Hoe u gezonde activiteiten kunt vinden om met moeilijke tijden om te gaan
De onzekerheid in het leven op dit moment kan maken ongerustheid en depressie lijken ondraaglijk en deelnemen aan gezonde activiteiten bijna onmogelijk. Voor sommige mensen kan het feit dat ze niet genoeg werk hebben, te veel tijd overhouden om over hun tekortkomingen na te denken.
Ze kunnen zich ook afvragen of hun leven zin heeft. Voor sommige mensen kan simpelweg alleen zijn genoeg privacy achterlaten zelf verminking gedragingen. De gevolgen van verveling en eenzaamheid moet serieus worden genomen om te voorkomen mentale gezondheid van erger worden. Lees dit artikel om te leren hoe u veilig en proactief door depressies heen kunt komen met gezonde activiteiten.
Dingen die u moet doen voordat u brainstormt over gezonde activiteiten
- Erken je gevoelens. Als je bent opgevoed om je emoties op te kroppen, is het misschien heel moeilijk om ze te erkennen als je ze erkent. Het is belangrijk om te onthouden dat je je niet hoeft te schamen voor de emoties die je ervaart. De eerste stap om een positieve verandering te creëren, is om eerlijk te zijn tegen jezelf wanneer verandering nodig is. Ik vind het handig om mijn negatieve emoties op te schrijven.
- Identificeer uw triggers. Zijn er specifieke gebeurtenissen waardoor je negatieve emoties voelt? Voor veel mensen kan een breuk leiden tot ernstige eenzaamheid. Sommige mensen worden meer getroffen door slechte cijfers of ontslagen. Op dit moment maken zelfquarantaine mensen kwetsbaarder voor eenzaamheid, verveling en depressie.
- Bedenk hoe u kunt reageren op uw triggers. Scholen en bedrijven zitten al bijna twee maanden op slot. Het niet kunnen vieren van prom en middelbare school afstuderen met vrienden in dezelfde kamer kan tot depressie leiden omdat die dingen maar één keer in je leven gebeuren. Ontslagen worden van een baan veroorzaakt veel stress omdat je geld moet verdienen om te leven. Deze realiteiten zijn moeilijk te accepteren, maar het goede nieuws is dat je kunt bepalen hoe je erop reageert. U kunt van een afstand meer verbonden blijven met vrienden en familie met videochatprogramma's zoals Zoom, Facetime en Skype. U kunt er ook voor kiezen om banen te zoeken die u misschien leuker vindt dan de banen die u eerder had.
- Weet dat zelfs als het leven eenzaam en / of saai lijkt, je nog steeds geliefd bent. In je slechtste tijden kan het moeilijk zijn om het gevoel te hebben dat je mensen hebt en / of verdient die van je houden. Onthoud dat niet al uw negatieve gedachten zijn waar. Mensen houden van je af en geven om je. Vrienden en familie denken waarschijnlijk aan u zonder uw medeweten. Wat je ook doormaakt, je bent liefde en steun waard.
Hoe u gezonde activiteiten kunt identificeren om u door moeilijke tijden heen te helpen
- Identificeer een of twee activiteiten waardoor u zich in het verleden goed voelde. Nu veel mensen te maken hebben met werkloosheid en minder mogelijkheden om persoonlijk met elkaar om te gaan, hebben we meer tijd om ons op onszelf te concentreren. Het is erg belangrijk om na te denken over hoe we nu gelukkig en gezond kunnen zijn. Wanneer geluk ver buiten bereik lijkt, kan het helpen om er een paar te proberen wellness-activiteiten waarvan je in het verleden hebt genoten.
- Luister naar je innerlijke kind. Zelfs als volwassene is het acceptabel om soms als een kind te handelen. Kinderen zijn creatief, veerkrachtig en gemakkelijk te amuseren. Al deze eigenschappen zijn belangrijk voor drukvermindering en geluk. Twee activiteiten die me helpen mijn innerlijke kind te voeden, zijn onder meer kleuren en gekke verhalen verzinnen. Andere activiteiten zijn onder meer hoelahoep, vreemde tekeningen maken en forten bouwen. Zelfs als je sommige van deze activiteiten alleen doet, kunnen ze een gevoel van jeugd terugbrengen.
- Kies activiteiten die aansluiten bij uw behoeften en waarden. Terwijl het voeden van je innerlijke kind je kan helpen opwinding en geluk te vinden, ben je misschien ook op zoek naar een gevoel van voldoening bij je volwassen inspanningen. Als dit het geval is, kan het volgen van een cursus of het lezen van een boek je helpen je werkvaardigheden aan te scherpen of je voor te bereiden op het volgende schooljaar. Vaardigheden verwerven en meer leren over iets dat later nuttig zal zijn verbeter uw zelfvertrouwen en zelfvertrouwen.
- Vraag je vrienden om advies. Als je nog steeds problemen hebt met het identificeren van gezonde activiteiten, kun je altijd een vriend in vertrouwen voor ideeën. Als u met een vriend praat, kunt u zich minder alleen voelen. Het kan je ook de kans geven om iets nieuws te leren over de interesses van je vriend en wat jullie allebei gemeen hebben.
Ik hoop dat het lezen van dit artikel u heeft geholpen bij het identificeren van enkele gezonde activiteiten. Deel uw inzichten en ontdekkingen in de opmerkingen.
