Wat te doen als de tijd je angstig maakt?
Een van de dingen die vaak mijn angst opwekken, is het gevoel alsof er niet genoeg tijd is. De laatste tijd heb ik nogal wat taken op me genomen. Als gevolg daarvan heb ik de druk gevoeld van het gevoel dat er niet genoeg uren in een dag zitten. Als dit gebeurt, begin ik te merken dat ik me prikkelbaar ga voelen, dat mijn gedachten zullen racen, Ik zal moeilijk kunnen slapen, en ik zal me over het algemeen voelen beduusd.
Wanneer ik dit begin te merken, weet ik dat het belangrijk is om een stap terug te doen en te evalueren wat mijn verantwoordelijkheden zijn, waar ik mijn tijd aan besteed en wat ik moet doen om mijn tijd beheren effectiever, zodat ik me niet overspoeld voel met dingen die ik moet doen.
Aan de andere kant weet ik dat als de dingen blijven zoals ze zijn, ik me nog meer overweldigd zal gaan voelen. Dit leidt tot gedrag waarvan ik weet dat het niet nuttig voor me is, zoals me concentreren op het schoonmaken van mijn huis in plaats van dingen die ik moet afmaken of te veel tijd op mijn telefoon doorbrengen. Ik zal uiteindelijk vermijden wat ik zou moeten doen, dit zou ik niet moeten doen, en me dan nog meer gestrest voelen omdat ik een heleboel dingen heb die ik nog moet doen.
Hoe angst met betrekking tot tijd te overwinnen?
Maar ik heb ook ontdekt dat er dingen zijn die ik kan doen om te voorkomen dat ik dit overweldigende gevoel van... paniek die ik kan voelen als ik ineens met alles op mijn bord sta. Dit houdt in dat je proactief bent over strategieën voor tijdbeheer zodat ik niet plotseling probeer om controle te krijgen als ik een miljoen dingen te doen heb en niet genoeg tijd om ze te doen.
- Allereerst is het belangrijk om dingen in perspectief te plaatsen. Soms merk ik dat ik onder stress sta als dingen niet gaan zoals gepland. Ik kom een minuut of twee later aan dan de bedoeling was, ik haast me om ergens te komen ook al is het niet nodig, of dingen gebeuren niet op een specifiek tijdstip dat ik ze had gepland. Is het het einde van de wereld als dit gebeurt? Nee. Heb ik soms het gevoel dat het zo is? Ja. Maar een stap terug doen om vast te stellen hoe ik me in deze situaties voel en of het al dan niet gerechtvaardigd is, heeft... een cruciale stap worden bij het beslissen of ik actie moet ondernemen om een situatie te verhelpen, of dat ik het kan laten Gaan.
- Vind balans. Zoals ik eerder al zei, zijn er momenten waarop ik me zo overweldigd voel door het aantal taken dat moet worden voltooid, dat ik hypergefocust zal zijn op iets dat mijn aandacht niet nodig heeft. Dus ik weet dat ik een balans moet vinden. Als ik me zorgen maak over het plannen van alles tot op de seconde nauwkeurig, kan ik me angstig voelen, maar aan de andere kant kan het niet voltooien van taken die ik moet voltooien, me ook angstig maken. Daarom, mijn kalender -- met een gezonde dosis zelfbewustzijn -- is mijn beste vriend geworden. Ik analyseer opzettelijk periodiek waar mijn tijd aan wordt besteed, en ik prioriteer en plan taken, werk en persoonlijke tijd in mijn agenda. Ik verbind me er ook toe om me alleen op taken te concentreren gedurende de tijd die ik eraan heb toegewezen en niet om te multitasken.
- Zoeken tijdverspillers. Voorbeelden van tijdverspillers zijn zaken als te veel tijd doorbrengen aan de telefoon, sociale media, chatten met collega's, enz. Dit zijn absoluut geen negatieve activiteiten. Het is echter belangrijk om te weten of deze activiteiten leiden tot afleiding van andere dingen die u moet doen. Nogmaals, reflectie en bewust zijn van hoe je tijd wordt besteed, kan helpen de angst die je voelt over tijd te verminderen. Bedenk hoe je je zou kunnen voelen als je een groot deel van de dag door sociale media hebt gebladerd terwijl je weet dat je aan het eind van de dag een project moet hebben. Dit kan resulteren in verhoogde angst en dat gevoel alsof er niet genoeg uren in de dag zijn.
Probeer deze strategieën om u te helpen bij het overwinnen van angst in verband met tijd. Deel alle strategieën die u helpen uw tijd te beheren in de onderstaande opmerkingen.
