Verslaafd aan videogames en online gaming: wat nu?

Hoogstwaarschijnlijk, als je verslaafd bent aan videogames en online gamen, heb je gemerkt dat gamen de kwaliteit van je leven negatief begint te beïnvloeden. Verslaafd zijn aan gaming of verslaafd zijn aan een videogame gaat niet over tijd besteden aan spelen; in plaats daarvan gaat het om lijden, maar toch blijven spelen, misschien omdat je niet kunt stoppen of intrekking van videogames is sterk. Nu je dit hebt gemerkt, is de volgende stap om je leven terug te nemen. Je hoeft niet voor de rest van je leven verslaafd te blijven aan videogames.

Verslaafd aan videogames en online gaming: onzekerheden in de behandeling

Spelstoornis en internet-gamingstoornis (zoals gedefinieerd in de aanstaande van de Wereldgezondheidsorganisatie) ICD-11 en die van de American Psychiatric Association DSM-5) zijn nieuwe verslavingsstoornissen. Het is duidelijk geworden dat mensen verslaafd kunnen raken aan online gamen en stand-alone gamen, dus experts in de geestelijke gezondheidszorg zoeken naar antwoorden en manieren om hulp te bieden.

Omdat het nieuw is, is er nog veel onbekend, inclusief precies wat te doen om te behandelen gaming verslaving symptomen. Dat betekent echter niet dat je er niets aan kunt doen. Integendeel, er zijn veel dingen die je kunt doen om deze verslaving te overwinnen en je leven terug te winnen. Een goede plek om te beginnen is met het negatieve gevolg dat je ervaart.

Verslaafd aan videogames: de impact op je leven

Verslaafd zijn aan videogames kan dingen in je leven verpesten. Deze verslaving kan:

• Verhoog de stress op bijna alle gebieden van uw leven, wat de geestelijke gezondheid en het welzijn schaadt
• Verminder of elimineer de tijd die u besteedt aan andere leuke vrijetijdsactiviteiten
• Omdat je school, werk, activiteiten waar je vroeger van hield, en interacties met mensen met wie je vroeger rondliep, mist
• Verlaag prestaties en prestaties op school en op het werk

Deze categorieën zijn breed. Je merkt misschien andere, meer specifieke manieren waarop gamen je leven heeft verstoord.

Deze gevolgen zijn een goede plek om te beginnen als je eenmaal hebt gemerkt dat je verslaafd bent aan videogames. Zoals jezelf:

• Wat veroorzaakt mij de meeste problemen?
• Wat wil ik eerst terugnemen? (Je cijfers op school? Vriendschappen? Betrokkenheid bij een activiteit?)

Proberen alles in één keer terug te nemen, kan overweldigend, frustrerend en ontmoedigend zijn. Als u een gebied als startpunt selecteert, kunt u geleidelijk opnieuw creëren wat u in uw leven wilt (Hoe Video Games, Gaming te stoppen. Hoe moeilijk is het?). Deze tips kunnen helpen:

De drie R's van herstel van gameverslaving

In plaats van je te concentreren op het stoppen met gamen, richt je je aandacht op het terugbrengen van meer van wat je wilt terug in je leven. Nadat u de bovenstaande vragen hebt onderzocht, werkt u aan de antwoorden met de drie R's van herstel:

• Omschrijf je hersenen
• Uitreiken
• Vervang de spellen

Train je hersenen door geleidelijk te spenen. Verminder de speeltijd en intensiteit geleidelijk. Stel limieten in voor je speeltijd. Wanneer je tijd om is, pak je console in of maak je computer minder toegankelijk en berg je accessoires op. Dit zorgt ervoor dat je het spel niet gemakkelijk kunt hervatten.

Het veranderen van uw kameromgeving helpt ook uw hersenen te herscholen. Vervang game-gerelateerde posters, tijdschriften en nieuwigheden door dingen die je andere interesses vertegenwoordigen. Herschik uw ruimte. Maak het speelgebied minder comfortabel.

Neem contact op met anderen om verbindingen opnieuw op te bouwen. Gamen kan isolerend zijn. Begin opnieuw met vrienden en familie. Reiken naar ondersteunende groepen zoals Online gamers anoniem kan ook nuttig zijn.

Vervang videogames door andere leuke activiteiten. Als je verslaafd bent aan videogames, probeer je gewoon te voorkomen dat je ze speelt. Heb iets te doen wanneer u uw systeem opbergt, zal u afleiden en iets positiefs bieden als vervanging.

Wanneer je je voor het eerst realiseert dat je verslaafd bent aan videogames en online gaming, is het moeilijk om te weten wat je eraan kunt doen. Maar videogames hoeven je leven niet te verpesten. Door de negatieve gevolgen te veranderen door je hersenen om te scholen, je hand te reiken en de games te vervangen door iets dat je leuk vindt, kun je je leven terugnemen.

artikelreferenties

De volgende: Ben ik verslaafd aan videogames, gamen?
Alle artikelen over gamestoornissen
Alle verslavingsartikelen