Hoe u uw huis kunt opruimen: tips voor het opruimen van ADHD-hersenen

Q: “Ik schaam me zo en ben gefrustreerd door alle spullen die mijn familie heeft - emmers met foto's en met de hand geschreven aantekeningen, boekenplanken vol met boeken, kamers vol met ongeopend speelgoed en ongedragen kleren, en een onbruikbare garage. Hoe stoppen we met het verzamelen van rommel? Ik blijf geld uitgeven aan het kopen van dingen die ik niet kan vinden of waarvan ik me niet kan herinneren dat ik ze had. Is dit zelfs normaal?” — Tomman

---

Hoi Tomman:

Ja, het is normaal. Ik zal u wat statistieken geven ter illustratie. In 2012 heeft de Centrum voor het dagelijks leven van gezinnen (CELF) aan de UCLA bestudeerde het gezinsleven van gezinnen met twee inkomens uit de middenklasse - en specifiek hun prioriteiten met betrekking tot 'hun spullen' en hoe dit het ritme van hun dagelijkse gezinsleven beïnvloedde. Waarnemingen over deze families en hun 'materiële cultuur' werden in het boek gerapporteerd Het leven thuis in de eenentwintigste eeuw: 32 gezinnen openen hun deuren door Jeanne E. Arnold, Antonius P. Graesch, Enzo Ragazinni en Elinor Ochs. (#Commissiesverdiend)

Hier zijn enkele inzichten uit het boek:

• Het gemiddelde huis bevatte 300.000 items.
• Hoe meer spullen gezinnen op hun koelkast hadden, kwam rechtstreeks overeen met hoeveel spullen ze in huis hadden.
• De gemiddelde zichtbare bezittingen in elk huis omvatten 438 boeken en tijdschriften, 139 speelgoed en 39 paar schoenen. Dit telde geen items achter gesloten deuren of uit het zicht.
• Driekwart van de garages had geen ruimte om een ​​auto te stallen. De typische garage bevatte 300 tot 600 dozen, opslagbakken of overloopitems van het huis.
• De gemiddelde waarde van ongebruikte koopwaar was $ 7.000.

Wat betekent dit allemaal? Rommel kost ons in elk facet van ons leven. Het kost ons tijd en ruimte. Het kost ons geld als we de spullen die we nodig hebben niet kunnen vinden, dus we kopen het opnieuw. Het kost ons emotioneel als we moeite hebben om items te organiseren waarvoor we niet genoeg ruimte hebben om op te slaan. Het kost ons fysiek. Uit de CELF-studie bleek dat de stresshormonen van vrouwen een hoogtepunt bereikten wanneer ze met hun bezittingen en materiële goederen omgingen.

Je vroeg hoe ontrommel je huis. Elke persoon wiens huis is begraven met bezittingen, heeft een ander antwoord of een andere methode om eronderuit te komen.

[Zelftest: is uw rommel en desorganisatie uit de hand gelopen?]

Veel geweldig TOEVOEGING artikelen aanbod ontspullen tips en technieken om u te helpen bij het opruimen en organiseren. Ik nodig je uit om ze te bekijken hier:

Hoe u uw huis kunt opruimen Stap 1: verduidelijk uw "waarom"

Voor opruimen, neem deze ene stap om ervoor te zorgen dat u klaar bent voor optimaal succes.

Je leven en je relatie met je spullen veranderen is moeilijk. En dat zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Daarom is de eerste stap in elk organisatieproces het verduidelijken van uw 'waarom'. Vraag jezelf:

• Waarom is opruimen zo belangrijk voor je?
• Waarom nu?
• Waarom moet je deze verandering in je leven aanbrengen?
• Waarom is dit artikel zo belangrijk voor je?
• Waarom houd ik vast aan al die dingen die ik niet nodig heb, niet wil of misschien zelfs gebruik als ik er zo ongelukkig van word?

Is gelukkig zijn met minder dingen niet beter dan ongelukkig zijn met meer?

Hoe u uw huis kunt opruimen Stap 2: Overweeg een professionele organizer in te huren

Nog een laatste gedachte: heb je erover nagedacht professional organizer inhuren? Professional organizers zijn getrainde en bekwame specialisten die mensen helpen hun huis op te ruimen en organiseer systemen en structuren die VOOR JOU werken. Ze werken zij aan zij met u samen om u te helpen duidelijke en rationele beslissingen te nemen over het opruimen.

[eBook: Ruim je leven op (en thuis! En kantoor!]

Een organisator vertelt je nooit wat je moet doen of zelfs maar waar je vanaf moet, maar daagt je besluitvormingsproces uit zodat je het vanuit een ander perspectief bekijkt. Het belangrijkste is dat een professional organizer u helpt uw ​​gedrag te veranderen, nieuwe vaardigheden te leren en consistente gewoonten te ontwikkelen.

Voor meer informatie bezoek De National Association of Productivity and Organizing Professionals En het Instituut voor Uitdagende Desorganisatie. Het inhuren van een organisator is een zeer persoonlijke beslissing, dus stel gerust veel vragen en kies iemand bij wie u zich op uw gemak voelt.

Succes!

Opruimen met ADHD: volgende stappen

• Lezen:Maak voor eens en voor altijd een einde aan de rommel in huis
• Downloaden: Uw gratis gids voor het beheersen van rommel
• Leren:Hoe op te ruimen: 7 tips voor volwassenen met ADH

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, van Orde uit de chaos, beantwoordt vragen van TOEVOEGING lezers over alles, van papieren rommel tot slaapkamers in rampgebieden en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.

Stel hier uw vragen aan de ADHD Gezinscoach!

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

#Commissiesverdiend Als Amazon Associate verdient ADDitude een commissie voor in aanmerking komende aankopen die door ADDitude-lezers zijn gedaan op de aangesloten links die we delen. Alle producten die in de ADDitude Store zijn gelinkt, zijn echter onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren en/of aanbevolen door onze lezers. Prijzen zijn correct en items op voorraad op het moment van publicatie.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest