Vervang uw ongezonde coping-vaardigheden door gezonde personen

Het is een van die dagen - de dagen waarop ik niet uit bed kan komen uit angst voor de komende dag, waar ik mijn medicatie vergeet in te nemen, waar ik alle plannen annuleer en me ziek meld. ik heb nodig iets om me beter te laten voelen. Instinctief voel ik me ertoe aangetrokken binge-watch mijn favoriete tv-programma. Dat is de gemakkelijkste manier om mijn gevoelens te vergeten, toch? Ik weet echter dat ik mijn ongezonde coping-vaardigheid moet vervangen door gezondere.

Waarom we ongezonde coping-vaardigheden moeten vervangen

We leven in een wereld waarin iedereen gewapend moet zijn met gezonde manieren om met stress om te gaan, en dat betekent dat we onze ongezonde copingvaardigheden moeten vervangen. Velen van ons zullen op een of ander moment een psychische aandoening krijgen. Als dat niet het geval is, zullen we emotionele onrust ervaren. Ontwikkelen emotionele veerkracht is de sleutel tot een vervullend leven leiden.

Ik leerde met tegenzin de waarde van gezonde copingvaardigheden, maar toen ik dat eindelijk deed, voelde ik me bevrijd. Een paar jaar geleden was mijn geestelijke gezondheid ongeveer zo solide als vloeipapier. Toen ik erin slaagde om uit bed te komen, mijn volhardende

ongerustheid voedde me om "weg te werken" de emotionele pijn. Ik wist dat hoe drukker ik was, hoe meer ik van mijn emoties zou worden verwijderd. Dat leek mij de beste oplossing.

Mijn baas overtuigde me er uiteindelijk van ga naar een therapeut, en mijn therapeut spoorde me aan om copingvaardigheden te ontwikkelen. Hij vroeg me wat ik meestal deed om met stress om te gaan. Ik antwoordde: "Wat bedoel je? Ik raak niet gestrest. "(Ik geloofde dit toen echt. Mijn pijn ontkennen ten gunste van mijn werk was niet alleen een gewoonte, maar een instinct.)

Hierop barstte mijn therapeut vriendelijk uit mijn bubbel en herinnerde me eraan dat ik een angststoornis. Hij hielp me beseffen dat ik niet dacht dat ik gestrest raakte, omdat ik dat nooit genoeg vertraagde luister naar mijn emoties. En toen ik een afbreken die mijn aandacht opeiste, wendde ik me tot geestdodende activiteiten. Ik moest veranderen.

Waarom ik me tot ongezonde coping-vaardigheden wendde

Mijn gemeenschappelijke ongezonde coping-vaardigheden zijn onder meer te veel eten, online winkelen en overmatig scrollen. Er zijn er meer, en ze zijn gemakkelijk te identificeren: laat de activiteit je gevoelloos of leeg achter? Heb je het gevoel dat je meer moet blijven consumeren om je beter te voelen? Als het antwoord ja is, is het waarschijnlijk een ongezonde coping-vaardigheid.

Natuurlijk kunnen eten, tv, winkelen en sociale media met mate helpen. Ze worden ongezond als we ze vervangen door onze gevoelens onder ogen te zien. Enkele van mijn favoriete gezonde copingvaardigheden zijn meditatie, mijn gedachten opschrijven en contact opnemen met een geliefde. Je kunt zien of een activiteit een gezonde coping-vaardigheid is als je je daarna vervuld, kalm en verbonden voelt met je emoties.

Voor mij was "ongezond" mijn standaard - ik wist niet dat er een betere manier was om met mijn pijn om te gaan. Nu, na jaren oefenen, voel ik me daar beter toe in staat beheers de angst die ik dagelijks voel. Hoewel je je gewoonten niet van de ene op de andere dag kunt veranderen, kun je beginnen te herkennen wanneer je je wendt tot ongezonde copingvaardigheden. Dat is de eerste stap.

Moet je ongezonde copingvaardigheden vervangen? Welke moeten gaan? Deel uw mening in de commentaren.