Vaardigheden om met angst om te gaan als u met een verslaving leeft

Hoewel ik geen fan ben van beweren labels als identiteit, heb ik gemerkt hoe vaker ik de term "spanning’, hoe meer mensen me lijken te relateren. Maar ik heb het concept van moeten scheiden het zijn angstig versus gevoel gespannen. Ik zei altijd: "Ik heb angst", waardoor het een deel werd van wie ik ben. Sinds het begin van mijn reis naar verlichting, heb ik geleerd dat angst is niet iets dat ik ben. Het is iets dat ik voel.

Als we deze identiteiten en labels als een deel van ons claimen, hoe moeten we deze ongewenste gevoelens dan genezen en beheersen? Angst kan opduiken wanneer je het het minst verwacht, en het kan ongelooflijk ongemakkelijk en ondraaglijk aanvoelen. Maar als je eenmaal manieren hebt gevonden om het ongemak te verlichten, zul je dat leren angst hoeft geen deel uit te maken van je identiteit. Je bent niet je angst. Je bent een mens, op deze aarde gezet voor een hoger doel.

Middelen gebruiken om angst te verlichten werkt nooit 

bijna alle zelfhulpboeken Ik heb gelezen dat ik de waarnemer van je gedachten ben. Hoewel dit vroeger onmogelijk en beangstigend aanvoelde, heb ik sindsdien geleerd om te voelen en te voelen

observeer de angstige gedachten als ze komen en gaan. Het is niet altijd gemakkelijk. Ik weet dit. Sommige dagen kunnen ondraaglijk aanvoelen, en ik leid terug naar giftig gedrag van drugs en alcohol gebruiken om het gevoel te verzachten.

Deze techniek werkt nooit. Zodra ik me angstig begin te voelen en besluit dat het helpen van een drankje in mijn mond zal helpen, vergroot en versterk ik alleen maar de ongewenste gevoelens. De angstige gedachten kom altijd terug als ik nuchter ben, en ze zijn bijna altijd erger. Drugs en alcohol kunnen uw problemen tijdelijk oplossen, maar de betere oplossing is: zitten met je gevoelens. Je gedachten en gevoelens observeren betekent ze scheiden van wie je bent.

Copingvaardigheden voor het omgaan met angst 

Hoewel de meesten van ons waarschijnlijk angst hebben ervaren, zullen de gevoelens en symptomen er voor elk individu anders uitzien. Dat geldt ook voor de hulpmiddelen en technieken die worden gebruikt om de symptomen te beheersen. Als je moeite hebt om manieren te vinden om je angstige gedachten te beheersen, moedig ik je aan om nieuwe copingvaardigheden uit te proberen totdat je hebt gevonden wat voor jou werkt.

Meditatie en mindfulness hebben mijn leven veranderd. Ik ben veel bewuster geworden dan ik ooit wist dat mogelijk was. Ik heb een heel nieuw niveau van zelfbewustzijn, en het blijkt uit de verschillende tijdschriften die ik heb met geschreven gedachten. Yoga is een plezierige, bewuste beweging geworden die me verbinding en helderheid brengt. Ik heb gemerkt dat telefoonloze, niet-verbonden wandelingen door de natuur me helpen om me geaard te voelen. Podcasts, muziek of zelfs een vriend bellen om te chatten zijn andere gezonde hulpmiddelen die ik gebruik om angst te beheersen.

Het was niet gemakkelijk om te vinden wat voor mij werkt, en tot op de dag van vandaag zou ik ervoor kunnen kiezen om geen van bovenstaande te gebruiken en laat de angst mij beheersen. Het is een wilde rit en het enige wat we kunnen doen is ons best doen. Onthoud dat je het waard, verdient en sterk genoeg bent om elk ongemakkelijk gevoel dat op je pad komt te beheersen. Ik geloof in jou, en dat zou jij ook moeten doen.

Zie ook

• Omgaan met angst: manieren om met angst om te gaan
• Nachtelijke angst copingvaardigheden die zorgen voor een goede nachtrust
• Hoe zich te ontdoen van angst zonder medicatie?
• Top 21 technieken om angst te aarden
• 5 copingstrategieën voor opdringerige gedachten