Uw postpartumdepressie met anderen bespreken

Het is één ding om een ​​postpartumdepressie te hebben, maar praten over je depressie met anderen is een heel ander beestje. Moet je het ze vertellen of niet? Hoeveel moet je delen? Wat als ze het niet begrijpen? Wat als ze niet ondersteunend zijn? Zullen ze je advies proberen te geven? Er zijn veel vragen om te navigeren terwijl u beslist of en wanneer u met anderen over uw postpartumdepressie wilt praten.

Geestelijke gezondheid is gezondheid

Een ding dat me hielp om met anderen te praten, was om het precies te behandelen als elke andere medische aandoening. Geestelijke gezondheid is tenslotte gezondheid. Hoewel psychische aandoeningen unieke uitdagingen met zich meebrengen, vereisen ze behandeling en bewustzijn, net als elk ander gezondheidsprobleem. Als ik postpartumdepressie bespreek met mensen buiten mijn binnenste cirkel, spreek ik er nuchter over. Ik ben er heel open over, maar ik geef meestal niet meer informatie dan gevraagd wordt.

Jij bepaalt hoeveel je deelt

Naarmate je meer leert over postpartumdepressie, kan het verleidelijk zijn om de last te dragen om iedereen erover voor te lichten. U hoeft dat niet tot uw verantwoordelijkheid te maken. Als je het leuk vindt om informatie met anderen te delen, is dat geweldig. Ben je liever wat meer privé? Dat is ook geweldig. Er zijn veel bronnen voor mensen die meer willen weten over postpartumdepressie. Je hoeft niet voor iedereen die bron te zijn als je dat niet wilt.

In mijn ervaring heb ik ontdekt dat er twee scenario's zijn bij het bespreken van postpartumdepressie met anderen. De eerste is dat ik aanneem dat iedereen veel informatie en details wil begrijpen en delen. Als ik onvermijdelijk iemand vind die het niet snapt, is dat verpletterend. De tweede is dat ik cynisch aanneem dat niemand het begrijpt of erom geeft. Daardoor deel ik niets. Uiteindelijk isoleer ik mezelf onnodig, alleen om mijn fout te beseffen als ik iemand vind die het wel begrijpt en om me geeft. Die persoon kan zelfs hetzelfde doormaken.

Ik was die tweede persoon. U kunt zich identificeren met het eerste scenario. Hoe dan ook, het betekent niet dat er iets mis met je is. We zijn allemaal anders en dat betekent dat we de dingen anders gaan aanpakken. Onthoud gewoon dat je alleen jezelf kunt beheersen. Je hebt geen controle over de reacties, aannames of acties van anderen.

Zoek je kring. Vind uw ondersteuningssysteem. Zelfs als het maar één persoon is, is het hebben van die steun zo'n belangrijk onderdeel van het beheersen van postpartumdepressie. Buiten die mensen ben je echter niemand iets verschuldigd. Er zullen altijd mensen zijn die er niet om geven. Er zullen altijd mensen zijn die er wel om geven. Geen van beide feiten heeft iets met jou te maken. Zorg goed voor jezelf, deel met je kring en laat de rest gaan.