De relatie tussen zelfrespect en angst
Als ik me angstig voel, ben ik me meestal erg bewust van de meerdere symptomen die ik ervaar, inclusief worsteling met mijn zelfvertrouwen. Maar omdat angst iets is waar ik al jaren mee worstel, betekent dit ook dat het voor mij al jaren een worsteling is om mijn zelfvertrouwen en eigenwaarde op peil te houden.
Angst wordt geassocieerd met zorgen, angsten en vaak met negatieve 'waarzeggerij'. Wanneer je angstig bent, je zult waarschijnlijk merken dat je blijft stilstaan bij pijnlijke herinneringen aan het verleden of je voorstelt wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren. Meestal zijn die toekomstvoorspellingen niet gericht op positief denken. In plaats daarvan hebben ze de neiging zich te concentreren op alle negatieve dingen die kunnen gebeuren, en die gedachten resulteren dan in angstige gevoelens. In plaats van te proberen die angstige gedachten tot bedaren te brengen, merken we misschien dat het gemakkelijk is om die gedachten zo uit de hand te laten lopen dat ze overweldigend worden.
Wat je dan zou kunnen ontdekken, is dat je denken is gericht op alle fouten die je hebt gemaakt of kunt maken, of alle tekortkomingen die je waarneemt. jezelf te hebben die in het verleden tot fouten hebben geleid of kunnen leiden tot al die worstcasescenario's die je voor ogen had jezelf. En dus, als je al geruime tijd op deze manier denkt, heb je je ook lange tijd op dit soort gedachten gefocust, en het schaadt je zelfrespect.
Op de lange termijn is het echter moeilijk om deze gewoonten te doorbreken. En als je eraan gewend bent om zo te denken, wordt het nog moeilijker om die gewoonten te doorbreken. Maar dat betekent niet dat er geen dingen zijn die we kunnen doen om dit te helpen.
Hoe u uw zelfrespect kunt vergroten als u angstig bent?
Zelfs als je al lange tijd te maken hebt met een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen en dit heeft invloed gehad op je angstgevoelens en uw dagelijkse leven beïnvloedde, betekent dit niet dat u niet aan strategieën kunt werken om uw eigenwaarde.
Persoonlijk is dit voor mij een continu werk in uitvoering en iets waar ik me vaak bewust van ben. Het is voor mij van vitaal belang geweest me hiervan bewust te zijn, niet alleen om mijn angst te beheersen, maar ook om kansen in het leven te benutten. Dit is ook van cruciaal belang voor mij geweest om negatieve zelfpraat te bestrijden waar ik mijn hele leven zo aan gewend ben geraakt. Hieronder staan handige strategieën om je zelfrespect te vergroten:
- Allereerst is het belangrijk om op de hoogte te zijn. Wees je bewust van de cyclus van negatieve zelfpraat en hoe dit je zelfvertrouwen beïnvloedt en hoe je over jezelf denkt, en hoe dit vervolgens resulteert in meer angst en meer negatieve zelfpraat. Een goede manier om dit te doen, is door deze gedachten op te schrijven in een dagboek. Misschien merk je dat je verrast wordt door sommige dingen die je tegen jezelf zegt.
- Ten tweede: wees medelevend. Wees lief voor jezelf als je fouten maakt. Wees aardig voor jezelf als je een taak niet 'perfect' voltooit. Denk na over wat je tegen een vriend zou zeggen in een moeilijke situatie. Medelevend zijn helpt ons te beseffen dat we allemaal mensen zijn en dat we allemaal fouten maken. Het erkennen van onze menselijkheid is van cruciaal belang bij het stellen van realistische normen voor onszelf.
- Wees niet bang om je negatieve gedachten uit te dagen. Als je je eenmaal bewust bent van deze negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt, identificeer dan het goede. Identificeer positieve dingen over jezelf, zoals dingen die je hebt bereikt, dingen waarvan je weet dat je er goed in bent. Als je het hier moeilijk mee hebt, schrijf dan positieve momenten en herinneringen in je leven op. Focus op het positieve in plaats van op het negatieve.
- Ten slotte, hoewel je kunt erkennen dat die gevoelens van angst en nervositeit er zijn, betekent dat niet dat dat je toch niet uit je comfortzone kunt stappen en iets probeert waar je aanvankelijk bang voor was. De vorige keer had ik het over het nemen van een sprong, ondanks dat ik me angstig voelde. Soms kun je erkennen dat de angst er is, en gewoon tegen jezelf zeggen dat je toch moet springen voordat je de angstige stemmen je in de weg laat staan. Als je iets doet waarvan je dacht dat het niet mogelijk was, kan dat een enorme boost voor je zelfvertrouwen zijn.
Probeer deze strategieën om u te helpen uw zelfrespect en uw zelfvertrouwen te vergroten. Deel alle technieken die u gebruikt om uw zelfrespect te vergroten in de onderstaande opmerkingen.
