Angst en middelenmisbruik beheren
Hoewel ik geen fan ben van het claimen van labels als identiteit, heb ik gemerkt dat hoe meer ik de term 'angst' gebruik, hoe meer mensen zich tot mij lijken te verhouden. Maar ik heb het concept van moeten scheiden het zijn angstig versus gevoel gespannen. Ik zei altijd: "Ik heb angst", waardoor het een deel werd van wie ik ben. Sinds het begin van mijn reis naar verlichting, heb ik geleerd dat angst niet iets is dat ik ben. Het is iets dat ik voel.
Als we deze identiteiten en labels als een deel van ons claimen, hoe moeten we deze ongewenste gevoelens dan genezen en beheersen? Angst kan opduiken wanneer je het het minst verwacht, en het kan ongelooflijk ongemakkelijk en ondraaglijk aanvoelen. Maar als je eenmaal manieren hebt gevonden om het ongemak te verlichten, zul je leren dat angst geen onderdeel hoeft te zijn van je identiteit. Je bent niet je angst. Je bent een mens, op deze aarde gezet voor een hoger doel.
Middelen gebruiken om angst te verlichten werkt nooit
In bijna alle zelfhulpboeken die ik heb gelezen, wordt vermeld dat ik de waarnemer van je gedachten ben. Hoewel dit vroeger onmogelijk en beangstigend aanvoelde, heb ik sindsdien geleerd de angstige gedachten te voelen en te observeren terwijl ze komen en gaan. Het is niet altijd gemakkelijk. Ik weet dit. Sommige dagen kunnen ondraaglijk aanvoelen, en ik leid terug naar giftig gedrag van het gebruik van drugs en alcohol om het gevoel te verzachten.
Deze techniek werkt nooit. Zodra ik me angstig begin te voelen en besluit dat het helpen van een drankje in mijn mond zal helpen, vergroot en versterk ik alleen maar de ongewenste gevoelens. De angstige gedachten komen altijd terug als ik nuchter ben, en ze zijn bijna altijd erger. Drugs en alcohol kunnen uw problemen tijdelijk oplossen, maar de betere oplossing is om met uw gevoelens om te gaan. Je gedachten en gevoelens observeren betekent ze scheiden van wie je bent.
Copingvaardigheden voor het omgaan met angst
Hoewel de meesten van ons waarschijnlijk angst hebben ervaren, zullen de gevoelens en symptomen er voor elk individu anders uitzien. Dat geldt ook voor de hulpmiddelen en technieken die worden gebruikt om de symptomen te beheersen. Als je moeite hebt om manieren te vinden om je angstige gedachten te beheersen, moedig ik je aan om nieuwe copingvaardigheden uit te proberen totdat je hebt gevonden wat voor jou werkt.
Meditatie en mindfulness hebben mijn leven veranderd. Ik ben veel bewuster geworden dan ik ooit wist dat mogelijk was. Ik heb een heel nieuw niveau van zelfbewustzijn ontwikkeld en dat blijkt uit de verschillende tijdschriften die ik heb met geschreven gedachten. Yoga is een plezierige, bewuste beweging geworden die me verbinding en helderheid brengt. Ik heb gemerkt dat telefoonloze, niet-verbonden wandelingen door de natuur me helpen om me geaard te voelen. Podcasts, muziek of zelfs een vriend bellen om te chatten zijn andere gezonde hulpmiddelen die ik gebruik om angst te beheersen.
Het was niet gemakkelijk om te vinden wat voor mij werkt, en tot op de dag van vandaag zou ik ervoor kunnen kiezen om geen van bovenstaande te gebruiken en me door de angst te laten beheersen. Het is een wilde rit en we kunnen alleen maar ons best doen. Onthoud dat je het waard, verdient en sterk genoeg bent om elk ongemakkelijk gevoel dat op je pad komt te beheersen. Ik geloof in jou, en dat zou jij ook moeten doen.
