Vier elke dag om uw geestelijke gezondheid te verbeteren
Wat gebeurt er deze week op HealthyPlace?
- Vier elke dag om uw geestelijke gezondheid te verbeteren
- Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
- Tips om van je favoriete lekkernijen te genieten zonder eetbuien
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Citaat over sociopaten
Vieren is leuk, en het is veel meer dan pluis. Het vieren van grote en kleine dingen heeft een aanzienlijke impact op de hersenen en de algehele geestelijke gezondheid. Als we hier en daar iets vieren, ervaren we tijdelijke boosts in stemming en mentale gezondheid. Wanneer we kleine dingen op kleine manieren vieren als een dagelijkse gewoonte, maken we die mentale gezondheidsboosts langdurig.
De handeling van het vieren leert je hersenen om anders te denken en op te letten. Het menselijk brein heeft een ingebouwde negativiteitsbias die angst veroorzaakt. Het scant voortdurend naar gevaar, klaar om de vlucht-of-vechtreactie (stress) in een oogwenk te activeren1. Hoewel het is ontworpen om ons veilig te houden, maakt het ons vatbaar voor angst, depressie en algehele verminderde geestelijke gezondheid als we het niet opzettelijk negeren. Het menselijk brein is echter ook in staat om gedurende het hele leven te leren en zich aan te passen (dit staat bekend als neuroplasticiteit). Niet alleen dat, het is moeilijk bedraad om te leren zijn eigen negativiteitsvooroordeel te onderdrukken.
Wanneer we iets vieren, wat dan ook, reageren de hersenen met een vlaag van chemische activiteit2. Cortisol en andere stressgerelateerde neurotransmitters worden vervangen door feel-good hormonen zoals oxytocine, dopamine, serotonine en endorfine. Vieren, hoe we het ook doen, is een beloning op zich die de hersenen leert om op te merken en erop te reageren positieve dingen in ons leven in plaats van constant naar het negatieve te neigen. Vind kleine redenen om het dagelijks te vieren, en breng de hele dag een paar momenten door met feestvieren, genietend van iets eenvoudigs om je mentale gezondheid te verbeteren.
bronnen
Marano, Z.E. (2015, juni). De negatieve vooringenomenheid van onze hersenen. Psychologie vandaag. Opgehaald van https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Glaser, JE (2015, december). Feestelijke tijd. Psychologie vandaag. Opgehaald van https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time
Aanbevolen video
Dr. Sydney Savion legt uit hoe gezondheid en geluk van de hersenen met elkaar verbonden zijn en, als ze op de juiste manier worden gebruikt, een mooie geest kunnen creëren. Kijk nu.
Gerelateerde artikelen Omgaan met neurochemicaliën, hersenactiviteit
- Is depressie een chemische onbalans?
- Depressie is geen chemische onbalans
- 5-HTP en de serotonineverbinding
- Serotonine kan de sleutel zijn tot ADHD-behandeling
- Wat veroorzaakt ADHD?
- Is schizofrenie geassocieerd met een chemisch tekort in de hersenen?
- Traumastoornissen en Cortisol (Deel 1): Wat is Cortisol?
- Traumastoornissen en Cortisol (Deel 2): Cortisol-onbalans
- Traumastoornissen en cortisol (deel 3): omgaan met cortisol
- Traumastoornissen en cortisol (deel 4): waarom het ertoe doet
- Ik ben meer dan een bipolaire diagnose
- Narcisten en chemische onevenwichtigheden
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Onderzoek toont aan dat elke dag vieren je mentale gezondheid kan verbeteren. Welke kleine redenen heb je om te vieren, en hoe doe je dat? We nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis te delen over de HealthyPlace Facebook-pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Als je niet kunt slapen omdat je angstig bent
- Inleiding tot Michael Thomas Kincella, nieuwe auteur van Leven met ADHD bij volwassenen
- Hoe te herstellen van een eetbui
- Wees voorzichtig met het gebruik van lichaamsbeweging om emoties te stabiliseren
- Stel uw perspectief opnieuw in voor een beter zelfrespect
- Is verdwalen in een hobby goed voor je geestelijke gezondheid?
- Schrijven over zelfbeschadiging op een openbaar platform
- Sociale media en geestelijke gezondheidsstigma - is het allemaal slecht?
- Waarom deze schizo-affectieve ervoor kiest om niet te drinken?
- Open communicatie over misbruik is het beste voor genezing
- Zelfcompassie hebben na een terugval van binge-drinken
- Het internet en de strijd tegen stigmatisering van de geestelijke gezondheid
- Hoe ik omging met een onverwachte angsttrigger
- Meer thuis voelen in chaotische omgevingen met ADHD
- Zelfzorg beoefenen kan moeilijk zijn
- Je bent geen last: stop met luisteren naar de eetstoornis
- Schizofrenie en verdriet
- Zelfverwondingsdag observeren als zelfbeschadiging
- Jongens en mannen zijn ook prominente slachtoffers van verbaal geweld
- U bent niet de enige in verslavingsherstel
- Depressie neemt soms de overhand: productiviteit, schuld en schaamte
- Drie manieren waarop romantische spanning mijn kijk op liefde verbetert
- Ik ben in een opwelling naar Canada verhuisd dankzij mijn ADHD
- Wanneer angst het nemen van beslissingen beïnvloedt
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onder aan elke blogpost. En bezoek de startpagina van blogs over geestelijke gezondheid voor de laatste berichten.
Van het HealthyPlace YouTube-kanaal
Het kan ongemakkelijk zijn om van uw favoriete lekkernijen te genieten terwijl u herstelt van een eetbuistoornis. Hier deelt Emma haar tips over hoe je kunt genieten van lekkernijen zonder eetbuien. Kijk eens.
Abonneer je op de HealthyPlace YouTube-kanaal
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans raden je aan om te lezen:
- Hoe om te gaan met een alcoholist
- Het verborgen verhaal van huiselijk geweld
- Wanneer een disfunctioneel gezin uw verslaving veroorzaakt
Als je dat nog niet hebt gedaan, hoop ik dat je dat nog zult doen vind ons leuk op Facebook te. Er zijn daar veel geweldige, ondersteunende mensen.
Citaat over sociopaten
“Sociopaten geven niet om andere mensen en missen ze dus niet als ze vervreemd of verdwenen zijn, behalve als je misschien spijt hebt van de afwezigheid van een nuttig hulpmiddel dat je op de een of andere manier bent kwijtgeraakt. Martha Stout
Lees verder citaten van en over sociopaten.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die baat kan hebben bij deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. Deel de nieuwsbrief op elk sociaal netwerk waartoe u behoort. Voor updates gedurende de week, volg ons op Twitter, Vind ons leuk op Facebook, abonneer je op onze Youtube kanaal, of volg ons op Instagram.
Dank u,
Deborah
Community-partnerteam
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Als je op HealthyPlace.com bent, ben je nooit alleen."
http://www.healthyplace.com
