Mijn zelfbewustzijn verbeteren als ik me angstig voel

In het midden van spanning, mijn geest creëert een puinhoop van gedachten. Ik kan er niet achter komen wanneer ze begonnen, hoe ze begonnen, of hoe ze te beëindigen. Deze worsteling leidt soms tot ongezonde verleidingen en/of gedrag. Na negen jaar angstbehandeling heb ik een zeer nuttige vaardigheid geleerd om mijn gedachten en gedrag te begrijpen en te veranderen: zelfbewustzijn. In dit bericht bespreek ik vier manieren waarop mijn zelfbewustzijn is verbeterd.

4 methoden die mijn zelfbewustzijn vergroten

1. Ik besef dat angst een veel voorkomende emotie is. Soms mijn angstaanvallen waardoor ik me schaam, vooral in het openbaar. Bijvoorbeeld toen ik faalde in een filosofie test Op de universiteit huilde ik midden in de collegezaal. Ik ging er automatisch van uit dat ik niet zou slagen voor de les, waardoor ik in de verleiding kwam om te stoppen.
   Sommige van mijn klasgenoten merkten mijn inzinking op. Het bleek dat ze de les en de toets ook moeilijk vonden. Ze waren ook bezorgd over het komende materiaal. Ik was het niet alleen. Dus vormden we allemaal een studiegroep. Daarna kreeg ik een B op de volgende test. Het was fijn om te weten dat ik niet alleen was.
   instagram viewer
2. Ik leid mezelf even af ​​met positieve muziek. Vrolijk aanzetten muziek helpt mij om op te laden tijdens stressvolle tijden. Een dag voor een date waren mijn gedachten luid en negatief. Dus zette ik een energieke playlist met positieve teksten op. Door naar de repetitieve affirmaties te luisteren en me te concentreren op het volume en de leuke beat, voelde ik me meer vol vertrouwen. Nadat ik mijn koptelefoon afzette en op date ging, ging het goed. Het gesprek met mijn date verliep prettig en ik dacht niet over alles na.
3. Ik schrijf over mijn angst. Wat ook helpt, is mijn triggers, gedachten en reacties op papier zetten. Toen ik bijvoorbeeld aan het eind van mijn lunchpauze een weg overstak, werd ik bijna aangereden door een chauffeur. ik was boos omdat ik voorrang had. Dus in plaats van het voorval weg te wuiven, vloekte ik tegen de chauffeur.
   Toen ik die avond thuiskwam van mijn werk, zat het incident nog steeds in mijn gedachten. Ik voelde me schuldig over mijn reactie. Dus nadat ik erover had geschreven, besefte ik dat ik geen controle had over wat de chauffeur deed. Maar het belangrijkste was dat ik nog leefde. Vanaf dat moment besloot ik kauwgom te kauwen om mijn angst te verzachten terwijl ik de weg overstak.
4. Ik bespreek mijn angst met mijn therapeut. Het is vaak voorgekomen dat angst leidde tot bepaald gedrag dat ik niet herkende. Tijdens een drukke werkdag een paar jaar geleden werd ik bijvoorbeeld erg ongeduldig met een klant die een grote bestelling moest opbellen. Toen mijn therapeut vroeg hoe ik op deze klant reageerde, herinnerde ik me dat ik met mijn ogen naar de persoon rolde. Dat is niet iets wat ik als kassamedewerker had moeten doen.
   Mijn therapeut hielp me te beseffen dat ik me op het werk bewust moest zijn van mijn gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal. Ze stelde voor om drie keer diep adem te halen voordat u grote bestellingen plaatst. Toen raadde ze mij aan visualiseren mezelf op een rustige plek. De ideeën van mijn therapeut hebben mij geholpen mijn houding, werkprestaties en stressniveau te verbeteren.

Ik zal deze strategieën in de toekomst blijven implementeren. Als je worstelt met angst en zelfbewustzijn, hoop ik dat enkele van deze tips je kunnen helpen. Heb jij jouw eigen inzichten over zelfbewustzijn? Zo ja, deel ze dan in de reacties.