Hoe EFT-tikken te gebruiken bij herstel
Onlangs stelde mijn therapeut voor dat ik zou onderzoeken hoe EFT-tikken bij herstel te gebruiken om te zien of het iets was dat ik misschien zou willen proberen. Nu is het een van mijn favorieten coping-technieken en ik denk dat het een groot verschil gaat maken in mijn traumawerk. Als je nog nooit van EFT hebt gehoord, het staat voor Emotional Freedom Technique, en het houdt in dat je tijdens het spreken op specifieke punten tikt zinnen van acceptatie.
Hoe u EFT kunt gebruiken tijdens uw herstel
EFT tikken voor herstel is vrij eenvoudig te doen. Omdat ik virtueel nog steeds therapie doe vanwege de pandemie, heb ik echt geleerd hoe ik EFT-tikken moet doen grotendeels alleen, via Google en YouTube, toen bevestigde ik dat de bronnen die ik vond correct waren mijn volgende afspraak met mijn therapeut.
In wezen zijn er twee elementen bij EFT: het tikken en de uitdrukkingen van acceptatie. Het tikken houdt simpelweg in dat je op specifieke punten tikt: de hiel van je hand, de bovenkant van je wenkbrauw, de buitenrand van uw oog, onder uw oog, onder uw neus, onder uw lippen, uw sleutelbeen, uw buitenste ribbenkast en de bovenkant van uw hoofd.
De acceptatiezinnen zorgen voor veel creativiteit en uw eigen specifieke input, maar over het algemeen wilt u ze hardop zeggen terwijl u op elk specifiek punt tikt. Deze zinnen zouden je moeten helpen accepteer wat je voelt. Persoonlijk gebruik ik meestal uitdrukkingen als "Deze gevoelens maken deel uit van mijn ervaring. Alle onderdelen van mijn ervaring zijn bij mij welkom. Ik accepteer mij allemaal. "
Is er bewijs dat EFT-tikken echt werkt?
Er is eigenlijk best veel onderzoek dat het gebruik van EFT-tikken ondersteunt bij herstel en bij de behandeling van een verscheidenheid aan problemen, van depressie en ongerustheid naar posttraumatische stressstoornis (PTSD) en zelfs gewichtsverlies en slapeloosheid.1 Onderzoekers geloven dat EFT werkt door een combinatie van acceptatietherapie en energiebeweging.
Acceptatietherapie is een soort therapie gericht op het accepteren van de werkelijkheid in plaats van erop te reageren, en energiebeweging is een behandeling die is afgeleid van Traditionele Chinese geneeskunde (TCM) die leert dat energie vast kan komen te zitten op plekken die meridiaanpunten door het hele lichaam worden genoemd. onbalans.2
En jij dan? Heeft EFT-tikken gewerkt bij uw herstel? Bij welke problemen helpt het? Ik zou het geweldig vinden als je je verhaal in de comments met onze community deelt.
Bronnen
- Bach, D., et al., "Klinische EFT (Emotional Freedom Techniques) verbetert meerdere fysiologische gezondheidskenmerken." Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19 februari 2019.
- Zhang, W., et al., "Klassieke en moderne meridiaanstudies: een overzicht van kanalen met lage hydraulische weerstand langs meridianen en hun relevantie voor therapeutische effecten in de traditionele Chinese geneeskunde." Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2 maart 2015.
