Mijn niet-gediagnosticeerde ADHD maakte relaties extreem moeilijk

In het verleden, toen ik ruzie had gekregen met romantische partners, merkte ik dat ik regelmatig niet in staat was een coherente zin te vormen. I gezocht om zoveel dingen te zeggen, maar toen ik die gedachten van mijn hoofd naar mijn mond probeerde te brengen, kreeg ik een gevoel van: Ik had een te grote lepel aardappelpuree gegeten en werd nu gevraagd om het volkslied live te zingen televisie. Mijn lichaam zou gespannen zijn van angst. Mijn geest zou een chaotische wervelwind van ruis op de tv zijn, en toen ik mijn mond opendeed, kwam er alleen maar een lange, irritante piep iedereen te laten weten dat het kanaal niet toegankelijk was.

Ik zou details verkeerd onthouden in het heetst van de strijd of dingen helemaal vergeten, waardoor mijn partners alleen maar bozer werden en ik steeds angstiger. Alle perspectieven van momenten die niet de huidige waren vervaagden, en ik had het gevoel dat ik het probleem meteen moest oplossen, anders zouden we het nooit oplossen. Ik kon niet redeneren - ik kon alleen mijn emoties begrijpen.

ADHD en emoties

Zoals vastgesteld door kinderen en volwassenen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (CHADD), is emotionele ontregeling een veelvoorkomende symptoom van ADHD bij volwassenen, maar er wordt niet zo vaak over gesproken als over de meer "voor de hand liggende" zoals hyperactiviteit en onoplettendheid.¹ In wezen betekent emotionele ontregeling dat degenen onder ons met ADHD geen hersenen hebben die onze emoties goed beheersen, waardoor we onze gevoelens op een onevenredig intense manier ervaren. Dit kan betekenen dat we overenthousiast zijn voor bijvoorbeeld een groot concert dat we bijwonen, of het kan betekenen dat we extra moeite hebben om een ​​verwarrende situatie te volgen. Wat de emotie ook is - goed of slecht - we voelen het intenser.

Dus als we ruzie hebben met een romantische partner, ervaren we verschillende sterke emoties heel intens, als een stroom van gevoelens die zo overweldigend is dat we zouden kunnen verdrinken. We kunnen gekwetst, bang, boos, overstuur, defensief, beledigd, jaloers zijn, of een combinatie van deze en meer. Deze gevoelens zijn echter zo intens dat ze in wezen onze hersenen en mond tot moes maken. Het is een zintuiglijke overbelasting op mentale schaal, en het maakt het gesprek vaak puur eenzijdig, tegen ons gestapeld.

Hoe kunnen we een duidelijk punt overbrengen als we niet eens een basisgedachte kunnen vormen?

Als een ex en ik ruzie kregen over bijvoorbeeld mijn jaloezie over hun relatie met iemand anders, vergat ik regelmatig de kleinste details van onze eerdere gesprekken. Ik slaagde er ook slecht in mijn jaloezie te verbergen, en hoeveel gesprekken we ook over de situatie hadden, ik kon het niet helpen dat ik het gevoel had dat we geen vooruitgang boekten. Het kwam erop neer dat ze me verzekerde dat ik geen reden had om me zorgen te maken, maar er veranderde niets, en het gebrek aan verandering deed alles behalve me geruststellen dat ik me nergens zorgen over hoefde te maken. Dus toen jaloezie binnensloop, kon ik er niets aan doen.

Na het vierde argument hierover was ze, begrijpelijk, gefrustreerd.

Hoe om te gaan met emotionele ontregeling in een relatie?

Het is duidelijk dat relaties genuanceerder zijn dan alleen een vechten of een situatie, en ik weet nu, terugkijkend, dat ik in veel van onze argumenten niet verkeerd was om te voelen hoe ik me voelde. De moeilijkheid is dat het voor ons op dit moment moeilijk te zeggen is. Omdat we moeite hebben om details te onthouden of kalm te blijven in stressvolle situaties, is het gemakkelijk om onszelf de schuld te geven en het gevoel te hebben, ja, ze hebben gelijk, we zijn het probleem.

Dat is natuurlijk niet altijd waar, en het is belangrijk dat we dat erkennen. In mijn ervaring zijn dit technieken die voor mij hebben gewerkt om die moeilijke gesprekken te voeren zonder ze uit het oog te verliezen:

• Neem de tijd om over dingen na te denken. Als je je losmaakt van het argument en je gedachten verzamelt, kun je ze coherenter samenvoegen.
• Schrijf dingen op. Het lijkt misschien vreemd om "aantekeningen te maken" tijdens een ruzie, maar het zal je helpen herinneren wat er aan de hand is.
• Leg aan je partner uit dat je in een verhoogde staat bent en ruimte nodig hebt. ADHD is een zeer onbegrepen aandoening, dus open en communicatief zijn over wat er in je hoofd gebeurt, kan een enorm verschil.
• Als je je gevoelens via tekst wilt overbrengen, is dat oké. Soms is het gemakkelijker om op deze manier coherent te zijn, en dat betekent niet dat je er minder om geeft.

Emotionele ontregeling was een symptoom dat ik had geen idee over vóór mijn diagnose, en als ik het jaren geleden had geweten, was het misschien anders gelopen met sommige van mijn relaties. Hopelijk was dit advies nuttig, en als je je zo hebt gevoeld als ik in ruzies, heb je hopelijk wat troost gevonden in de wetenschap dat je niet de enige bent.

Bron

1. Kinderen en volwassenen met aandachtstekortstoornis/hyperactiviteitsstoornis (CHADD)Emoties voelen als te veel? Het kan een symptoom zijn van ADHD. Toegang tot 1 februari 2022