Hoe ik omga als de tijd mijn angst triggert
Nu het nieuwe jaar nadert, kan ik niet geloven hoe snel de tijd is gegaan. Tijd is iets dat altijd mijn angst heeft veroorzaakt. Er zijn veel mijlpalen die ik nu graag had willen bereiken. Er zijn veel doelen die ik tegen het einde van het jaar wil bereiken. Uit ervaring weet ik dat te veel druk op mezelf alleen maar zorgt voor een spanning slechter. Dus ik kwam op zes manieren om met angst om te gaan wanneer tijd een trigger voor mij wordt. Lees dit bericht verder voor meer informatie.
Zes dingen die ik doe als de tijd angst oproept
- Ik haal een paar keer langzaam en diep adem. een gemeenschappelijke angst symptoom is ademhalingsmoeilijkheden. Als ik niet goed kan ademen, kan ik niet helder denken. Vertragen en mijn ademhaling verdiepen helpt me controle te krijgen over mijn lichaam en geest. Als ik de controle voel, kan ik me gemakkelijker ontspannen.
- Ik neem een paar slokjes water. Als het niet gemakkelijk is om mijn ademhaling te vertragen tijdens een stressvolle tijd, neem ik een paar zeer korte slokjes water. Het verkoelende gevoel leidt me af van angst. Ik ben in staat om even ontspanning te omarmen en in het heden te zijn. Na twee of drie slokken water kan ik weer ademen. Ik kan ook terugkeren naar belangrijke taken zonder me zoveel zorgen te maken over de tijd.
- Ik herinner mezelf eraan dat ik mijn best doe. Angst zegt me vaak dat alles wat ik doe moet perfect zijn, of het zal niet goed genoeg zijn. Als ik deze leugen geloof, krijg ik er spijt van dat ik mijn tijd en moeite heb verspild. Maar elk klein beetje moeite dat ik ergens in steek, is van belang, ongeacht het resultaat. Ik voel me rustiger en positiever als ik eraan denk dat ik mijn best doe.
- Ik luister naar positieve muziek. Vroeger luisterde ik naar muziek met veel donkere teksten. Maar de afgelopen jaren heb ik genoten van muziek met positieve boodschappen. Mindful zijn als het op mijn muziekkeuzes aankomt, helpt het me om me te concentreren op de goede dingen in het leven.
- Ik kijk stand-upcomedy. Het kijken naar stand-upcomedyshows is een vrij nieuwe uitlaatklep voor mij. Mijn favoriete comedians maken grapjes over hun handicap. Ze lachen ook om angst. Hoewel sommige mensen het misschien aanstootgevend vinden, waardeer ik de humor omdat het herkenbaar is. De komieken zijn eerlijk en onbeschaamd. Hun humor zorgt ervoor dat ik me begrepen en geaccepteerd voel.
- Ik schrijf over alles wat ik heb bereikt. Tijdgerelateerde angst bestaat gedeeltelijk omdat ik het gevoel heb dat ik heb niet genoeg bereikt. Een manier om die angst te verminderen, is door die gedachte te betwisten. Vijf dingen opsommen die ik heb gedaan om dichterbij te komen mijn doelen bereiken dit jaar helpt me eraan te herinneren dat ik productief ben geweest. Ik weet nu dat ik, ongeacht de tijd, altijd vooruitgang boek.
Deze zes copingstrategieën genezen mijn angst niet, maar verlichten het tijdelijk. Het consequent beoefenen van deze activiteiten is de sleutel voor mij om te ontspannen en op mijn best te kunnen functioneren. Net als iedereen ben ik op mijn eigen reis, stap voor stap door het leven. Elke seconde en elke inspanning telt.
