Weer te laat: tijdblindheid en mijn ADHD-brein

ADHD-hersenen hebben een uniek en gecompliceerd concept van tijd. We zijn geneigd om te laat te komen. We onderschatten reistijden en hoe lang het duurt om een ​​taak te voltooien. Wanneer we hypergefocust zijn, kunnen we 'blind' worden voor het verstrijken van de tijd, uren verliezen maar het zelden voelen. We vertrouwen op timers, alarmen en apps om ons op het goede spoor te houden, en op stipte vrienden en familieleden om ons op tijd plaatsen te bezorgen.

We vroegen onlangs: ADDitude lezers om hun relatie met tijd te beschrijven en hoe dit hun leven beïnvloedt. Hier delen ze hun persoonlijke ervaringen met de tijd, hoe deze ADHD-eigenschap hun leven beïnvloedt en wat ze eraan doen.

Hoe zou je je omschrijven concept van tijd? Deel uw verhalen in het gedeelte Opmerkingen hieronder.

“Tijd is als een gootsteenkraan met een druppelaar die je hebt afgesteld en vergeten. Dan loop je je badkamer in en stap je in een plas want die kraandruppel is veranderd in een overstroming! Ik wou dat ik tijd begreep, maar dat doe ik niet. Wat erger is, is dat het grootste deel van mijn familie ook zo is. Alles voelt gewoon als het verre verleden of de verre toekomst.” — 

Jamm, New York

“Tijd is voor mij een volledig vloeibaar begrip - net als deadlines, afspraaktijden en eigenlijk alles wat gepland is. Ik ben chronisch optimistisch dat ik het kan een meer ding zodat ik het later niet vergeet - want dat zal ik doen. Dan ben ik 15 minuten te laat en worstel ik om genade te krijgen van degenen die het niet begrijpen. Ik heb overal alarmen ingesteld; gebruik visuele timers; agendaherinneringen.” — Amanda, Indiana

[Downloaden: tijdbeoordelingstabel voor volwassenen met ADHD]

“Hyperfocus kost vaak zoveel tijd dat ik kan vergeten te eten, naar de wc te gaan of zelfs op te staan ​​en te bewegen om stijfheid te voorkomen. Ik moet alarmen op mijn telefoon instellen om met geweld uit de te worden gehaald tijd blindheid en weer op de wereld gezet. Ik heb ook drie alarmen ingesteld in de aanloop naar het moment dat ik absoluut mijn huis moet verlaten, en herinner me eraan dat ik over 15, 10 en 5 minuten moet vertrekken. — Christina, Arizona

“Ik ben mijn hele leven volkomen tijdblind geweest. Er is een bewuste inspanning voor nodig om niet te bezwijken voor de magische gedachte dat een week aan taken in één dag kan passen. Ik ben een schrijver en ik heb gemist of gepusht - met geweldige ongerustheid — meer deadlines en afspraken dan ik kan tellen. Ik ben ook dromerig en heb grote moeite met het wisselen van taken. Hierdoor verdwijnt de tijd tussen taken in een zwart gat. Ik zou vele jaren terug krijgen als ik die tijd zou kunnen terughalen.” — Ann, Virginia

“Als ik op tijd probeer te zijn voor een uitje of afspraak, gebeurt er meestal een van de twee dingen. Of ik ga langzaam van het ontbijt naar het opstaan ​​en me klaarmaken om de deur uit te gaan, of Ik zou op tijd zijn geweest, ware het niet voor de twee ‘onverwachte’ details of telefoontjes die mij ‘in de weg stonden’. Kortom, ik ben verschrikkelijk in tijdsbeheer.” — Julie, Florida

“Ik kan twee uur of acht uur met een vriend doorbrengen, en het voelt hetzelfde. Ik moet mijn vrienden vragen hoe laat onze activiteit zal eindigen, anders blijf ik daar gewoon voor onbepaalde tijd. Ik kan ook meegezogen worden in een spel, boek, tv-programma, enz. Dus als ik die dag iets anders te doen heb, Ik zet de wekker ongeveer een uur voordat ik moet vertrekken. Ik bouw ook een buffer in mijn schema in om tijd te maken voor de dingen die ik ben vergeten (mijn sleutels, waterfles of het ding dat ik beloofd heb te geven aan de vriend die ik ontmoet).” — Jecca, Utah

[Lezen: apps die je toch een ochtendmens kunnen maken]

“Ik heb een vreselijke tijd als afspraken maanden van tevoren worden geboekt. Mijn dochter heeft bijvoorbeeld elke twee tot drie maanden een orthodontistafspraak. Ik voeg ze meteen toe aan mijn agenda, maar onthoud ze vaak pas de dag of de dag ervoor. Ik boek herhaaldelijk klantvergaderingen of afspraken voor en na de bezoeken, die de rijtijd niet toelaten. Dan moet ik annuleren of op het laatste moment iets anders regelen. Dit is stressvol, verontrustend voor mijn klanten, frustrerend voor mijn dochter en onprofessioneel. Ik ben sindsdien begonnen met blokkeer de afspraak plus rijtijd. Ik blokkeer de week ervoor ook een deel van de tijd om mijn planning te herzien, deze onvermijdelijke blinde vlekken te controleren en indien nodig aanpassingen te maken. — Een ADDitude-lezer

