zijn geworden. Ik bracht zelf de eerste jaren van mijn huwelijk door al mijn energie te steken in het verbergen van mijn ADHD-gerelateerde problemen voor de supercompetente zus en moeder van mijn man, en het omgaan met de groeiende angst als gevolg van niet weten hoe te helpen bij familievakanties, niet weten hoe erover te praten en nog geen technieken ontwikkeld om deze te overleven evenementen.

Dit vloeide grotendeels voort uit mijn gebrek aan huiselijkheid, de angst om het aan mijn familieleden te onthullen, de jaren van het vermijden van deze gebeurtenissen en vervolgens de jaren van het vermijden van deze mensen vanwege het negatieve verwachtingen. Ik wilde gewoon de veroordelende afkeurende toon niet horen in de stem aan de andere kant van de draad waarvan ik zeker was dat hij me zou begroeten als ik probeerde verbinding te maken.

Isolatie komt van de ontkoppeling waarmee volwassenen samenkomen ADHD vaak ervaring van familie en vrienden. Het kan lijden tot depressie of gewoon oude eenzaamheid en verdriet. Een van de meest aangrijpende zinnen die ik heb gehoord, was van een klant die de moeilijkheid beschreven om niet in staat te zijn om te relateren op manieren die weerspiegelen wie je bent en waar je om geeft. Ze zei: "Mensen kennen je hart niet." Laat deze vakantieperiode mensen "je hart kennen" met de gave van een klein gebaar: neem contact met hen op en maak opnieuw verbinding.

Kleine dingen betekenen veel

Verminder 'alles of niets' denken en wees realistisch. Wees niet geobsedeerd door het sturen van kerstkaarten naar elke vriend en familielid als het proces van het vinden van adressen, schrijven, postzegels kopen en eraan denken om ze te mailen je in de problemen brengt. Neem gewoon contact op met de mensen die in het verleden het meest voor u hebben betekend. Vraag jezelf af: "Wat is de kleinste maar toch betekenisvolle eerlijke manier om opnieuw verbinding te maken?" Dat is je enige doel. Wie heeft misschien een klein beetje aanmoediging nodig of om te weten dat iemand aan hen denkt?

Het ijs breken na het loskoppelen

Kies een persoon met wie je opnieuw verbinding wilt maken of waaraan je wilt geven. Focus op hen. Bel, stuur een e-card of mail een persoonlijke notitie of kaart om hen te laten weten dat u aan hen hebt gedacht. Je kunt eenvoudige dingen zeggen zoals 'Ik mis je', 'Ik denk aan je' of gewoon 'Fijne feestdagen'. Als je geen contact meer hebt, je kunt kort beschrijven wat er met je aan de hand is als je je verdwijning moet verklaren, maar jezelf niet plaatst naar beneden. Geen mea culpa over hoe slecht of beschamend je bent. Maak gewoon opnieuw verbinding - probeer niet alle relatieproblemen uit het verleden op te lossen.

[Gratis download: uw tijd beheren tijdens de vakantie]

Als je ruzie hebt gehad met een vriend of familielid, laat dan een ijsbrekend bericht achter via e-mail of voicemail kan u helpen 'de wateren te testen' zonder de toon van afkeuring of teleurstelling te moeten ondergaan kan vrezen. Een retourbericht kan ontspannen of je voorbereiden op hun gevoelens over het opnieuw verbinden. Meestal krijg je niet de negatieve reactie waar je bang voor bent. Vergeet niet dat andere mensen meestal net zo bezig zijn met hun eigen leven als jij.

Maak er een echte Thanksgiving van

Heb een doel om een ​​uur door te brengen met een persoon die iets voor je heeft betekend, of met wie je lacht, of die je kende toen je een kind was, en haal herinneringen op met hen. Of denk aan iemand die het moeilijk heeft. Zoek een warme, gezellige plek voor thee of koffie en geniet van elkaar.

Het vakantieseizoen is een heel seizoen, niet slechts één of twee grote dagen die enorme inspanningen en heel veel mensen vergen. Het gaat erom klein en betekenisvol te denken - niet groot en traditioneel en overweldigend. Denk na over het geven en krijgen van plezier en genot. Vind kleine manieren om verbinding te maken en om te laten zien dat je om je geeft - dat is de ware betekenis van de vakantie. Het is de manier om aan de andere kant van de vakantie door te komen en een gevoel van vervulling en tevredenheid te voelen, en geeft relaties iets om op te bouwen in het nieuwe jaar.

In feite realiseer ik me nu, terwijl ik dit schrijf, dat ik moet bellen en opnieuw contact maken met iemand die ik mis. Het is een lange tijd geweest…

Ik wens je betekenisvolle connecties dit vakantieseizoen. Vergeet niet om klein te beginnen en langzaam te gaan. Fijne vakantie!

[De kunst van het vormen van volwassen vriendschappen: 8 tips voor de eenzame]

Bijgewerkt op 20 december 2019