Hoe Mindful Meditatie me door nuchterheid heeft geholpen
Als jongste in een enigszins disfunctioneel gezin vol verslaving en psychische aandoeningen, was het geen verrassing dat ik uiteindelijk tegen dezelfde demonen zou vechten. Ik groeide op omringd door drank, drugs en chaos met heel weinig gesprekken over de ernst van alcoholmisbruik en verslaving. Jarenlang leefde ik een aantal dagen achter elkaar in een cyclus van binge-drinken, gevolgd door verlammende angst en diepe depressieve gedachten waardoor het leven bijna onmogelijk leek. Die ongemakkelijke en ondraaglijke symptomen leidden me altijd naar de slijterij en regelrecht terug in de cyclus. Ik merkte dat ik vastliep en dit steeds maar weer herhaalde.
Eindelijk, na een week lang buigen met mijn familie, vertelden de beverigheid in mijn lichaam en de race-gedachten in mijn hoofd me dat het tijd was om te stoppen. Ik had te veel donkere dagen meegemaakt vol fysieke en emotionele pijn en ik wist dat er iets moest veranderen. Ik heb er bewust voor gekozen om een maand aan nuchterheid te wijden. Gedurende deze tijd had een goede vriend het gehad over een 30-daagse begeleide meditatiecursus die ze net was begonnen. Ik was bereid om alles te proberen om te voorkomen dat ik weer zou gaan drinken, dus sloot ik me bij haar aan. Binnen de eerste maand werd ik verliefd op zowel nuchterheid als meditatie. Dit was waar de ware innerlijke genezing en mijn weg naar nuchterheid begon.
Mindfulness heeft mijn eetbuien vervangen
Door wekelijkse therapie, het lezen van zelfhulpboeken, dagelijkse meditatie, dagboeken, doelen stellen en veel ongemakkelijke tijd alleen, begon ik me verbonden te voelen met wie ik werkelijk ben, afgezien van drinken. Ik leerde zelfverzekerd met anderen om te gaan en begon nuchter te genieten van mijn eigen gezelschap. Ik vond weer schoonheid in het leven met een nuchtere, heldere geest.
Nu zijn geleide meditatie, het beoefenen van dankbaarheid en alleen opmerkzame wandelingen een onderdeel van mijn dagelijkse routine geworden. Op deze momenten voel ik me het meest levend en verbonden met mijn ware zelf. Door deze praktijken kon ik de verleiding om te drinken te doorbreken. Ik veranderde mijn leven met een kracht die ik altijd al had. Ik veranderde mijn leven door de fles neer te zetten en naar binnen te keren.
Hoe Mindful Practices kunnen helpen bij alcoholverslaving
In het begin was meditatie onbekend, ongemakkelijk en ongelooflijk moeilijk, maar de kracht die ik door mijn beoefening heb opgedaan, heeft me het vertrouwen gegeven om door te gaan. Wat ik heb geleerd is dat het niet gaat om 'goed' zijn in mediteren. Waar het om gaat is dat je je gedachten tot zwijgen brengt en verbinding maakt met je geest, lichaam en ziel.
Meditatie en mindfulness hebben me in staat gesteld mijn gedachten tot rust te brengen, te begrijpen waarom ik ervoor koos om te drinken, elke hunkering te beheersen en mijn innerlijke kind te genezen. Het heeft me geleerd om elke dag met dankbaarheid, mededogen en liefde te leven. Verslaving is voor elke persoon anders en het overwinnen ervan is zeker niet "one size fits all", maar mijn ervaring heeft me laten zien wat een krachtig hulpmiddel meditatie kan zijn voor herstel.
Mindful Meditatie en Nuchterheid Apps
InsightTimer is een gratis downloadbare app met duizenden opties voor begeleide bemiddeling. YouTube is een andere gratis bron voor video's over begeleide meditatie. Wat betreft verslavingsherstel en nuchterheid, NoMo is een gratis nuchterheid-tracker met veel handige hulpmiddelen en bronnen om u te helpen nuchter te blijven en uw groei te vieren. Deze apps zijn gemakkelijk te gebruiken en hebben me tijdens mijn reis geholpen.
Mindful meditatie heeft me de kracht en het verlangen gegeven om bewust van mijn leven te willen genieten, in plaats van het weg te drinken. Leven met een verslaving kan donker en zwaar aanvoelen, maar zelfbewustzijn opbouwen en bewust leven kan schoonheid creëren en licht in je leven brengen. Ik moedig je aan om te proberen dat licht te vinden, omdat het in jou is.