“De tijd is heel stiekem. Het gaat soms tergend langzaam voorbij, en andere keren verdampt het zonder waarschuwing. Om op tijd te zijn, moet ik elke taak die ik moet voltooien van tevoren plannen, waarbij ik elke taak voor een bepaalde tijd blokkeer. Dan check ik continu mijn lijst en tijd. Het is vermoeiend! Toch eindigen meer werkdagen met het feit dat ik niets heb bereikt wat ik had gepland, omdat ik niet continu op tijd bij was. ” — Edna, Kansas

“Voor mij voelt iets dat drie dagen geleden is gebeurd alsof het een week geleden is, of iets dat een week geleden is gebeurd, voelt alsof het een maand geleden was. Wat vijf jaar geleden gebeurde, voelt soms meer als vorig jaar. Het dagelijkse verstrijken van de tijd is gemakkelijker voor mij om een ​​idee te hebben van omdat ik overal klokken heb (ook onder de douche!). Ik kijk er waarschijnlijk elke vijf minuten naar.” — Tania

“Mijn familie heeft gedreigd me een half uur eerder te vertellen dan nodig is om me daar op tijd te krijgen. Ik lach erom, want er is niet veel anders te doen. Het is ook moeilijk omdat Ik moet me minstens twee uur eerder klaarmaken voor zaken als werk dan iemand anders zou doen gewoon om er op tijd te zijn. Ik haat het dat mijn interne klok zo in de war is dat het lijkt alsof ik dingen niet op tijd kan doen. — Een ADDitude-lezer

"Mijn vrienden weten dat ze niets met mij moeten plannen, tenzij ze een groot deel van de dag vrij hebben, omdat ik onvermijdelijk te laat zal zijn. Als er op een bepaald moment solide plannen zijn, sms'en ze me wanneer ik moet vertrekken, om er zeker van te zijn dat ik onderweg ben. Soms denk ik dat ik beter word. Meestal is het gewoon een gelukkige samenloop van omstandigheden. Ik begrijp hoe respectloos het is om de tijd van mensen in beslag te nemen en niet beschikbaar te zijn op het werk wanneer ik nodig ben, maar het is geen bewuste keuze. Het is buitengewoon frustrerend om in een wereld te leven die wordt aangedreven door klokken als ik geen idee heb van de tijdsverloop.” — Alice, New York

“Ik kan het verschil niet zien tussen iets dat vier dagen geleden of vier weken geleden is gebeurd. Ik ben echter altijd op tijd voor afspraken en vergaderingen. Na aan de late kant zo lang ben ik erin geslaagd een systeem te vinden dat werkt om me op tijd op mijn plaats te krijgen." — Een ADDitude-lezer

"Ik realiseerde me hoe slecht mijn gevoel voor tijd was toen het een herhaald gesprek in ons huis werd om te zeggen: 'Het duurt ongeveer vijf minuten om er te komen.’ Dan keek mijn man me raar aan en zei ‘…of bijna 20 minuten’, en hij zou altijd Rechtsaf. Ik heb echt geen idee hoe lang dingen duren. Dit maakt het enorm moeilijk voor mij om plaatsen op tijd te krijgen. Ik zal er zijn! Maar Ik ben waarschijnlijk 5 tot 15 minuten te laat.” — Natalie, Utah

“Ik heb moeite om te timen hoe lang een taak zal duren. Ik stel iets uit omdat ik denk dat het 20 minuten zal duren, maar in werkelijkheid duurt het twee minuten. Ik ben van plan om 13.00 uur het huis te verlaten. Om 12:30 uur Ik kijk nog steeds wat series op Netflix, en het lijkt alsof ik tijd genoeg heb. Of ik ben om 12.00 uur klaar. omdat ik me om 11 uur begon klaar te maken, overschat of onderschat ik; er is geen tussenweg.” — Tayana, Dublin

“Ik heb een geweldige relatie met tijd omdat ik eraan heb gewerkt. Ik gebruik mijn andere zintuigen en betrek het hele lichaam. Tijdens het koken sta ik bijvoorbeeld 30 seconden voordat de zoemer gaat van de bank. Misschien ruik ik dat de koekjes klaar zijn? Ik plan gebeurtenissen achteruit met een geschat tijdschema om op schema te blijven. Te laat komen is onbeleefd tegen mij. Ik kan niet te laat zijn. Als mensen te laat voor me zijn, stelt dat me teleur. Je kunt morgen te laat zijn, maar niet vandaag (glimlach).” — Een ADDitude-lezer

Tijdblindheid en ADHD: volgende stappen

• downloaden:19 manieren om deadlines te halen en dingen voor elkaar te krijgen
• Horloge: Gratis herhaling van webinar - Inzicht in de wetenschap van tijdmanagement met ADHD
• Lezen:41 tijdhacks gebruikt door ADHD-ninja's (ook bekend als onze favoriete experts)

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest