Wanneer angst je ertoe brengt om elke beslissing te raden

Een van de moeilijkste dingen die ik heb gevonden over het omgaan met angst, is de tweede gissing die optreedt bij het nemen van beslissingen. Het wordt zo moeilijk om beslissingen te nemen omdat ik me afvraag of het de juiste keuze is of de verkeerde keuze. Als ik dan een beslissing neem, twijfel ik eraan en vraag ik me af of ik een andere keuze had moeten maken. Het probleem daarmee is, zelfs als ik een andere keuze had gemaakt, zou ik die toch in twijfel trekken. Als gevolg hiervan is mijn gedachten zullen uit de hand lopen, en mijn ongerustheid zal mijn logische denkproces inhalen.

Wanneer jij bent voortdurend angstig, kunnen zelfs de kleinste beslissingen grote obstakels lijken. Ik denk dat dit de neiging heeft om te gebeuren, omdat er bij angst vaak verwachtingen van jezelf dat je voelt dat je er gewoon niet bij kunt. En dus, als het gaat om het nemen van beslissingen, stel je je voor dat elke keuze die je maakt op de een of andere manier nog steeds onder deze normen ligt. Daardoor kom je dan terecht

jezelf in elkaar slaan omdat u niet het juiste doet, ongeacht de keuze die u maakt. Het is bijna een bevestiging van de angsten en zorgen waar angst onze aandacht op vestigt.

Hoe u kunt stoppen met twijfelen over beslissingen als u angstig bent?

Wanneer u vaak angstig bent, is het belangrijk om erachter te komen hoe u vertrouwen kunt opbouwen met beslissingen die u neemt, zodat u niet in een cyclus van overmatige zorgen en overweldigd voelen. Als ik als chronisch angstig persoon voortdurend mijn beslissingen in twijfel trek, vergroot dat alleen maar mijn angst en verergeren de symptomen die ik normaal voel.

Dus wat kun je doen om je minder angstig te voelen over de beslissingen die je neemt? Ik heb gemerkt dat het belangrijk voor mij is om deze stappen te volgen:

1. Eerst moet ik vertragen en haal diep adem. Vaak, als ik me zorgen maak over een beslissing die moet worden genomen, voelt mijn geest chaotisch aan. Als mijn geest chaotisch aanvoelt, volgt mijn lichaam dat voorbeeld, en dat zal ik ook voelen lichamelijke symptomen van angst waardoor ik me slechter voel. Vertragen om diep adem te halen kalmeert mijn systeem en helpt me te aarden.
2. Dan probeer ik te analyseren waar mijn angst echt vandaan komt. Soms is het niet de feitelijke beslissing die ik moet nemen, maar is het geworteld in iets anders. Dus de emoties en de daaruit voortvloeiende psychologische en fysieke symptomen zijn niet eens geassocieerd met de beslissing die ik moet nemen. Mijn angst onder de loep nemen - soms door het gebruik van een dagboek of praten met iemand die ik vertrouw - kan soms nuttig zijn om de twee te scheiden.
3. Ten slotte, afhankelijk van de beslissing die moet worden genomen, zal ik proberen me te laten leiden door mijn gevoel bij het beslissen wat ik wil doen. Met angst kan het moeilijk zijn om luister naar onderbuikgevoelens, maar soms moet ik op mijn gevoel vertrouwen en luisteren naar wat ik wil in plaats van te proberen de confrontatie aan te gaan met dingen die ik niet wil doen.

Als je het moeilijk vindt om beslissingen te nemen vanwege je angst, probeer dan deze stappen om je gedachten te verwerken. Als er strategieën zijn die u gebruikt om u te helpen tot een beslissing te komen, deel deze dan in de onderstaande opmerkingen.