Ik voel me bezorgd om productief te zijn
Een gebied van mijn angst dat moeilijk te overwinnen was, was productiviteitsangst. Sinds ik jong was, heb ik mezelf aan hoge normen gehouden die ik onbereikbaar vond. Toen ik jonger was, betekende dit dat ik goede cijfers moest halen en succesvol moest zijn op school. Naarmate ik ouder werd, breidden deze normen zich uit naar elk ander gebied van het leven.
Het probleem met het constant najagen van normen als deze is dat ze groter, hoger en ogenschijnlijk minder realistisch worden, tot het punt dat proberen om daar te komen een bron van stress en angst wordt. In mijn ervaring leek dit op de behoefte om constant productief te zijn. Maar de angst die ik ervaar over productiviteit betekent dat het altijd voelt alsof wat ik doe nooit genoeg is.
Hoe het is om je zorgen te maken over productief zijn
Een van de belangrijkste aspecten die mij zijn opgevallen aan het ervaren van productiviteitsangst, is het frequente gevoel dat ik "zou" meer moeten doen dan wat ik doe, ook al kon ik vaak niet eens definiëren hoe dat eruit ziet leuk vinden. Dit heeft tot gevolg dat ik soms meer werk dan ik realistisch gezien nodig heb, of mezelf ervan overtuig dat ik bezig moet blijven, ook al is dat op dit moment niet nodig. In het verleden leek dit op het altijd vinden van een taak om te voltooien, constant achter een computer zitten of ergens naartoe zoeken.
Tegenwoordig heb ik minder de neiging om continu te werken; dit betekent echter niet dat ik in het verleden geen burn-out heb ervaren. Ik ben geen onbekende in vermoeidheid, gebrek aan enthousiasme en verminderde productiviteit, die allemaal vaak verband houden met burn-out. Maar omdat ik dit in het verleden heb erkend en ik altijd heb gesproken over het belang van zelfzorg, heb ik hier op een aantal manieren aan gewerkt, waaronder het nastreven van werk waar ik een passie voor heb.
De angst die ik ervaar over productiviteit sluipt er echter constant in. Er zijn tijden dat ik me schuldig voel omdat ik een pauze heb genomen en me heb ontspannen, en ik moet mezelf eraan herinneren dat het nemen van pauzes oké is, en in feite noodzakelijk is om te doen.
Er zijn tijden dat ik niet aan het werk ben dat ik me rusteloos voel, tot het punt dat ik de cognitieve symptomen van angst herken, zoals prikkelbaarheid, snelle gedachten en zorgen. Dit leidt dan soms tot gedragingen zoals het obsessief checken van mijn e-mails, het maken van lijsten en soms zelfs het vermijden van taken die ik te overweldigend vind.
Hoe ik omga met productiviteitsangst
Dit is een gebied waar ik continu aan werk, en ik weet dat het focussen op copingstrategieën steeds nuttiger voor me zal zijn. Wat ik nuttig vond is:
- Ik herinner mezelf eraan dat ik tijd moet nemen om te ontspannen. Ik leer anderen over het belang hiervan, en dus moet ik het belang ervan ook voor mezelf erkennen.
- Mezelf eraan herinneren dat ik niet altijd bezig hoef te zijn om controle te hebben over mijn situatie. Ik kan productief zijn zonder het gevoel te hebben dat ik altijd bezig moet blijven.
- Ten slotte herinner ik mezelf eraan dat ik het waard ben en dat ik genoeg ben. Ik heb gemerkt dat zelfbevestigingen hiervoor buitengewoon nuttig zijn.
Ervaar je productiviteitsangst? Welke copingstrategieën gebruik je? Deel ze in de reacties hieronder.
