Angst laat me niet gelukkig zijn

Het is moeilijk om gelukkig te zijn als je worstelt met angst. Angst is op zichzelf in tegenspraak met geluk. Als je erover nadenkt, als je gelukkig bent, ervaar je positieve emoties. Maar als je angstig bent, ervaar je angst, onzekerheid, zorgen en twijfel.

En dus, proberen gelukkig te zijn kan moeilijk zijn. Wat ik heb ontdekt, is dat ik periodes doormaak waarin ik me gelukkig voel, en dan beginnen mijn hersenen zichzelf weer om te leiden naar angst. Het is bijna alsof mijn brein me met opzet de ervaring van vreugde ontzegt.

Dit wil niet zeggen dat ik geen gelukkig mens ben. Integendeel, ik voel me buitengewoon gezegend en dankbaar voor zoveel dingen in mijn leven. Het is echter soms moeilijk om het geluk vast te houden wanneer angst vaak om de hoek sluipt. Dus ik moet constant oplettend en voorbereid zijn om met de problemen om te gaan spanning die soms zonder aanwijsbare reden naar binnen sijpelt.

Hoe ik geluk ervaar als ik angstig ben

Als iemand die worstelt met angst, moet ik er rekening mee houden

mijn emoties beheersen. Dit is constant een werk in uitvoering, maar ik herinner mezelf er voortdurend aan dat ik het werk doe en dat het belangrijk is dat ik dat doe om de gevolgen van mijn angst. Dit zijn specifieke strategieën die ik gebruik om het te helpen verminderen en mezelf vreugde te laten ervaren:

1. Tel mijn zegeningen. Ik heb gevonden dat gebruiken logica helpt mij vaak om met angst om te gaan. Door systematisch naar dingen te kijken, kan ik informatie in mijn hoofd ordenen en dingen vanuit een rationeel perspectief bekijken in plaats van vanuit het chaotische perspectief waar angst me vaak naartoe zal leiden. Dus ik zal logischerwijs de balans opmaken van alle prachtige dingen waarmee ik gezegend ben in mijn leven, zoals mijn gezin, mijn gezondheid en mijn carrière.
2. Blijf gefocust op het moment. Zoals het altijd neigt help me geaard te blijven, Ik gebruik mindfulness door opzettelijk gefocust te blijven op het huidige moment in plaats van na te denken over redenen waarom ik me niet gelukkig zou moeten voelen. Wat ik vaak heb meegemaakt, is dat zodra ik geluk voel, angst verschillende redenen begint aan te wijzen waarom ik me niet gelukkig zou moeten voelen. In plaats daarvan helpt focussen op het hier en nu om te voorkomen dat mijn gedachten in die richting afdwalen.
3. Gebruik zelfbevestigingen om twijfel die binnensluipt te bestrijden. Zelfbevestigingen helpen mijn zelfvertrouwen vergroten en de twijfel aan mezelf te verminderen dat ik misschien het gevoel heb dat dit geluk in de weg staat.
4. En tot slot concentreer ik me op de vreugde die ik voel. Wanneer ik me angstig begin te voelen in tijden van geluk, concentreer ik me specifiek op de vreugde die ik ervaar in plaats van op de symptomen van angst. Ik herinner mezelf eraan dat ik het verdien om vreugde te ervaren, net als ieder ander.

Wat doe je om jezelf te helpen geluk te ervaren, zelfs als je angstig bent? Deel uw strategieën in de opmerkingen hieronder.