Hoe u kunt controleren wat u kijkt als u depressief bent
Waar moet je naar kijken als je depressief bent? En waar moet je niet naar kijken? Heb je ooit een programma gezien of iets gelezen waardoor je je beledigd, verdrietig of ongemakkelijk voelde? Dat kan een waarschuwing zijn dat u berichten gebruikt die giftig zijn voor uw emotionele gezondheid. Lees dit artikel voor tips over hoe je het mediaverbruik in de gaten kunt houden, zodat je erachter kunt komen waar je niet naar moet kijken als je depressief bent.
Beslissen wat je wilt kijken als je depressief bent
Onthoud dat de media u niet kennen
Wat niet om naar te kijken als je depressief bent, wordt mogelijk rechtstreeks geleverd door streamingdiensten. Wanneer u bijvoorbeeld een programma op Netflix bekijkt, beveelt de website andere programma's aan die u mogelijk interesseren. YouTube doet hetzelfde met video's. U kunt de aanbevolen programma's en/of video's gemakkelijk bekijken of ze op uw lijst zetten om later te bekijken (Binge-watching televisie tijdens het omgaan met depressie).
Het ding om in gedachten te houden is dat zelfs als streamingdiensten je smaak in shows en films kunnen volgen, ze uiteindelijk niet genoeg over je weten om je te vertellen wat het beste voor je is. Het is zo gemakkelijk om uit nieuwsgierigheid nieuwe websites, films en tv-programma's te verkennen. Het probleem is dat je nooit weet hoe je emotioneel op een show zult reageren. Het is dus belangrijk om voorzichtig te werk te gaan.
Zelfs ogenschijnlijk luchtige komedies kunnen schadelijk zijn
Iedereen heeft wel eens een goede komedie nodig, toch? In de meeste gevallen lijkt humor onschuldig. Maar heb je ooit een show gezien die onderwerpen behandelde waarmee je worstelde? Misschien worstelde je met een breuk, dus keek je naar een aflevering van een romantische komedie waarin het stel uit elkaar ging. Misschien dacht je dat je je door de breuk minder eenzaam zou voelen omdat andere mensen het doormaken. Uiteindelijk leidde de show je echter niet echt af van verdriet. Het deed eigenlijk het tegenovergestelde. Soms kunnen de dingen waarvan we denken dat ze het beste voor ons zijn, in feite het slechtste zijn, simpelweg omdat ze ons onbewust aan het ergste doen denken.
Sommige inspirerende toespraken zijn misschien niet nuttig
Veel mensen die moeilijke tijden doormaken, wenden zich tot inspirerende toespraken, in de overtuiging dat dit enkele van de beste dingen zijn om naar te kijken als je depressief bent. Het probleem is dat veel sprekers praten over hoe je gelukkig kunt zijn en manieren opsommen die zo eenvoudig klinken. Ze laten het zo gemakkelijk klinken om depressies te 'genezen' en vreugde in het leven te vinden. Sommige sprekers weten niet echt wat depressie is, maar zeggen van wel. Anderen ondermijnen de problemen van mensen en wijzen erop dat ze persoonlijk erger hebben meegemaakt. Ongevoelige taal kan een groot probleem zijn.
Hoe kun je beslissen wat je wilt kijken als je depressief bent?
Laat me allereerst duidelijk zijn dat je niet alles hoeft te schrappen waar ik het over had. U kunt eenvoudigweg de blootstelling verminderen aan dingen die u storen wanneer u beslist wat u wilt kijken als u depressief bent. Hier is een lijst met manieren waarop u uw verbruik kunt controleren.
- Lees recensies en bekijk interviews over tv-programma's voordat je ze bekijkt.
- Onderzoek de achtergrond van een auteur of spreker in het openbaar voordat u een boek leest of naar een toespraak luistert.
- Bekijk of lees iets nieuws alleen als je in een goede bui bent.
- Als iets op tv je begint te storen, zet het dan uit. Je kunt er later op terugkomen.
- Vraag een betrouwbare vriend naar een product of film. Kies een vriend die u goed kent en uw geestelijke gezondheidstoestand begrijpt. Leg uw zorgen uit om constructieve feedback te ontvangen.
- Praat met een therapeut of mentor over hoe iets je humeur of kijk op het leven kan beïnvloeden.
Bekijk de onderstaande video om meer te weten te komen over mijn ervaring met giftige mediaconsumptie en hoe ik controleer wat ik kijk als ik depressief ben.
