Het verschil tussen angst en angst kennen

Ik denk dat een van de moeilijkste aspecten van het omgaan met angst het omgaan met de angst is die inherent is aan deze ervaring. Hoewel angst en angst niet noodzakelijk hetzelfde zijn, lopen ze meestal naast elkaar, en daarom kan het nuttig zijn om de een te analyseren om de ander te begrijpen.

De relatie tussen angst en angst

volgens NAMI¹, angst is onze reactie op onmiddellijke bedreigingen in onze omgeving, terwijl angst een reactie is op onze emoties. NAMI¹ stelt ook dat angst het gevolg is van de inspanning om emoties opzij te schuiven, zodat we ze niet hoeven te ervaren. Maar de fysieke reactie van beide lijkt erg op elkaar, en daarom kan het soms moeilijk zijn om erachter te komen wat je ervaart.

Waarom is het zo belangrijk om te identificeren wat je ervaart? Voor mezelf heb ik ontdekt dat het identificeren of de symptomen het gevolg zijn van angst of angst, me helpt om erachter te komen hoe ik ermee om moet gaan. Als ik me angstig voel, maar er is geen onmiddellijke dreiging om me heen, is het meestal veilig om te zeggen dat ik te maken heb met angst en ik moet goed kijken naar wat de reactie heeft veroorzaakt en wat mijn huidige situatie is.

Hoe om te gaan met angst en angst?

Helaas is er vaak geen specifieke trigger en merk ik dat de angst die ik ervaar verband houdt met anticipatie van een potentiële dreiging, zelfs als ik er geen idee van heb dat die dreiging bestaat, en zelfs als er, rationeel gezien, geen onmiddellijke bedreiging. Daarom kan angst soms moeilijk te achterhalen zijn. En hoewel angst niet altijd voor iedereen slopend is, kan het moeilijk zijn om ermee om te gaan als de lijnen lijken te zijn wazig tussen angst en angst, resulterend in een constante staat van zorgen, paniek en angst zonder einde in zicht. Hier zijn enkele van de dingen die kunnen worden gedaan om te helpen bij deze fysieke symptomen van angst:

1. Identificeer wat je voelt. Zoals ik al zei, kan het nuttig zijn om eerst vast te stellen of het angst of angst is, of zelfs dat het nu angst is geworden om angstig te zijn. Dit kan worden gedaan door goed op uw symptomen te letten en zelfs uw ervaringen en symptomen te noteren.
2. Vind manieren om te ontspannen. Dit is zo belangrijk voor mij. Ik sport, kijk een grappige film, doe een meditatieve activiteit, zelfs koken kan me in een meer ontspannen toestand brengen die de fysieke symptomen kalmeert. Soms kan dit me helpen om de angstige gedachten later opnieuw te bekijken om dingen in perspectief te plaatsen.
3. Praat het uit. Dit is ook voor mij van levensbelang. Als ik het uitspreek, kan ik de symptomen, de gevoelens, gedachten en gedragingen verwerken om me te helpen logisch te zien, of er een onmiddellijke dreiging is of ik voel het resultaat van chronische stress die ik heb gehad door. Als het het laatste is, dan weet ik dat ik hieraan moet werken. Maar het helpt ook om tot rust te komen, omdat ik, door te verwerken wat ik voel, weer een gevoel van controle kan krijgen.

Probeer deze stappen om je angst onder ogen te zien. Als er stappen zijn die u neemt om u te helpen onderscheid te maken tussen angst en angst om u te helpen het hoofd te bieden, deel ze dan in de onderstaande opmerkingen.

1. Hendel, H., Angst en angst: wat is het verschil?. NAMI, mei 2021.