Leren van schuldgevoel bij herstel van de geestelijke gezondheid

Een van de meest complexe onderdelen van mijn herstelreis was het onder ogen zien en loslaten van de overweldigende schuld en schaamte die ik aan mijn verleden heb gehecht. Deze sterke emoties kan moeilijk zijn om door te werken, maar er is vrijheid in het leren van schuldgevoelens. Ik vind de les in elke omstandigheid en laat los.

Nadenken over het verleden om te leren van schuld kan pijnlijk zijn

Besloten om mijn aan te spreken geestesziekte betekende ook het aanpakken van mijn verleden - iets wat ik tot dan toe met succes had vermeden. Om mijn verleden echt te evalueren, was het essentieel voor mij om het pantser van nep-zelfvertrouwen en opzettelijke onwetendheid te verwijderen waarachter ik me verschuilde. Na jarenlang de kunst van het beheersen van vermijden, kreeg ik de taak om eindelijk mijn situatie te erkennen.

Eens stond ik mezelf toe dat kwetsbaarheid, kwetsende, gênante en onkarakteristieke herinneringen mijn geest overspoelden. Ik herinnerde me de momenten waarop ik anderen had gebruikt, een scène had gemaakt of wakker werd met een puinhoop van mijn eigen creatie. Sommige mensen kenden me alleen tijdens mijn ergste, en ik maakte me zorgen over de mogelijkheid dat dat de versie van mij was die voor hen bestond.

Ik had het gevoel dat ik mezelf en anderen herhaaldelijk in de steek had gelaten.

Het verleden accepteren

Bij een van mijn absoluut laagste punten, gaf ik mezelf twee opties: ik kon er in wonen zelfmedelijden of ik zou de les kunnen extraheren en mijn gebruiken dieptepunt als afzetpunt. (Gelukkig heb ik voor het laatste gekozen.)

Gebruik makend van radicale acceptatie, leerde ik het feit omarmen dat het verleden niet kan worden veranderd; Ik moet een omstandigheid accepteren voor wat ze is. Ik ben gaan houden van de vrijheid die deze acceptatie me brengt. In plaats van verzonken te raken in schuldgevoelens, kan ik zeggen: "Nou, ik kan niets doen aan wat er is is al gebeurd." Dit denkproces geeft me de ruimte om de lessen in mijn te gaan zoeken fouten.

Leren en loslaten van het schuldgevoel

Het extraheren van lessen begint met de vraag waarom ik een bepaalde keuze heb gemaakt. Had ik geprobeerd een ontsnapping te vinden? Of was ik misschien op zoek naar een gevoel van macht? Door de drijvende emotie te identificeren, kan ik manieren bedenken waarop ik mijn toekomstige aanpak kan veranderen of de situatie volledig kan vermijden.

De laatste tijd heb ik veel aandacht besteed aan het concept van leren en leren loslaten. Ik zal fouten blijven maken, zowel grote als kleine, maar de waarheid is dat iedereen dat ook zal doen. Spijt hebben maakt deel uit van de menselijke ervaring. Het zoeken naar de les heeft me de mogelijkheid gegeven om zelfs de meest uitdagende situaties in mijn leven te waarderen.

Mijn grootste conclusie is dat schaamte geen heilzame emotie is - het is een last. Hoeveel schaamte je ook voelt, je kunt het verleden nog steeds niet veranderen. Je kunt er echter voor kiezen om jezelf van het leven te laten genieten en te evolueren naar een betere versie van jezelf -- en dat vind ik mooi.

Michaela Jarvis is voortdurend op weg naar zelfverbetering terwijl ze haar bipolaire stoornis beheert, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), en de levensuitdagingen die gepaard gaan met in je zijn 20s. Zoek Michaela op Instagram, LinkedIn, En haar website.