Het accepteren van je angst helpt je ermee om te gaan

In de loop der jaren heb ik zoveel geleerd over mijn ongerustheid, niet alleen door middel van formeel onderwijs, maar ook gewoon door de tijd te nemen om te analyseren wat ik doormaak. Sommigen zullen misschien zeggen dat dit slechts een onderdeel is van het omgaan met angst -- de... over analyseren, het constant overanalyseren van wat je voelt, denkt en doet. Maar ik denk dat het ook nuttig was omdat het me heeft geholpen mijn triggers te herkennen en angst symptomen. Het heeft me ook geholpen om dingen te ontdekken die ik kan doen die nuttig voor mij zijn. Een van die dingen is leunend in mijn angst en de angst accepteren in plaats van ervoor weg te lopen.

Hoe het accepteren van je angst helpt

Dus wat betekent dit? Iets wat ik over angst heb geleerd, is dat onze natuurlijke neiging is om ertegen te vechten. We proberen dingen te doen om er vanaf te komen en ons niet langer ongemakkelijk te voelen. Voor mezelf was dit vaak vermijden -- alles, iedereen en elke situatie proberen te vermijden die me angstig maakt. Het probleem hiermee is dat hoe meer ik probeer weg te lopen van triggers, hoe meer er lijkt te zijn. Ik heb gemerkt dat het zo ver komt dat meer dingen om je heen dan niet beginnen bij te dragen aan je angst. En ik heb geleerd dat dit op het punt komt dat je begint te beseffen dat dit geen manier van leven is.

Ik heb ontdekt dat er stappen zijn die je kunt nemen om je angst te accepteren die je, in tegenstelling tot je intuïtie, kunnen helpen om je beter te voelen. De eerste stap is erkennen en accepteren dat angst iets is waar je mee worstelt. Dit is waar zelfreflectie nuttig is. Maar angst accepteren betekent ook dat je je symptomen accepteert. Die ongemakkelijke gevoelens, die ongemakkelijke symptomen -- dit zijn allemaal dingen die erkend moeten worden.

dat heb ik geleerd mindfulness is een belangrijke strategie voor deze. Mindfullness houdt in: focussen op het heden en over het hier-en-nu. Maar het betekent ook focussen op het heden zonder oordeel. Dus, focussen op mijn angst -- en hoe het voelt als ik een heb paniek aanval of een ander angstgerelateerd lichamelijk symptoom -- moet ook inhouden dat je het accepteert voor wat het is, zonder het als positief of negatief te beschouwen. Door dit te doen, kan ik op een logische manier analyseren wat ik voel en proberen te achterhalen wat echt nuttig zal zijn.

Ik heb ook gemerkt dat wanneer ik me bewust ben van het accepteren van mijn angst, het me eigenlijk meer helpt om te kalmeren dan mijn symptomen erger maken. Het helpt me om op te letten angst triggers -- niet omdat ik deze dingen ten koste van alles wil vermijden, maar omdat me ervan bewust te zijn me helpt om specifieke strategieën te gebruiken om ermee om te gaan. En het accepteren van mijn angst helpt me er objectiever naar te kijken, te erkennen dat het bestaat, dat ik een mens ben, en er niet bang voor te zijn.

Als er dingen zijn die je doet om je angst te accepteren, deel ze dan in de reacties hieronder.