Is het introversie of is het sociale angst?

Toen ik jonger was, beschouwde ik mezelf als een verlegen persoon. Ik wist echter ook dat ik introvert was en dat ik worstelde met angstgevoelens. Helaas heeft dit ook bijgedragen aan moeilijkheden die ik ervoer in sociale situaties en het missen van kansen.

Naarmate ik meer over psychologie leerde en meer over mezelf leerde, vroeg ik me vaak af of wat ik in sociale situaties zou ervaren, te wijten was aan spanning, omdat het een introvert, of gewoon door verlegenheid. Ik dacht dat dit belangrijk voor mij zou zijn om te identificeren, omdat dit dan zou kunnen leiden tot het uitzoeken hoe hiermee om te gaan. Ik wilde niet ontdekken dat ik kansen in het leven blijf missen, gewoon omdat het zo was moeilijk om met anderen om te gaan in sociale situaties.

Wat is het verschil tussen introversie en sociale angst?

Dus wat is het verschil tussen introversie en sociale angst, en waarom maakt het uit? Het deed er toe voor mij omdat het me echt hielp om logisch na te denken over hoe ik me zou voelen als ik met anderen omging. Informatie verwerken en

het ordenen van mijn gedachten helpt me mijn angst te verminderen.

Over het algemeen is introversie geen aandoening, maar eerder een persoonlijkheidskenmerk dat we kunnen hebben¹. Aan de andere kant is sociale angst technisch gezien een angststoornis. Enkele van de verschillen tussen introversie en sociale angst zijn dat introverte mensen er de voorkeur aan geven alleen te zijn, omdat ze zo nieuwe energie opdoen. Ze vinden rust, kalmte en omgevingen met weinig stimulatie om zich prettiger te voelen.

Worstelen met sociale angst daarentegen wordt geassocieerd met het gebruikelijke symptomen van angst, maar in verband met sociale situaties¹. Dus bijvoorbeeld die intense angst die ik vaak ervaar in verband met mijn angst, kan aanwezig zijn in sociale omgevingen, tot het punt dat ik ze opzettelijk zal vermijden.

Hoe ik omga met introversie en sociale angst

Persoonlijk heb ik gemerkt dat ik mijn hele leven met beide te maken heb gehad, maar ik heb geleerd hoe ik met mijn angst in sociale situaties kan omgaan, net zoals ik heb geleerd met mijn angst in het algemeen om te gaan.

Allereerst ben ik gaan accepteren dat ik van nature een introvert persoon ben, en dat is oké. Vaak ben ik gewoon liever in rustigere omgevingen of doe ik alleen activiteiten, maar ik ben me er ook van bewust dat dit gewoon een deel van mijn persoonlijkheid is.

Naar omgaan met mijn sociale angst, samen met andere copingstrategieën die ik gebruik voor angst, Ik vond het belangrijk om eventuele vervormde denkprocessen aan te pakken. Zo spreek ik direct opdringerige, zorgelijke gedachten die in mijn hoofd opkomen direct aan. Als ik me zorgen begin te maken dat ik door iemand beoordeeld word, daag ik die gedachte meteen uit.

Ik gebruik ook zelfbevestigingen om mijn zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten. Dit helpt voorkomen dat ik twijfel en pieker over interacties met anderen.

Ten slotte gebruik ik mindfulness om me op het huidige moment te concentreren zonder dat gedachten afdwalen naar zorgen over de toekomst.

Ben je van nature introvert, of heb je te maken met sociale angst, of beide? Hoe ga je om in sociale situaties als je angstig bent? Deel uw strategieën in de opmerkingen hieronder.

Bronnen

1. Introversie vs. Sociale angst. (n.d.). Geestelijke gezondheid Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety