Fijne feestdagen, echt waar!

Enquêtes tonen aan dat van alle leden van een huishouden vrouwen met ADHD (volwassen aandachtstekortstoornis) de meeste kans hebben om stress te voelen tijdens de vakantieperiode. Dit komt waarschijnlijk niet als een verrassing - wij zijn degenen die de koekjes bakken, de cadeautjes kopen, organiseren en zich voorbereiden op familiebijeenkomsten en proberen te krijgen de vakantiekaarten in de post ergens voor Valentijnsdag - allemaal naast de gebruikelijke huishoudelijke verantwoordelijkheden zoals wassen, carpoolen, huiswerkhulp, en zo voort.

Het is voldoende om iemands vakantiegeest te temperen. De feestdagen zijn een tijd van geven, maar sommigen van ons geven gewoon te veel. De resultaten zijn niet mooi - wallen onder de ogen en die nerveuze, schuldige trilling die we krijgen als iemand vraagt: "Geniet je van de vakantie?"

Hoewel er geen manier is om een ​​paar extra uren aan elke dag toe te voegen in november of december, zijn er manieren om met de stress van de feestdagen om te gaan.

1. Blijf voor jezelf zorgen. Dit is niet het moment om je yogales of beknibbeling op je trainingsroutines te verwaarlozen. Blijf doen wat je gecentreerd en energiek houdt. Je hebt alle rust nodig om koel te blijven terwijl je op zoek bent naar een parkeerplaats in het winkelcentrum.

2. Bepaal van tevoren wat je gaat kopen. Financiën zijn de belangrijkste stressor tijdens de vakantie. Maak een lijst van mensen om een ​​cadeau voor te kopen, elk met een bedrag in dollar en cadeau-idee. Winkel specifiek voor de items op de lijst. Overweeg al uw online aankopen te doen - het vermindert niet alleen impulsief overschrijden, het bespaart tijd die u zou besteden aan autorijden, inpakken en mailen.

[Download deze gratis bron: uw tijd beheren tijdens de vakantie]

Als de financiën krap zijn, bied dan zelfgemaakte cadeaus of een service aan, zoals het gras maaien of oppassen. Of stel een ruil voor familiegeschenken voor. Er zijn waarschijnlijk andere familieleden die opgelucht zullen zijn door uw suggestie.

3. Delegeren. Dit is altijd een lastige voor degenen onder ons met ADHD. We hebben genoeg tijd om bij te houden wat we moeten doen, laat staan ​​dat we beslissen wat anderen kunnen doen om te helpen. Zorg ervoor dat u de taken van elk gezinslid op een kaart op de koelkast plaatst, met een selectievakje naast de naam en de taak. U weet in één oogopslag of de klus is geklaard. Herinner degenen die met hun voeten slepen eraan dat delen in het werk delen in het plezier meer de moeite waard maakt.

4. Laat het idee van de perfecte vakantie los. De meesten van ons denken dat we meer kunnen doen dan waar we eigenlijk tijd voor hebben. Het is beter om te weinig te plannen dan te veel. Familietradities zijn geweldig, maar naarmate gezinnen veranderen en groeien, moet u de dingen misschien anders doen. De notenkraker is er volgend jaar als je familie het te druk heeft om dit jaar aanwezig te zijn. Pas de vakantieplannen aan uw huidige situatie aan. Zeg nee, in plaats van ja.

5. Help jezelf focus. Neem een ​​dag vrij van je werk of huur een oppas zodat je kunt plannen, kaarten schrijven of winkelen zonder de kinderen. U verhoogt uw efficiëntie en verkort de tijd die u in de winkel doorbrengt. En tegelijkertijd geef je jezelf de tijd om je batterijen op te laden.

6. Sla winkelen over. Bespaar nog meer tijd en vermijd winkelcentrumgekte - door een donatie te doen in de namen van familieleden aan een favoriete zaak of non-profit.

7. Zet wrok tegen het gezin opzij. Probeer familieleden te accepteren voor wie ze zijn. Vermijd onderwerpen of pijnlijke plekken waarvan u weet dat ze een ruzie kunnen veroorzaken of gevoelens kunnen kwetsen. Pak deze op een beter moment aan. Focus op waar je dankbaar voor bent in deze tijd van het jaar.

8. Laat het allemaal achter. Neem een ​​vakantie van de vakantie seizoen - en de razernij die daarbij hoort. Neem uw gezin mee op een reis de week tussen Kerstmis en Nieuwjaar. Vertel familieleden dat je het seizoen dit jaar anders viert - alleen.

[Gratis download beschikbaar: Uw gratis vakantie-overlevingspakket]

Bijgewerkt op 9 december 2019