Tips om over uw geestelijke gezondheid te praten

U aarzelt misschien om met anderen over uw geestelijke gezondheid te praten. Geestelijke gezondheidsproblemen gaan vaak gepaard met verlammende schaamte waardoor je geen hulp kunt zoeken. Schaamte ligt tegen je, zeggend dat je een last voor anderen bent en dat niemand zo in de war is als jij.

Waarom het belangrijk is om over uw geestelijke gezondheid te praten

Jarenlang wist ik niet dat ik symptomen van een ernstige psychische aandoening had. Ik hield mijn gevoelens voor iedereen geheim, omdat ik me schaamde om toe te geven hoe overweldigd ik me voelde. Zodra ik iemand anders in vertrouwen had genomen, wenste ik dat ik er eerder over had gesproken.

De meeste psychische problemen kunnen niet alleen worden opgelost. Met anderen praten over uw geestelijke gezondheid is de eerste stap om hulp te krijgen. Vertrouwde vrienden kunnen tijdens uw reis van onschatbare waarde zijn. Ze geven om je en willen je helpen.

Bereid je voor om contact op te nemen

Voordat u met anderen over uw geestelijke gezondheid praat, moet u er zelf mee in het reine komen. Als je ontkent wat je echt voelt, zal het moeilijk zijn om eerlijk te zijn tegen iemand anders. Ik heb gemerkt dat het opschrijven van mijn gedachten buitengewoon nuttig is. Het helpt me mijn complexe gevoelens en de mogelijke redenen erachter op te lossen.

Zoek daarna een persoon met wie je wilt praten. Het moet iemand zijn bij wie je je veilig voelt, bij wie je eerlijk en kwetsbaar kunt zijn. Bepaal vervolgens hoe u met hen wilt communiceren, zoals sms'en, videochatten of persoonlijk. Als het nodig is om een ​​tijd af te spreken, plan dat dan.

Wat te zeggen vinden

Begin met het uiten van je dankbaarheid voor hen door iets te zeggen als: 'Ik kom naar je toe met iets waarover ik moeilijk kan praten, maar ik vertrouw je. Ik zoek steun, en je bent in het verleden een goede vriend van me geweest. Dank je dat je er voor me bent."

Leg dan uit hoe u zich voelt. Je zou kunnen zeggen: "Ik heb een heleboel race-gedachten gehad die ik niet kwijt kan raken. Ik voel me er echt door gestrest en ik kan me nergens op concentreren. " 

Vertel vervolgens wat u van hen verwacht. Hier zijn een paar ideeën, afhankelijk van wat u verwacht:

• 'Wat ik van je wil, is een luisterend oor. Ik wil geen oplossingen, dus geef alstublieft nog geen advies. "
• "Mijn hoofd voelt als een onveilige ruimte en ik heb het gevoel dat er iets mis is met mij. Kun je me alsjeblieft geruststellen en me vertellen dat er niets mis is met mij? '
• "Ik heb echt professionele hulp nodig. Help je me met het maken van een afspraak met een therapeut? '
• "Als ik paniek voel opkomen, wil ik nooit iemand de hand reiken omdat ik bang ben ze te belasten. Mag ik je de volgende keer dat het gebeurt een sms sturen? "

Bedank hen ten slotte dat ze er voor je zijn. Laat ze weten hoeveel ze voor je betekenen.

Wees geduldig met anderen

Je vrienden doen hun best om je te helpen. Veel mensen zijn niet eerder in de buurt van een psychische aandoening geweest en hebben misschien wat oefening nodig. Ze zullen waarschijnlijk niet perfect zijn om u meteen te helpen. Maar net zoals u wilt dat ze geduld met u hebben, kunt u ook geduld met hen hebben.