Hoe gecentreerd te blijven als het leven uit de hand loopt
Wat gebeurt er bij HealthyPlace?
- Hoe gecentreerd te blijven als het leven uit de hand loopt
- Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
- Hoe overgevoeligheid en woede te beteugelen als gevolg van een laag zelfbeeld?
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Citaat voor ouderschap
Het lijkt erop dat zoveel in het leven op dit moment buiten onze individuele controle ligt, wat natuurlijk de symptomen van geestelijke gezondheidsproblemen verergert. Als u uw aandacht verschuift naar wat u in uw eigen leven kunt beïnvloeden, kunt u symptomen van stress, angst en depressie verlichten.
Hier zijn een paar tips voor het onderhoud positieve geestelijke gezondheid wanneer het leven uit de hand loopt.
- Focus op je eigen gevoel van doel. Overweeg alle positieve dingen in je leven. Overweeg een eenvoudig dagelijks ritueel te creëren: zet een kopje thee of maak wat warme chocolademelk, ga in een favoriete stoel zitten, genesteld in een gezellige deken, en breng wat tijd door met aandacht schrijven in een dagboek, nadenken over waarom je doet wat je elke dag doet.
- Draag een focusobject dat deze betekenis vertegenwoordigt. Kies een klein voorwerp of plaatje uit en draag het bij je. Wanneer je merkt dat je je angstig, verdrietig of verstrikt voelt in alles wat verkeerd is, trek jezelf er dan uit door te bestuderen hoe het eruit ziet, hoe het aanvoelt in je handen en hoe het klinkt of ruikt als dat zo is van toepassing.
- Scheid jezelf van je angst en andere negatieve gedachten en gevoelens. In acceptatie en commitment therapie (ACT), dit heet defusie. Wanneer je merkt dat je verstrikt raakt in negatieve gedachten, pauzeer dan en herinner jezelf eraan: "Ik heb de gedachte dat..." Dit erkent uw gedachten op een niet-oordelende manier en herinnert u er vriendelijk aan dat dit een gedachte is in plaats van een absolute waarheid.
Deze tips kunnen dingen die buiten onze controle liggen niet veranderen, maar ze kunnen je helpen een gevoel van gecentreerdheid voor je geestelijke gezondheid te behouden.
Aanbevolen video
Angst maakt het moeilijk om voor jezelf te zorgen, omdat het je geest vult met negatieve gedachten, zorgen en angsten. In deze video krijg je praktische informatie over hoe je angst kunt stillen, zodat je de zelfzorg kunt oefenen die je nodig hebt. Kijk eens.
Artikelen met betrekking tot je gecentreerd voelen ondanks externe problemen
- De effecten van stressvolle gebeurtenissen op depressie
- Wat te doen als de huidige gebeurtenissen angst veroorzaken?
- Vermijd politieke stressoren, blijf gelukkig
- 5 manieren om je angstige geest te kalmeren in minder dan 5 minuten
- Beheer overweldigende emoties met gezonde perspectieven
- Emotionele veerkracht - Weerkaatsen van moeilijkheden
- 10 tips om uw emotionele welzijn te verbeteren
Uw gedachten
De vraag van vandaag:: Wat doe je om je kalm te voelen als je overweldigd wordt door gebeurtenissen waar je geen controle over hebt? We nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis te delen over de HealthyPlace Facebook-pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Alles wat ik doe is fout
- Angst voor je eerste therapiesessie? Lees dit
- Intense BPS-gevoelens en het vinden van de waarheid
- Voelt alles onmogelijk? Het ligt niet aan jou, het is een depressie
- Accepteren dat ik onvolmaakt ben
- Ik kan niet stoppen met mezelf te beledigen
- Schuldig voelen over littekens door zelfbeschadiging
- Geluk vinden na verbaal geweld
- Een eindeloze drang om te huilen
- Ik lees graag over de ADHD-ervaring van andere mensen
- Omgaan met angst als je ziek bent
- BPS-symptomen en de fysieke bijwerkingen
- Eetbuistoornis en de angst voor het onbekende
- Assertief zijn kan zelfvertrouwen opbouwen
- De kronkelende weg door herstel van zelfbeschadiging
- Het trauma van een massale schietpartij met schizoaffectieve angst
- Wat is BIPOC Mental Health Month (MHM)?
- Leren stoppen met overdreven verontschuldigen omdat ik werd misbruikt
- De fysiologische zucht gebruiken om angst te beheersen
- Herken marketingtactieken die stigmatisering voor geestelijke gezondheid gebruiken
- Vriendschappen onderhouden als je angst hebt is moeilijk
- Hoe zorg je ervoor dat een eetstoornis je vakantie niet verpest?
- Mijn vriendschappen hebben mijn geestelijke gezondheid beïnvloed
- BPS en crisis: deel 1
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onder aan elke blogpost. En bezoek de startpagina van blogs over geestelijke gezondheid voor de laatste berichten.
Van het HealthyPlace YouTube-kanaal
Bij ADHD kan impulsiviteit zich manifesteren in gesprekken en communicatieproblemen veroorzaken. Michael verbeterde echter zijn gespreksvaardigheden door actief te luisteren, en jij kunt dat ook. Leer hoe hij het deed. Horloge.
Abonneer je op de HealthyPlace YouTube-kanaal
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans raden je aan om te lezen:
- 10 meest voorkomende gevaren die kunnen leiden tot een terugval van alcohol of drugs
- Behandelingsopties voor depressie
- Welke positieve motiverende citaten kunnen me vandaag helpen?
Als je dat nog niet hebt gedaan, hoop ik dat je dat nog zult doen vind ons leuk op Facebook te. Er zijn daar veel geweldige, ondersteunende mensen.
Citaat voor ouderschap
'Je kinderen hebben je aanwezigheid meer nodig dan je cadeautjes.' ~Jesse Jackson
Lees verder citaten over ouderschap.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die baat kan hebben bij deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. Deel de nieuwsbrief alstublieft op elk sociaal netwerk waar u lid van bent. Voor updates gedurende de week, volg ons op Twitter, Vind ons leuk op Facebook, abonneer je op onze Youtube kanaal, of volg ons op Instagram.
Dank je,
Deborah
Community-partnerteam
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Als je bij HealthyPlace.com bent, ben je nooit alleen."
http://www.healthyplace.com
