Natuurlijke methoden om postpartumdepressie te behandelen

Wanneer je doorgaat postnatale depressie, kan het voelen alsof je verdwaald bent. Het is alsof je geestelijke gezondheid zoekt door een eindeloos doolhof van behandelingen, tegenslagen en obstakels. Weten hoe u uw postpartumdepressie moet behandelen, is een grote stap. Als het op behandeling aankomt, geloof ik heilig in het gebruik van alles wat tot je beschikking staat. Ik ben helemaal voor gesprekstherapie en medicatie. In feite heb ik beide wegen gebruikt in mijn behandeling. Dat betekent echter niet dat dit de enige twee manieren zijn waarop u postpartumdepressie kunt behandelen. Ik ontdekte dat er verschillende natuurlijke methoden waren die me hielpen om me beter te voelen en meer goede dagen te hebben.

De drie natuurlijke behandelingen voor PPD die mij hebben geholpen

Oefening

Je weet waarschijnlijk dat lichaamsbeweging goed is voor depressie, maar het is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je moe bent, is hardlopen het laatste wat je wilt doen. Op de dagen dat ik sportte, voelde ik me steeds beter. Ik had er echter niet altijd zin in. Ik moest leren activiteiten te vinden die ik leuk vond en activiteiten die me niet te ver zouden duwen. Voor mij was wandelen een van die activiteiten. Ik hou van wandelen. Het is iets dat ik elke dag zou kunnen doen, en ik kon bepalen hoe ver ik mezelf wilde pushen. Hoewel ik nu meer soorten oefeningen doe, is wandelen nog steeds een van mijn favoriete activiteiten.

Zonneschijn

Elke dag zonneschijn was een enorme stemmingsbooster voor mij. Er is gewoon iets met de frisse lucht en de vitamine D. Als ik naar buiten ging, waren de effecten bijna onmiddellijk. Door regelmatig naar buiten te gaan, kunt u zich beter voelen. Ik vond het zelfs leuk om buiten te wandelen, waarbij ik lichaamsbeweging combineerde met de zon. Het was ook goed voor mijn dochter, die graag in de kinderwagen reed.

Gezond eten

ik ben een emotionele eter. Als ik me gestrest voel, wil ik suiker en troostmaaltijden. Wat me echter opviel, was dat hoewel ik me door die voedingsmiddelen in eerste instantie beter voelde, ik me na verloop van tijd veel slechter ging voelen. In feite veroorzaakten ze andere problemen die mijn postpartumdepressie verergerden. Ik wist dat ik wat moest veranderen. Ik begon meer volwaardige voedingsmiddelen in mijn dieet op te nemen, met de nadruk op vezels en eiwitten. Ik bleef weg van suikerhoudende, bewerkte voedingsmiddelen. Als ik trek had in een snoepje, zou ik proberen om gezonder te maken met natuurlijke ingrediënten. Door deze veranderingen voelde ik me na verloop van tijd beter. Ik liet ook het laatste van het babygewicht vallen, wat zeker geen pijn deed!

De behandeling kan soms zwaar aanvoelen. Je zou kunnen denken: "Dat is nog iets wat ik kan doen als ik er geen zin in heb." Ik snap het. Ik voelde me ook zo. Maar misschien kunt u uw kijk op de behandeling veranderen. In plaats van deze ideeën als karweitjes te zien, beschouw ze als leuke uitdagingen of kansen om je beter te voelen. Toen ik mijn kijk op deze behandelmethoden veranderde, begon ik ze te gebruiken. Geen verrassing, het hielp mijn postpartum depressie symptomen.