De verschillende soorten stress

Leer meer over de verschillende soorten stress die ons kunnen beïnvloeden.

Stressmanagement kan ingewikkeld en verwarrend zijn omdat er verschillende soorten stress zijn - acute stress, episodische acute stress en chronische stress - elk met zijn eigen kenmerken, symptomen, duur en behandeling benadert. Laten we ze eens bekijken.

Acute stress

Acute stress is de meest voorkomende vorm van stress. Het komt van eisen en druk van het recente verleden en verwachte eisen en druk van de nabije toekomst. Acute stress is opwindend en opwindend in kleine doses, maar teveel is vermoeiend. Een snelle afdaling van een uitdagende skipiste bijvoorbeeld, is al vroeg op de dag opwindend. Diezelfde skipiste laat op de dag belast en draagt. Skiën buiten je grenzen kan leiden tot vallen en gebroken botten. Evenzo kan overdrijven met kortstondige stress leiden tot psychische klachten, spanningshoofdpijn, maagklachten en andere symptomen.

Gelukkig worden acute stresssymptomen door de meeste mensen herkend. Het is een waslijst van wat er mis is gegaan in hun leven: het auto-ongeluk dat het autostootkussen verkreukelde, het verlies van een belangrijk contract, een deadline die ze moeten halen, de incidentele problemen van hun kind op school, en zo Aan.

Omdat het op korte termijn is, heeft acute stress niet genoeg tijd om de uitgebreide schade aan te richten die gepaard gaat met langdurige stress. De meest voorkomende symptomen zijn:

• emotionele nood - een combinatie van woede of prikkelbaarheid, angst en depressie, de drie stressemoties;
• spierproblemen waaronder spanningshoofdpijn, rugpijn, kaakpijn en de spierspanningen die leiden tot gespannen spieren en pees- en ligamentproblemen;
• maag-, darm- en darmproblemen zoals brandend maagzuur, zure maag, winderigheid, diarree, constipatie en het prikkelbare darmsyndroom;
• voorbijgaande opwinding leidt tot verhoging van de bloeddruk, snelle hartslag, zweterige handpalmen, hartkloppingen, duizeligheid, migraine, koude handen of voeten, kortademigheid en pijn op de borst.

Acute stress kan in iemands leven opduiken en is zeer behandelbaar en beheersbaar.

Episodische acute stress

Er zijn echter mensen die vaak aan acute stress lijden, wier leven zo ongeordend is dat ze studies in chaos en crisis zijn. Ze hebben altijd haast, maar altijd laat. Als er iets mis kan gaan, is het dat wel. Ze nemen te veel op, hebben te veel ijzers in het vuur en kunnen de overvloed aan zelfverwerkte eisen en druk die om hun aandacht vragen niet organiseren. Ze lijken voortdurend in de greep van acute stress.

Het is gebruikelijk dat mensen met acute stressreacties te opgewonden, kortzichtig, prikkelbaar, angstig en gespannen zijn. Vaak beschrijven ze zichzelf als "met veel nerveuze energie". Ze hebben altijd haast en zijn meestal abrupt, en soms komt hun prikkelbaarheid over als vijandigheid. Interpersoonlijke relaties verslechteren snel wanneer anderen reageren met echte vijandigheid. Het werk wordt een zeer stressvolle plek voor hen.

De hartgevoeligheid, "Type A" -persoonlijkheid beschreven door cardiologen, Meter Friedman en Ray Rosenman, is vergelijkbaar met een extreem geval van episodische acute stress. Type A's hebben een "buitensporige concurrentiedrang, agressiviteit, ongeduld en een verontrustend gevoel van tijdswinst". Bovendien is er een "vrij zwevend, maar goed gerationaliseerd vorm van vijandigheid, en bijna altijd een diepgewortelde onzekerheid. "Dergelijke persoonlijkheidskenmerken lijken frequente episodes van acute stress te veroorzaken voor het Type A individu. Friedman en Rosenman ontdekten dat type A's veel meer kans hebben om coronaire hitte te ontwikkelen dan type B, die een tegenovergesteld gedragspatroon vertonen.

