Angst hoeft uw zelfvertrouwen niet te verlagen

Angst en zelfvertrouwen gaan meestal niet samen, is mijn ervaring. Maar ik heb ook gemerkt dat het belangrijk is om daarna manieren te vinden om mijn zelfvertrouwen te vergroten. Anders is het gemakkelijk om mijn angst vele aspecten van mijn dagelijks leven te laten overweldigen.

Waarom angst een laag zelfvertrouwen kan veroorzaken

Als je constant met angst te maken hebt, word je overspoeld door angstige gedachten. En vaak omvatten deze gedachten elke misstap, elke fout en elke slechte beslissing die je hebt genomen, recentelijk of zelfs jaren geleden.

En zelfs als de overweldigende gedachten niet gaan over fouten die je hebt gemaakt, overtuig je jezelf er op de een of andere manier van dat je iets verkeerd hebt gedaan, of dat je in de toekomst iets verkeerd gaat doen. En dit resulteert vervolgens in gevoelens van ontoereikendheid en een laag zelfbeeld.

Hoe u uw zelfvertrouwen kunt vergroten als u angstig bent

Maar er zijn dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen een boost te geven. Ik heb geleerd dat ik me niet kan laten overmeesteren door mijn angst tot het punt dat ik bang ben om enige vooruitgang te boeken, in mijn carrière of in mijn persoonlijke leven.

1. Omring jezelf met ondersteunende mensen. Het is essentieel om jezelf te omringen met mensen die je een boost zullen geven, in plaats van je een slechter gevoel over jezelf te geven. Als je met angst worstelt, doe je jezelf dit zo vaak aan dat je mensen in je hoek nodig hebt die je steunen en je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen.
2. Gebruik zelfbevestigingen. Dit gaat allemaal over zelfpraat. Ik heb mezelf herhaaldelijk moeten vertellen dat enkele van de zelfbevestigingen die ik heb gevonden me meer zelfvertrouwen geven, en zelfs dan heb ik soms moeite om ze te geloven. Maar door te oefenen, heb ik ingezien dat het voor mezelf opzeggen van zelfbevestigingen eigenlijk heel krachtig kan zijn.
3. Gebruik mindfulness en zelfcompassie. Soms kan je zelfvertrouwen afnemen omdat je gefocust bent op een fout of misstap die je hebt gemaakt. En dan, wat ik heb ontdekt met mijn angst, is dat ik de fout herhaaldelijk in mijn hoofd zal herhalen, waardoor deze wervelwind van angstige gedachten ontstaat. Dit doet niets goeds voor mij, maar maakt mijn angst erger, dus het is van cruciaal belang dat ik die gedachten stopzet. Wanneer je mindfulness beoefent, concentreer je je op het huidige moment en doe je het zonder oordeel. Maar het is net zo belangrijk om dit met zelfcompassie te doen. In plaats van jezelf in elkaar te slaan over een fout, oefen je mindfulness en zelfcompassie om te erkennen dat je een mens bent en dat het menselijk is om fouten te maken. Dit is een gewoonte waar ik mezelf constant aan moet herinneren.
4. Maar wees niet bang om buiten je comfortzone te stappen. Soms ervaren we de meeste groei wanneer we buiten onze comfortzone treden. En als je buiten je comfortzone stapt, merk je misschien dat dat op zichzelf al helpt om je zelfverzekerder te voelen.

Wat doe jij om je zelfvertrouwen een boost te geven? Deel uw strategieën in de opmerkingen hieronder.