Waarom heb ik het gevoel mezelf pijn te doen als ik boos ben?

Als je jezelf ooit de vraag hebt gesteld: "Waarom heb ik het gevoel mezelf pijn te doen als ik boos ben?" weet dat je niet alleen bent.

Soms deed ik mezelf pijn als ik gek was

Het typische mentale beeld van iemand die zichzelf verwondt, is iemand die zich verdrietig of hopeloos voelt. Misschien huilen ze; misschien niet. Het is niet helemaal onnauwkeurig - ik was vaak die persoon toen ik mezelf verwondde - maar het is ook niet altijd juist.

Soms had ik het gevoel mezelf pijn te doen, ik was gek. Meestal was het omdat ik de persoon was op wie ik boos was. Ik was boos op mezelf omdat ik niet was wie ik "hoorde" te zijn, de persoon die ik dacht dat ik was zou moeten zijn. Ik was gefrustreerd dat ik niet aan de verwachtingen had voldaan - verwachtingen die meestal de mijne waren, en vaak onrealistisch.

Ik deed mezelf pijn om mezelf te straffen. Maar ook omdat het gemakkelijker was om fysiek pijn te doen dan emotioneel. Woede kan, net als verdriet of angst, overweldigend zijn. Zelfbeschadiging kan soms de enige optie lijken om woede te uiten waarvan je denkt dat je er geen andere uitlaatklep voor hebt.

Als je jezelf pijn wilt doen als je boos bent, probeer dan...

Het ding om te onthouden is dat zelfbeschadiging is niet uw enige optie. Er zijn andere, gezondere manieren om je woede te uiten.

Persoonlijk vond ik het volgende nuttiger dan mezelf pijn te doen als ik boos ben:

• Een dagboek bijhouden over mijn gevoelens totdat ik een meer gebalanceerde gemoedstoestand heb bereikt
• Kunst maken die mijn woede uitdrukt
• Meezingen met boze muziek totdat ik er genoeg van begin te krijgen - en dan geleidelijk naar vrolijkere deuntjes luisteren totdat ik rustiger ben
• Het uitpraten met iemand, vooral als het hun gedrag was dat me in de eerste plaats boos maakte
• Een bad nemen of douchen en mezelf visualiseren dat ik mijn frustratie "wegspoel"
• Opschrijven waarom ik boos ben en dan dingen opsommen die ik kan doen om de situatie te corrigeren of mijn gevoelens erover te beheersen
• Een oogje dichtknijpen; soms verandert een goede nachtrust mijn perspectief echt ten goede

Dit zijn slechts een paar ideeën; experimenteer gerust met anderen als je wilt. Wat voor mij werkt, hoeft niet per se voor jou te werken, maar ik hoop dat het je op zijn minst een goede plek zal bieden om dingen te proberen.

Als je worstelt met woede, frustratie of andere overweldigende gevoelens - en vooral als je jezelf pijn doet om ermee om te gaan - wil ik je nog meer aanraden om hulp in te roepen. In het ideale geval kunt u werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die onschatbare ondersteuning kan bieden tijdens uw genezingsproces. Zo niet, weet dan dat zelfs contact opnemen met een vertrouwde vriend of familielid een groot verschil in je leven kan maken en je kan helpen om dingen ten goede te veranderen.

Wat je ook besluit te proberen, het belangrijkste is gewoon om te beginnen. Hoe eerder je begint, hoe eerder je kunt beginnen met genezen.