Hoe u uw huis kunt opruimen: tips voor het opruimen van ADHD-volwassenen

Zit je kast vol met truien die voor het laatst zijn gedragen tijdens de regering-Obama? Hoe zit het met handdoeken die zo versleten zijn, dekens zo bevlekt of kussens die zo plat zijn dat ze waarschijnlijk door het plaatselijke dierenasiel worden afgewezen? Als dit dicht bij huis toeslaat, ben je waarschijnlijk net als veel mensen met ADHD die zich loyaal hechten aan bezittingen en zich vervolgens verzetten tegen het weggooien ervan wanneer ze niet langer gewenst of nodig zijn. Als bezittingen zich opstapelen en de leefruimte in een deel van je huis kleiner wordt, weet je dat het tijd is om met Operatie Declutter te beginnen.

Houd daar rekening mee het opruimen van je huis is een reis, geen bestemming. Het hoeft niet allemaal tegelijk te gebeuren. Begin klein. Blokkeer bijvoorbeeld op zaterdag 45 minuten om een ​​kleine kast schoon te maken. Doe dit herhaaldelijk gedurende een paar maanden of langer om je stapels spullen weg te werken.

Hoe u uw huis kunt opruimen

Hier zijn meer tips om chaos te overwinnen en een meer georganiseerde leefruimte te creëren.

Kies en zuiver. Ga door één categorie items, zoals kleding, en verwijder wat niet meer past, gescheurd of bevlekt is, of wat je niet meer wilt. Gooi deze direct in de prullenbak of plaats ze op een donatiestapel. Ga dan door naar de volgende categorie, misschien boeken of speelgoed, of naar een specifieke ruimte, zoals de keuken of garage. Investeer in opslagcontainers of bakken om dingen georganiseerd te houden terwijl je aan het opruimen bent.

Pak een partner. Overwegen "lichaamsverdubbeling” (via FaceTime of Zoom) met een vriend die ook aan het opruimen is. Dit zal je helpen om gefocust en gemotiveerd te blijven.

[Klik om te downloaden: Word georganiseerd in een weekend]

Rijden en laten vallen. Identificeer een dropbox voor een goed doel op uw normale rijroute of in de buurt van uw huis. Vul je auto met tassen en zet ze af. Herhaal indien nodig.

Wees zuinig. Maak een afspraak met een consignatiewinkel om spullen in goede staat te verkopen. Of, als je in een buurt of in een drukke straat woont, plaats je spullen dan buiten bij de stoeprand met een bordje met de tekst 'gratis spullen'.

Pak het in. Stop kabels, opladers, uitlaatplaten, magneten, willekeurige schroeven en andere prullaria in een doos als u er geen afstand van kunt doen.

Hoe te leven met minder

Eenmaal operatie Opruimen is voltooid, past u deze ideeën toe om u te helpen met minder te leven:

• Maak een lijst met dingen die je echt nodig hebt en koop alleen items die op die lijst staan. Dit zal impulsaankopen verminderen.
• Neem geen hand-me-downs aan van familie of vrienden, tenzij de items al op uw lijst stonden.
• Beperk bulkaankopen tot een minimum.
• Annuleer of verminder de frequentie van abonnementen.

[Doe deze test: is uw rommel uit de hand gelopen?]

Dit is wat TOEVOEGING lezers zeggen over opruimen:

"Het is gemakkelijker om uitstelgedrag te overwinnen en rommel aan te pakken als ikik neem mijn ADHD medicatie.”

"Taken opsplitsen in kleinere taken om mijn to-do-lijst af te vinken, geeft een gevoel van prestatie - en kleine dopamine-hits om me op de been te houden."

"Ik koop mezelf om en beloon mezelf als ik dingen op mijn lijst heb gedaan."

"Mijn ontspullen begon vijf jaar geleden en het gaat door."

Hoe u uw huis kunt opruimen: volgende stappen

• Downloaden:Gratis gids voor het beheersen van rommel
• Lezen:3 spellen om rommel op te ruimen
• Lezen:10 manieren om elke keuken te vereenvoudigen
• eBoek:Ruim je leven (en huis! en kantoor!)

Susan C. Pinsky is een professional organizer gespecialiseerd in ADHD.

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest