Mijn zelfmoordgedachten Oorzaken, ervaringen en ondersteuning

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat een openhartige discussie over de oorzaken van suïcidale gedachten, pogingen en sterfgevallen.

Volgens Mental Health America hebben meer dan 11,4 miljoen volwassenen ernstige zelfmoordgedachten.¹ In 2020 meldde de American Foundation for Suicide Prevention dat dat jaar bijna 46.000 Amerikanen stierven door zelfmoord.² Hoewel zelfmoord een serieus probleem is, zoeken veel mensen er geen hulp voor. Persoonlijk gehad zelfmoordgedachten, Ik begrijp enkele van de oorzaken en de aarzeling van mensen om hulp te zoeken. In dit bericht deel ik de oorzaken van mijn zelfmoordgedachten en het belang van steun.

De oorzaken van mijn zelfmoordgedachten

Toen ik 23 was, kreeg ik te maken met ernstige depressie. Het begon nadat ik afstudeerde aan de universiteit. Mijn eerste vriendje uit elkaar met mij, en ik verloor veel vrienden. Tijdens mijn werk in 2013 viel een collega me seksueel lastig. Ik voelde me constant eenzaam en onbegrepen.

Naarmate de tijd vorderde, gingen de ideeën verder. Meer afwijzing, teleurstellingen, eenzaamheid en meer ervaren 

misbruik veroorzaakte herinneringen aan afgewezen worden en gepest op school. Het was alsof ik niet aan de pijn kon ontsnappen. Ik begon me waardeloos te voelen en ik dacht dat iedereen beter af zou zijn zonder mij. Uiteindelijk bedacht ik hoe ik mijn leven zou beëindigen.

Hoe ik steun kreeg

Ik begon hulp te zoeken voor angst en depressie op de universiteit. Mijn vrienden steunden me door met me om te gaan, naar me te luisteren en te vragen of het goed met me ging. Mijn moeder en een van mijn broers hielpen me ook door me te verzekeren dat ik zou afstuderen en een geweldige baan zou krijgen.

Na mijn afstuderen bleven mijn vrienden en familie me steunen. In 2014 vond ik een prachtig therapeut die naar me luisterde en me coping-vaardigheden gaf om te gebruiken tijdens mijn triggers. Ze verwees me naar een ondersteuningsgroep voor geestelijke gezondheidszorg waar ik mensen ontmoette die me begrepen en me hielpen ermee om te gaan.

Gelukkig heb ik al een tijdje geen zelfmoordgedachten meer. Schrijven over copingvaardigheden op het gebied van geestelijke gezondheid en het lezen van informatieve artikelen hebben enorm geholpen.

Bekijk de onderstaande video om de voortgang van suïcidale gedachten te begrijpen en hoe u ondersteuning kunt bieden.

Als u denkt dat u uzelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Voor meer informatie over zelfdoding, zie onze zelfmoordinformatie, bronnen en ondersteuningssectie. Voor aanvullende geestelijke gezondheidszorg, zie onze hotline-nummers voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.

Bronnen

1. Prevalentiegegevens 2022. (n.d.). Geestelijke gezondheid Amerika. Op 11 september 2022 opgehaald van https://www.mhanational.org/issues/2022/mental-health-america-prevalence-data
2. Zelfmoordstatistieken. (2022b, 15 juni). Amerikaanse Stichting voor Zelfmoordpreventie. Op 11 september 2022 opgehaald van https://afsp.org/suicide-statistics/