Maakt een kleine ziekte uw depressie erger?

Elke ziekte kan depressie verergeren. Zelfs iets als een verkoudheid kan verergeren stemmingsstoornis en depressie symptomen. Lees dit artikel voor tips over wat te doen als een nieuwe ziekte uw depressie verergert.

Vijf tips voor wanneer een nieuwe ziekte depressie erger maakt

1. Bel ziek van het werk

Veel mensen vermijden ziekmelding van het werk wanneer een ziekte depressie verergert. Een reden is dat ze zich schuldig voelen omdat ze hun collega's niet kunnen helpen. Een andere reden is dat ze bang zijn om onverantwoordelijk tegenover hun baas te komen.

Een paar dagen voordat ik dit artikel schreef, worstelde ik met de beslissing om het werk te staken. Door mijn verkoudheid voelde ik me erg slecht, niet alleen fysiek, maar het beïnvloedde me ook emotioneel, waardoor mijn depressie erger werd. Voordat ik stopte, voelde ik me zo'n baby. Andere mensen hadden het erger dan ik (Zelfstigma compliceert behandeling en herstel van psychische aandoeningen). Maar als ik me ooit goed genoeg zou voelen om mijn werk te doen, wist ik dat ik moest rusten.

2. Behandel de nieuwe ziekte

Als je bent behandeld voor een stemmingsstoornis, besteed je waarschijnlijk het grootste deel van je energie aan het streven naar geestelijke gezondheid wellness. Als iets uw depressie erger maakt, kunt u zich afvragen of er iets ernstig mis is met u. U vraagt ​​zich misschien af ​​of u extra wilt zoeken geestelijke gezondheidszorg. Als u echter een kortdurende ziekte heeft (zoals een verkoudheid of griep), heeft het probleem mogelijk niets te maken met uw stemmingsstoornis. Het kan heel goed te maken hebben met je meest recente ziekte. Het beste wat u kunt doen, is eerst de nieuwe ziekte behandelen.

3. Onthoud dat tegenslagen oké zijn - het is gebruikelijk dat ziekte een depressie verergert

U kunt op de meest ongelegen momenten ziek worden. Misschien ben je een planner en vind je het absoluut noodzakelijk om elk doel dat je jezelf stelt in een bepaalde tijd te bereiken. Wanneer een ziekte je vertraagt, raak je gefrustreerd. Helaas gebeurt dit op een gegeven moment met iedereen. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat het goed is. Je kunt je doelen bereiken, zelfs als je er langer over doet dan je oorspronkelijk had gepland.

Voordat ik begon met het schrijven van deze blog, was ik van plan te schrijven over hoe ik weer aan een trainingsroutine kon beginnen terwijl ik worstelde met depressieHoe oefening helpt depressie). Omdat ik ziek werd, kon ik niet naar de sportschool, dus besloot ik om dit artikel te schrijven. Ik kan me concentreren op het onderwerp oefening voor mijn volgende artikel.

4. Schrijf over iets positiefs

Soms als je moeite hebt met rusten, negatieve gedachten nemen het over. Dus een paar momenten van positief denken kunnen een enorm verschil maken. Als u van schrijven houdt, kan het helpen om te schrijven over een leuke jeugdherinnering of iets dat u onlangs heeft geïnspireerd. Als het schrijven van verhalen niet je favoriete bezigheid is, is het misschien een goed idee om slechts één eenvoudig ding op te schrijven dat je na je herstel wilt doen.

5. Gebruik een hersenloze afleiding om depressie niet erger te maken

Als je genoeg hebt geslapen en je goed genoeg voelt om iets te doen dat niet teveel energie vereist, probeer dan iets leuks te doen. Het kijken naar een film of televisieprogramma kan heel ontspannend zijn en het kan je afleiden van je ziekte. Wees gewoon selectief in uw onderwerpkeuze; kies iets dat je depressie niet erger maakt. Let niet op iets dat teveel gericht is op geestelijke gezondheid. Feelgood-komedies zijn misschien voordeliger dan drama's omdat ze over het algemeen niet zoveel aandacht nodig hebben om de inhoud te begrijpen. Ook, zelfs als je emotioneel gehecht raakt aan een personage, zal er iets anders in de inhoud zitten om je aan het lachen te maken.