Waarom word je depressief van sociale media?

Hoe worden sociale media depressief wanneer tijd doorbrengen op sociale media een leuke manier kan zijn om tijd door te brengen? Social media kunnen een efficiënte manier zijn om in contact te blijven met vrienden en te zien wat er gaande is in hun leven. Het kan leuk zijn om te delen wat er gaande is in ons eigen leven. Maar wanneer we depressief zijn, kan het gemakkelijker zijn om gewoon binnen te blijven en tijd door te brengen op onze sociale mediasites in plaats van liever tijd offline door te brengen, b.v. joggen buiten of afspreken met vrienden binnen persoon. Maar toch als we er al zijn depressief voelen, sociale media kunnen ervoor zorgen dat we ons gelijk voelen meer depressief. Ik heb een paar redenen ontdekt waarom sociale media je depressief maken en wat je eraan kunt doen.

3 redenen waarom sociale media je depressief maken

1. Sociale media moedigen sociale vergelijking aan. Er zijn veel onderzoeken geweest die sociale media hebben gekoppeld aan depressie. Een studie in de Journal of Social and Clinical Psychology
   instagram viewer
   laat zien dat we ons depressief voelen omdat we dat zijn ons eigen leven vergelijken met de hoogtepunten van anderen.¹ Dit kan worden vergroot als we depressief zijn. Wanneer we depressief zijn, doen we vaak niet aan de activiteiten waar we vroeger van genoten. Zelfs als we deelnemen aan activiteiten die we ooit leuk vonden, krijgen we vaak niet hetzelfde niveau van genot. In een tijd waarin we meer tijd in bed doorbrengen, is de Sociale vergelijking kloof wordt groter, waardoor we ons nog depressiever voelen dan voorheen.

1. Sociale media houden wereldgebeurtenissen in de gaten. Omdat ik niet naar het nachtelijke nieuws kijk, kom ik er vaak achter wat er in de wereld gebeurt via sociale media. Wanneer de tragedie toeslaat, zoemt de wereld met al deze informatie. Als ik depressief ben, heb ik meer kans om te krijgen overweldigd door wereldgebeurtenissen. Als ik deze constante herinneringen zie, voel ik me depressiever dan voorheen.

1. Gebruik van sociale media kan verslavend zijn en tot meer problemen leiden. Het is me zo vaak overkomen: ik ben van plan om 'een paar minuten' door te brengen met het controleren van sociale media en tegen de tijd dat ik me dat realiseer, is er gemakkelijk 30 minuten of meer voorbij gegaan en kan ik er niets voor laten zien. Dit is prima zo nu en dan. Dit wordt een probleem wanneer we zoveel tijd doorbrengen op sociale media dat het een echte verslaving wordt en ons afhoudt van activiteiten die zijn ontworpen om onze ziel te voeden. Wanneer we de dingen negeren die we moeten doen om gezond te blijven, zoals sporten, winkelen en het bereiden van gezonde maaltijden, of het aangaan van onze echte relaties, onze geestelijke gezondheid kan achteruitgaan.

Als je je depressiever voelt na een tijdje op sociale media te hebben doorgebracht, is het misschien tijd om te overwegen om een sociale media detox. Bekijk hieronder mijn video voor tips over het nemen van een detox op sociale media.

bronnen
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Hoogtepunten van iedereen zien: hoe Facebook-gebruik is gekoppeld aan depressieve symptomen. Ontvangen op 18 januari 2018, van https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle is een vrouw en een moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om voorbij de stormen van het leven te kijken. Vind Michelle op Facebook, tjilpen, Google+ en haar persoonlijke blog.