Een nuchtere reeks van zelfverwonding behouden tijdens de feestdagen

Het kan in de beste tijden moeilijk zijn om aan zelfverwonding te blijven doen, maar voor veel mensen kunnen de feestdagen bijzonder zwaar zijn. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden tijdens het bewandelen van het pad van herstel deze feestdagen.

Waarom het moeilijk is om nuchter te blijven tijdens de feestdagen

Het maakt niet uit of je nuchtere zelfverwonding een dag, een maand of een jaar heeft geduurd. De feestdagen vertegenwoordigen veel dingen voor veel mensen. Maar al te vaak leggen ze een druk op ons die overweldigend kan zijn om te dragen, vooral als je probeert het alleen te dragen.

Als je de vakantie als een stressvolle tijd ziet, ligt de bron van die druk voor de hand. Maar zelfs als je uitkijkt naar het zogenaamde 'seizoen van geven', is daar ook stress inherent aan. U kunt de druk voelen om buiten uw budget te kopen, of om tijd door te brengen met mensen die u liever niet heeft. Zelfs als je opgewonden bent om het met vrienden en familie te vieren, is dat nog steeds positieve stress.

En al die opwinding en stress bouwt en bouwt op, en kan snel te veel worden om te dragen als je niet over de ondersteuning en coping-strategieën beschikt om er gezond mee om te gaan. En als je je tot zelfbeschadiging wendt om ermee om te gaan, kan de stress van een terugval - en van het verbergen van die terugval voor vrienden en familie - de zaken alleen maar erger maken.

Een sobere reeks zelfbeschadiging behouden in tijden van stress?

Als uw perceptie van de vakantie positief is, is het gemakkelijk om verwikkeld te raken in voorbereidingen en festiviteiten en vergeet u om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen. En als je vooruitzichten negatief zijn, kunnen de moeilijke gevoelens die dit seizoen kan opwekken ook leiden tot verlangen naar zelfbeschadiging.

In beide gevallen is het belangrijkste om ruimte te maken voor zelfzorg. Als je agenda overvol is, probeer dan een paar activiteiten te annuleren waar je in staat bent en schrijf op een bepaald moment alleen voor jou. Als uw agenda leeg is, vermijd dan om uzelf volledig te isoleren. Probeer wat plannen te maken, persoonlijk of op afstand, met mensen met wie je graag tijd doorbrengt. Je hoeft niets te vieren wat je niet wilt; het is genoeg om samen een leuke tijd te hebben.

Als je denkt dat je niemand hebt waar je terecht kunt voor hulp, ondersteuning of goede moed, is dit een goed moment om lid te worden van een steungroep. Heb je er geen zin in? Probeer in plaats daarvan een hobbygroep - alles wat je mogelijk leuk zou kunnen vinden om met andere mensen te doen, online of lokaal.

Dit is ook een goed moment om therapie te overwegen. Als je nog niet actief deelneemt aan sessies, kan je door je nu aan te melden voor een soort van professionele geestelijke gezondheidszorg, je vermogen om nuchter te blijven tijdens de vakantie te vergroten. Als u niet persoonlijk aanwezig kunt zijn, onthoud dan dat er ook externe opties zijn.

Wat als u uw zelfverwonding nuchtere reeks verbreekt tijdens de vakantie?

Allereerst, geen paniek. Je bent lang niet de eerste - of de laatste - die terugvalt tijdens de vakantie. Er is hulp beschikbaar als je die nodig hebt. Bel de hulpdiensten of een hotline als u dringende hulp nodig heeft, of bel uw therapeut. Als je er geen hebt, praat dan met een vriend of familielid als je kunt. Je kunt zelfs reageren op deze blog als je wilt.

Het belangrijkste is om contact op te nemen met uw ondersteuningssysteem. Als je er geen hebt, is er geen tijd zoals het heden om er een te bouwen.

Onthoud dat terugval tijdens de vakantie niet ongewoon is. Het is een overweldigende tijd voor velen van ons, waaronder ikzelf. Hoewel ja, is het natuurlijk beter om terugval te voorkomen als je kunt, weet dat als je dat niet kunt, dit niet betekent dat je een mislukkeling bent of dat je zwak bent. Het betekent gewoon dat je op het pad naar herstel bent gestruikeld, maar je kunt jezelf nog steeds oppakken en opnieuw beginnen.

Doe het gewoon een dag, en een stap, tegelijk. En onthoud waar de feestdagen echt over zouden moeten gaan: liefde. Dat omvat zelfliefde; vergeet dat nooit.