Lijd niet langer aan angst dan nodig is
Met alle uitdagingen van het leven kan het moeilijk zijn om angst niet te laten kneden tot een altijd dreigend monster van iemands geest. Ik heb de gewoonte gehad om mijn eigen lijden aan angst onnodig te verlengen herkauwen, zorgen en angst. Maar waarom zou ik mijn spanning weg te nemen van alle andere momenten in mijn leven?
Onnodig lijden creëren met angst
Ik heb onlangs vernomen dat ik een operatie zal ondergaan die het buitengewoon moeilijk zal maken om me te verplaatsen en ik zal niet in staat zijn om terug te keren naar een semi-normale actieve levensstijl gedurende ten minste 6 maanden. Het nieuws was verwoestend voor mij, aangezien mijn actieve levensstijl een grote rol speelt in mijn beheer van de geestelijke gezondheid.
Eerlijk gezegd snikte ik na dat telefoontje met mijn dokter. De tijdlijn van herstel en de beperkingen op mijn mobiliteit en onafhankelijkheid waren veel om te verwerken. Maar ik weet al meer dan een jaar dat deze operatie waarschijnlijk onvermijdelijk was, en ik heb al zoveel kostbare tijd verloren door erover na te denken. Ik heb een uitdaging van 6 maanden veranderd in een jaar van angst en de operatie is nog niet eens gebeurd.
Na een moment van mezelf toestaan om te rouwen, I mezelf gecentreerd. Ik belde een vriend. Ik stemde af op een luisterboek. Ik begon mentaal alle dingen op te sommen die ik nog kan doen terwijl ik in bed moet blijven (opnieuw contact maken met vrienden, schrijven, tijd doorbrengen met mijn kat, lezen, enz.)
Ik was in staat om mijn manier van denken te herformuleren van "Wat zal ik missen?" naar "Wat zijn de kansen waarop ik me kan concentreren en de doelen die ik kan bereiken terwijl ik mijn lichaam aan het genezen was?" De maanden van piekeren in mijn achterhoofd waren altijd gericht geweest op wat ik niet zou kunnen doen en nooit op wat ik wel zou kunnen Doen. Deze reframe hielp me om op de rem te trappen spiraalvormige angst.
Een paar uur na het nieuws van de dokter kon ik zeggen: "Ik begrijp dat de maanden na de operatie moeilijk kunnen zijn, maar waarom zou je de maanden ervoor verpesten door je zorgen te maken? En uiteindelijk, dit zal niet het einde van de wereld zijn." Ik wilde deze toekomstige uitdaging niet ook een huidige laten zijn.
Draken doden die er niet zijn
Een van mijn goede vrienden heeft me herhaaldelijk gezegd: "Vecht niet tegen draken totdat ze er zijn." Het is een ongelooflijke regel waar ik vaak naar terugverwijs. Het is gemakkelijk om in de gewoonte te vervallen om te proberen te vechten toekomstige angsten en uitdagingen.
De praktijk van acceptatie is voor mij een essentieel instrument. Ik weet dat ik uitdagingen zal aangaan. Ik weet dat door angst mijn gedachten te laten opeten, ik kansen misloop om van andere momenten te genieten. Ik weet dat totdat ik een uitdaging frontaal aanga, ik niets anders kan doen dan mijn uiterste best doen om te genieten van de exacte plek waar ik ben.
Het is niet gemakkelijk, maar ik heb besloten dat ik niet langer met draken wil vechten totdat ze er zijn; er zijn veel belangrijkere manieren om mijn tijd door te brengen.
Michaela Jarvis is voortdurend op weg naar zelfverbetering terwijl ze haar bipolaire stoornis beheert, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), en de levensuitdagingen die gepaard gaan met in je zijn 20s. Zoek Michaela op Instagram, LinkedIn, En haar website.
