Georganiseerd blijven helpt mijn angst

Een van de dingen die een uitdaging kunnen zijn aan mijn angst, is het omgaan met een gebrek aan controle. Ook al weet ik dat ik niet alles onder controle heb, het wordt moeilijk als ik het gevoel heb dat ik in een chaotische omgeving zit. Het wordt ook overweldigend als er zich situaties voordoen waar ik geen controle over heb, en daarmee komt onzekerheid.

Wanneer ik deze onzekerheid en een gebrek aan controle voel, is dit een automatische trigger voor mijn angst. En dus moet ik specifieke stappen ondernemen om me te helpen kalm te blijven. Een van de stappen die nuttig is, is georganiseerd blijven.

Hoe ik gebruik om georganiseerd te blijven om mijn angst te helpen 

Als ik het gevoel heb dat ik ergens geen controle over heb en ik weet dat het van invloed zal zijn op hoe ik me voel, dan probeer ik het om proactief te zijn over strategieën die ik kan gebruiken om te voorkomen dat ik overweldigd word spanning. Een van die strategieën is het organiseren van mezelf en taken waarover ik controle heb.

Ik heb gemerkt dat dit me helpt om gefocust te blijven op het moment, dus het wordt in wezen een aardingstechniek om te voorkomen dat ik overweldigd word door zorgen over wat er in de toekomst kan gebeuren. Het gaat om het nemen van preventieve maatregelen om de angst op afstand te houden. Enkele van de strategieën die ik gebruik zijn:

1. Tijd inplannen voor dingen waarvan ik weet dat ze stressvol zijn. Of het nu werk is of zelfs iets in mijn persoonlijke leven, ik heb gemerkt dat het nuttig kan zijn om specifieke tijden te blokkeren om iets aan te pakken waarvan ik weet dat het me een ongemakkelijk gevoel zal geven. Door dit te doen, maak ik me er opzettelijk geen zorgen over totdat het tijd is om dat te doen.
2. Ik identificeer ook wat binnen mijn controle ligt. Stel dat ik me zorgen maak over een aankomend project waaraan ik werk. Ik zal de aspecten van het project identificeren die ik kan beheersen, en ik zal me specifiek op die gebieden concentreren. Ik heb in de loop van de tijd geleerd dat het concentreren op werkterreinen waar ik geen controle over heb, alleen maar leidt tot meer angstige gevoelens.
3. Ik zal ook dingen organiseren die ik onder controle heb, vooral als ik het gevoel heb dat ik in een chaotische situatie verkeer. Het leven gebeurt, zoals we weten, en soms komt er zoveel twijfel en onzekerheid bij dat je je overweldigd kunt voelen door zorgen. Ik heb gemerkt dat ik in situaties als deze paniekaanvallen krijg, moeite heb met slapen en andere lichamelijke symptomen ervaar die zo vermoeiend worden. In plaats daarvan zal ik mezelf afleiden door dingen te organiseren die ik aankan. Het kan zoiets eenvoudigs zijn als mijn bureau of mijn badkamerla. Of het kunnen taken in mijn agenda zijn, zodat ik mijn tijd effectief kan beheren. De actie helpt me om me gesetteld en minder angstig te voelen.

Probeer deze strategieën om u te helpen organisatie te gebruiken om uw angst te verminderen. Als u andere strategieën gebruikt, deel deze dan in de opmerkingen hieronder.