Leun op uw ondersteuningssysteem als u zich zorgen maakt

Als er iets is dat ik heb geleerd sinds ik me realiseerde dat ik met chronische angst worstel, dan is het dat het van cruciaal belang is om een ​​ondersteuningssysteem te hebben waarop ik voor hulp kan leunen. Terwijl we kunnen worden geïnformeerd over coping-strategieën die we kunnen gebruiken om te beheren angst symptomen, is het uiteindelijk toch belangrijk om anderen in onze hoek te hebben om ons te steunen.

Waarom het belangrijk is om een ​​ondersteuningssysteem te hebben als je met angst te maken hebt

Veel coping-strategieën helpen omgaan met ongerustheid. Sommige van deze coping-strategieën zijn onder meer sporten, goed eten, triggers herkennen en een dagboek bijhouden. Dat heb ik gevonden journaling is een coping-strategie dat is vergelijkbaar met iemand in vertrouwen nemen. Schrijven in je dagboek, of gewoon opschrijven hoe je je voelt, is een nuttige manier om dat te doen laat angstige gevoelens los en relativeer ze. Spreken met iemand die u vertrouwt kan een soortgelijk effect hebben.

Het hebben van iemand die je kunt vertrouwen om met je over je angst te praten, kan je allereerst helpen om duidelijk te maken wat je ervaart. Ik heb vaak het gevoel gehad dat het moeilijk is om aan anderen te beschrijven hoe mijn ervaringen zijn. Door mijn gevoelens te beschrijven aan iemand die ik vertrouw, kan ik echter beter relativeren wat ik voel. Het helpt me ook om mijn gedachten te verhelderen. Nadat ik heb gesproken over wat ik voel, heb ik gemerkt dat ik mijn gedachten kan ordenen en kan zien waar ik controle over heb en wat niet. Het helpt me ook om problemen op te lossen, mijn denken te veranderen of mijn acties aan te passen om me te helpen de situatie te boven te komen. Soms, als ik me angstig voel en ik weet niet precies waarom, kan het me helpen om erachter te komen wat het is als ik erover praat.

Het helpt me ook om met iemand te praten die ik vertrouw het gevoel hebben dat ik niet alleen ben. Als je je angstig voelt, kan het vaak een eenzame plek zijn. Ik heb vaak het gevoel gehad dat ik alleen ben in wat ik ervaar en dat anderen het misschien niet begrijpen. Maar soms merk ik dat praten met anderen me helpt te beseffen dat wat ik ervaar ook anderen ervaren.

Door op je angstondersteunende systeem te leunen, kun je precies dat doen - op iemand steunen. Het is oké om hulp en ondersteuning te vragen wanneer u die nodig heeft. Het is belangrijk om met iemand te praten die u vertrouwt. Die persoon - of mensen - zou iemand moeten zijn zoals een vertrouwde vriend, partner of professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Ondersteuning moet niet-oordelend en medelevend zijn. Als u met iemand kunt praten die om u geeft en geen oordeel velt, kunt u het gevoel krijgen dat u eerlijk kunt praten over gevoelens waarvan u denkt dat u deze alleen ervaart. Voor mezelf, hoewel er anderen zijn waarvan ik weet dat ik ze kan vertrouwen, is het in de eerste plaats mijn significante ander op wie ik steun.

Hoewel het inschakelen van mijn ondersteuningssysteem als ik angstig ben, niet noodzakelijkerwijs mijn situatie oplost, helpt het me om positieve stappen in de goede richting te zetten. Deel in de opmerkingen hieronder hoe het voor u nuttig is om op uw angstondersteuningssysteem te steunen.