Angst in het nieuwe jaar

We staan ​​aan de vooravond van een nieuw jaar. Dit jaar was op zijn zachtst gezegd een uitdagend jaar, en naarmate het einde van het jaar nadert, leven we nog steeds in onzekere tijden. Ik weet dat deze onzekere tijden, persoonlijk, enorme hoeveelheden angst blijven veroorzaken naarmate we de jaarwisseling naderen.

Toen ik opgroeide, voelde ik me altijd enthousiast over het begin van het jaar. Ik had het gevoel dat het een nieuw begin was en ik keek altijd uit naar wat het jaar voor mij zou brengen. Toen ik ouder werd, werd de nadering van het nieuwe jaar niet alleen een hoopvolle tijd, maar ook een tijd voor zelfreflectie.

Deze tijd van zelfreflectie kan soms angst veroorzaken als ik aan het afgelopen jaar denk. Dit is ook een tijd van het jaar waarin mensen voornemens zijn voor zichzelf te zorgen in de hoop dat ze die voornemens kunnen houden. Hoewel ik meestal niet echt iemand ben geweest om voornemens te zijn, zal ik zeggen dat ik vaak nadenk over doelen die ik het komende jaar zou willen bereiken. Soms lijken deze doelen ontmoedigend en word ik er uiteindelijk angstig over. Soms zijn ze motiverend en word ik aangemoedigd over wat het komende jaar in petto heeft.

Hoe u zich minder angstig voelt over het nieuwe jaar

Zelfreflectie kan zo geweldig zijn als je doelen voor jezelf stelt en nadenkt over dingen die je het komende jaar anders zou willen doen. Maar soms, als u goede voornemens voor het nieuwe jaar vaststelt, kan het nadenken over de dingen die u wilt bereiken zorgen en ongerustheid veroorzaken. Ook kan het denken aan dingen die het komende jaar bereikt moeten worden, leiden tot gevoelens van druk om die doelen te bereiken.

Hier zijn enkele strategieën die ik gebruik om me minder bezorgd te voelen over voornemens en doelen in het nieuwe jaar:

1. Oefen zelfcompassie. Als je vorig jaar voornemens voor jezelf hebt gesteld en je je dit jaar niet aan die voornemens hebt gehouden, wees dan medelijdend met jezelf. Dit is iets waar ik me echt bewust van moest zijn. Alleen omdat ik iets niet heb bereikt dat ik het afgelopen jaar voor mezelf had gepland, kan ik het doel nog steeds bereiken. Nu moet ik misschien wat aanpassingen in mijn aanpak maken, zodat ik deze keer succesvol kan zijn. Maar ik moet mezelf eraan herinneren dat het oké is om te falen, en dat het oké is om meerdere pogingen te ondernemen om daar te komen.
2. Focus op het positieve. Omdat de jaarwisseling vaak een tijd van zelfreflectie is, concentreren we ons vaak op dingen die we niet hebben bereikt. Maar ik vind het ook belangrijk om te focussen op wat goed is gegaan. Het is belangrijk om ons te concentreren op de lessen die we hebben geleerd, de relaties die we hebben gevormd, de positieve ervaringen die we hebben gehad als gevolg van de negatieve. Ik weet bijvoorbeeld dat mijn familie en ik tijdens een aantal maanden quarantaine een hechtere band kregen dankzij de extra tijd die we samen doorbrachten. Hoewel het zo'n enorm moeilijk jaar is geweest, was dit een positieve ervaring waar ik dankbaar voor ben. Als ik me hierop concentreer terwijl we het nieuwe jaar naderen, voel ik me optimistischer over het komende jaar.
3. Stel specifieke doelen voor jezelf. Stel specifieke resoluties in waarvan u weet dat u ze kunt bereiken. Het is belangrijk om realistisch te zijn. Het voornemen om miljonair te worden is misschien niet realistisch, maar elke maand $ 100 besparen is dat wel. Hoewel ik de neiging heb om groots te dromen en nogal wat te hopen, moet ik mezelf soms een realiteitscheck geven en kleinere, specifieke en realistische doelen stellen waarvan ik weet dat ik ze kan bereiken.

Probeer deze strategieën om u minder ongerust te voelen over het behalen van de goede voornemens voor het nieuwe jaar die u voor uzelf heeft gesteld. Deel strategieën die u gebruikt in de opmerkingen hieronder.