Wat kwam er als eerste: depressie of gewichtstoename?

Allereerst wil ik verduidelijken dat ik geen antwoord heb op de vraag "Wat er eerst was: depressie of gewichtstoename? "Dit doet er niet toe, omdat depressie en gewichtstoename meestal hand in hand gaan in de hand; Gewichtstoename kan depressie veroorzaken en depressie kan gewichtstoename veroorzaken. Het is daarom belangrijk om iemands gewicht te beheersen om depressies te beheersen.

Junkfood is slecht voor lichaam en geest

Ik kan eindeloze onderzoeken noemen die de impact van junkfood op iemands lichaam aantonen. Ik kan zelfs links vinden naar onderzoek naar de invloed van junkfood op de geest. Maar het is algemeen bekend dat ongezonde voeding, zoals frites en romige cakes, gewichtstoename veroorzaakt. En in mijn persoonlijke ervaring zorgt junkfood ervoor dat ik aankom en mijn depressie erger maakt. Als ik zelfs twee dagen achter elkaar ongezond eet, voel ik me op dag drie een stuk depressiever.

Nu ben ik een van die mensen met chronische of langdurige depressie, wat betekent dat mijn depressie niet zal verdwijnen als ik goede voedingskeuzes maak. Ik heb echter gemerkt dat wanneer ik gezond eet of zelfs maar mijn inname van junkfood verminderde, de zwarte hond (depressie) een stuk gemakkelijker te beheren is.

Gewichtstoename als gevolg van de pandemie

Net als ik ken ik een aantal mensen die vertrouwden op hun favoriete troostmaaltijden om de pandemie het hoofd te bieden. Dit is precies waarom we zijn aangekomen. In feite ben ik officieel te zwaar geworden, en dit heeft gevolgen voor mijn lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ik merk dat ik meer vatbaar ben voor stemmingswisselingen en de blues is ook intenser geworden. Ik kijk eindelijk wat ik de afgelopen week eet en ik heb een lichte maar duidelijke verbetering in mijn gezondheid opgemerkt. In het verleden, toen ik naar de sportschool ging, benadrukten mijn instructeurs altijd dat voeding belangrijker is dan lichaamsbeweging om af te vallen. Daarom concentreer ik me op het eten van gezond voedsel om mijn gewicht binnen het aanbevolen bereik te krijgen.

Omgaan met depressie en gewichtstoename

Bekijk de onderstaande video om het belang van voeding bij depressie te kennen - en hoe iemand beter kan eten, zelfs als hij te depressief is om zich om zijn voedingskeuzes te bekommeren.

Dat gezegd hebbende, sommigen van ons kunnen het niet helpen dat we te zwaar zijn, zelfs als we sporten en kijken naar wat we eten. Houd er rekening mee dat het niet mijn doel is om iemand lichamelijk te schamen of een dieet aan te moedigen, maar om mensen bewust te maken van het verband tussen gewichtstoename en depressie.

Als je een antwoord hebt op de vraag die ik in de titel van dit artikel heb gesteld of als je gewoon je mening over dit onderwerp wilt delen, laat dan hieronder een reactie achter.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.