Mijn lijst met copingvaardigheden voor een relatiebreuk
Een van de dingen die ik het meest haat aan de zomer is dat het mijn seizoen van lijkt te zijn uiteenvallen. Elke keer dat het jaren geleden gebeurde, had ik het gevoel dat er iets mis met me was. Ik verloor de hoop ooit een duurzame relatie te hebben. Mijn geest ging een aantal maanden naar donkere plaatsen. Deze keer heb ik echter technieken om het genezingsproces te vergemakkelijken. Lees verder om meer te weten te komen over mijn lijst met copingvaardigheden.
7 Coping-vaardigheden om te genezen van mijn breuk
- Ik ga cursussen LinkedIn Learning volgen. LinkedIn Learning is een coole website omdat het waardevolle cursussen heeft die betaalde leden kunnen gebruiken om hun vaardigheden te verbeteren. In het verleden heb ik cursussen gevolgd over omgaan met angst op het werk en hoe je vertrouwen opbouwt. Die cursussen hebben me geholpen met productiviteit en zelfrespect. Mijn lidmaatschap loopt af in september. Daar ga ik mijn voordeel mee doen door deze maand nieuwe cursussen te volgen.
- Ik zal sms'ers helpen op de Crisis Text Line. Toen ik in het verleden door crises ging, hielp het altijd als iemand naar me luisterde. De counselors van de crisistekstlijn bevestigden mijn gevoelens en hielpen me om ze te verwerken om te brainstormen over copingplannen. Hoewel ik te maken heb met persoonlijke psychische problemen, kan het geen kwaad om anderen door die van hen heen te helpen. Om anderen te adviseren en er tegelijkertijd voor te zorgen dat ik niet emotioneel opbrand, beperk ik mezelf tot vijf sms'jes per week.
- Ik zal mijn sociale kring versterken. Na een relatiebreuk is het altijd verleidelijk om dat te doen isoleer mezelf van anderen. Op die manier word ik niet getriggerd door gelukkige koppels. Maar meer tijd voor mezelf zorgt ervoor dat ik me slechter voel omdat ik geen verbinding heb met de gemeenschap. Als ambivert waardeer ik face-to-face interactie. Dus ik zal me aansluiten bij steungroepen en creatieve kunstevenementen waar ik nieuwe vrienden zal maken die me begrijpen. Ook, in plaats van deze maand te daten, zal ik meer tijd persoonlijk doorbrengen met mijn familie en huidige vrienden.
- Ik zal leren oké te zijn met mezelf. Dit klinkt misschien in tegenspraak met mijn vorige punt, maar het is van cruciaal belang om alles met mate te doen. Hoewel tijd doorbrengen met anderen belangrijk is, is het ook essentieel om van mezelf te houden. Door tijd met mensen door te brengen leer ik ze beter kennen en waarderen. Ik moet mezelf hetzelfde aandoen door te doen wat ik leuk vind, zoals schrijven, kleuren en sporten.
- Ik zal werken aan mijn doelen. De laatste tijd wil ik mijn rijbewijs halen en afvallen. Als ik meer vrije tijd heb, heb ik meer mogelijkheden om aan mijn doelen te werken. Door bezig te blijven, heb ik minder tijd om na te denken over mijn verdriet. Door dichter bij mijn doelen te komen, kan ik me ook beter voelen over mezelf. Het zal gemakkelijker zijn om na te denken over alles wat ik goed heb gedaan in plaats van te piekeren over wat ik verkeerd heb gedaan.
- Ik zal mijn therapeut blijven zien. Mijn therapeut helpt me op te merken wanneer mijn gedachten irrationeel worden. Ze moedigt me aan om de goede dingen in het leven te erkennen. Ik zal haar blijven zien en mijn gevoelens over mijn uiteenvallen beschrijven. Ze zal me helpen mijn herstelplan te herzien als dat nodig is.
- Ik sta mezelf toe om te huilen. Hoewel ik veel copingvaardigheden heb, zullen er dagen zijn dat ik moet huilen. In plaats van me ervoor te schamen, laat ik de tranen vallen zonder oordeel.
Hopelijk helpen deze ideeën me snel te genezen van mijn breuk. Heb je tips voor genezing na een relatiebreuk? Zo ja, deel ze dan in de comments.