Een andere vorm van episodische acute stress komt van onophoudelijke zorgen. "Zorgwratten" zien rampspoed om elke hoek en voorspellen catastrofe pessimistisch in elke situatie. De wereld is een gevaarlijke, niet-belonende, straffende plaats waar altijd iets vreselijks staat te gebeuren. Deze "awfulizers" zijn ook vaak opgewonden en gespannen, maar zijn angstiger en depressiever dan boos en vijandig.

De symptomen van episodische acute stress zijn de symptomen van verlengde opwinding: aanhoudende spanningshoofdpijn, migraine, hypertensie, pijn op de borst en hartaandoeningen. Behandeling van episodische acute stress vereist interventie op een aantal niveaus, die over het algemeen professionele hulp vereist, wat vele maanden kan duren.

Vaak zijn levensstijl- en persoonlijkheidsproblemen zo ingebakken en gewoonte bij deze individuen dat ze niets mis zien met de manier waarop ze hun leven leiden. Ze beschuldigen hun ellende aan andere mensen en externe gebeurtenissen. Vaak zien ze hun levensstijl, hun patronen van interactie met anderen en hun manieren om de wereld te beschouwen als een onderdeel van wie en wat ze zijn.

Lijders kunnen fel bestand zijn tegen verandering. Alleen de belofte van verlichting van pijn en ongemak van hun symptomen kan hen in behandeling en op schema houden in hun herstelprogramma.

Chronische stress

Hoewel acute stress opwindend en opwindend kan zijn, is chronische stress dat niet. Dit is de slijpstress die mensen dag na dag, jaar na jaar wegslijt. Chronische stress vernietigt lichamen, geesten en levens. Het veroorzaakt schade door langdurig verloop. Het is de stress van armoede, van disfunctionele gezinnen, van gevangen zitten in een ongelukkig huwelijk of in een verachte baan of carrière. Het is de stress die de eindeloze "problemen" hebben gebracht aan de bevolking van Noord-Ierland, de spanningen in het Midden-Oosten hebben gebracht aan de Arabier en de Jood, en de eindeloze etnische rivaliteit die is gebracht aan de mensen van Oost-Europa en de voormalige Sovjet Unie.

Chronische stress ontstaat wanneer een persoon nooit een uitweg uit een ellendige situatie ziet. Het is de stress van niet aflatende eisen en druk voor schijnbaar eindeloze tijdsperioden. Zonder hoop geeft het individu het zoeken naar oplossingen op.

Sommige chronische spanningen komen voort uit traumatische ervaringen uit de vroege jeugd die geïnternaliseerd raken en voor altijd pijnlijk en aanwezig blijven. Sommige ervaringen hebben een grote invloed op de persoonlijkheid. Er wordt een beeld van de wereld of een geloofssysteem gecreëerd dat oneindige stress voor het individu veroorzaakt (bijv. de wereld is een bedreigende plek, mensen zullen ontdekken dat je een schijnvertoner bent, je moet helemaal perfect zijn keer). Wanneer persoonlijkheid of diepgewortelde overtuigingen en overtuigingen opnieuw moeten worden geformuleerd, vereist herstel actief zelfonderzoek, vaak met professionele hulp.

De slechtst aspect van chronische stress is dat mensen eraan wennen. Ze vergeten dat het er is. Mensen zijn zich onmiddellijk bewust van acute stress omdat deze nieuw is; ze negeren chronische stress omdat het oud, vertrouwd en soms bijna comfortabel is.

Chronische stress doodt door zelfmoord, geweld, hartaanval, beroerte en misschien zelfs kanker. Mensen verslijten tot een definitieve, fatale instorting. Omdat fysieke en mentale bronnen uitgeput raken door langdurig verloop, zijn de symptomen chronisch stress is moeilijk te behandelen en vereist mogelijk een langdurige medische behandeling, evenals gedragsbehandelingen en stress beheer.

Aangepast van De stressoplossing van Lyle H. Miller, Ph. D. en Alma Dell Smith, Ph. D.

De volgende: Hoe beïnvloedt stress ons?
~ angst-paniek bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over angststoornissen