Je gevoelens maskeren verlaagt je zelfrespect
Om een sterk gevoel van eigenwaarde op te bouwen, moeten we ervoor zorgen dat we onze gevoelens niet voor onszelf maskeren. Een natuurlijke uitbreiding daarvan is om je sterk genoeg te voelen om je gevoelens aan anderen te uiten. Dat betekent niet dat we negatieve gevoelens moeten aanpakken door dingen te doen die onszelf of anderen kunnen kwetsen. Het betekent dat we niet verkeerd zijn om het scala aan emoties te ervaren. We kunnen eraan werken om eerlijk te zijn over hoe we ons voelen om ons zelfrespect op te bouwen.
Als je verdrietig of boos of teleurgesteld of gekwetst bent, zal het je zelfrespect versterken door jezelf toe te staan deze gevoelens te erkennen en te accepteren. Iedereen ervaart een groot scala aan emoties als onderdeel van het leven. Emoties zijn vloeiend en ze komen en gaan. Een gezond gevoel van eigenwaarde betekent dat je je comfortabel voelt om al je emoties te laten voelen.
De afgelopen week heb ik veel geoefend in deze vaardigheden en het heeft een positief effect gehad op mijn gevoel van eigenwaarde. Ik rouwde toen ik afscheid nam van een geliefde kat die bijna twee decennia mijn metgezel was, en ik vierde het toen ik mijn nieuwe schoonzoon welkom heette bij het gezin op een langverwachte bruiloft. Beide evenementen werden publiekelijk erkend en de hele week was ik me scherp bewust van mijn volledige scala aan emoties, terwijl ik naast condoleances ook felicitaties accepteerde. Vandaag wil ik de inzichten delen die ik heb geleerd in de hoop dat ze je kunnen helpen je gevoelens te ontmaskeren op een manier die een gezond zelfrespect opbouwt
Je gevoelens maskeren is ongezond
Ik heb een geschiedenis van het geven van een goede show. Ik vond het belangrijk om mijn superieuren, teamgenoten en klanten ervan te overtuigen dat ik een superster was op mijn werk. Het was belangrijk voor mij om gezien te worden als sterk en capabel, dus beschermde ik mijn pijn en teleurstelling in mijn persoonlijke leven voor de meeste mensen die mij kenden. Ik was goed in het erkennen van mijn negatieve gevoelens voor mezelf, maar ik kon niet accepteren dat het oké was om ze te hebben.
Ik voelde dat er iets mis met me moest zijn om me slecht te voelen, omdat ik veel te danken heb in het leven. Maar ik behandel ook dagelijks depressie en angst. Ik ben tot bloei gekomen toen ik leerde mijn psychische problemen net zo goed te accepteren als ik eerder mijn lichamelijke gezondheidsproblemen had geaccepteerd. Eerlijk gezegd, mijn volledige scala aan emoties onder ogen zien, maakt deel uit van mijn eigen reis naar een gezond gevoel van eigenwaarde.
Dit zijn de stappen die ik heb genomen om mijn gevoel van eigenwaarde op te bouwen door mijn gevoelens te ontmaskeren.
- Erken wat je voor jezelf voelt. De wereld van vandaag biedt ons veel afleiding waardoor we ons niet kunnen concentreren op dingen waar we ons ongemakkelijk bij voelen. Sinds begin maart alleen thuis blijven, is de tijd die ik aan introspectie besteed, toegenomen. Het experiment van vorige week om sociale media te vermijden, heeft de lat hoger gelegd door mijn grootste afleiding weg te nemen. Ik vind journaling nuttig om duidelijk uit te drukken wat er in mij omgaat. Mijn therapiesessies helpen ook mijn zelfbewustzijn te vergroten. Neem de tijd om meer over jezelf te weten te komen en wees altijd eerlijk tegen jezelf.
- Accepteer dat het oké is om je zo te voelen. Weten en accepteren zijn twee verschillende dieren. Ik wist dat ik negatieve gevoelens had, maar ik accepteerde ze niet als oké. De achtbaan van deze week om me voor te bereiden op de gelukkigste dag in het leven van mijn dochter terwijl ik te maken had met het overlijden van Nips, gaf me de kans om dit te oefenen. Wees je eigen beste vriend door de gewoonte te creëren om jezelf te vertellen dat het oké is om te ervaren wat je ook voelt. Oefen het zeggen van "Ik ben verdrietig" of "Ik ben teleurgesteld" met hetzelfde gebrek aan beoordelingsvermogen als u zegt: "Ik ben gelukkig".
- Deel je gevoelens met anderen wanneer je er klaar voor bent. Deze week heb ik geleerd dat ik mezelf kan toestaan om alles wat erin zit te voelen terwijl ik met andere mensen ben. Werk aan het weglaten van de zinnen "Met mij gaat het goed" en "Het is oké" als een gemakkelijke manier om het gesprek weg te leiden van je ware emoties. Zeg in plaats daarvan "het is moeilijk, maar ik ben bezig hier doorheen te gaan". Dit is een eerlijke verklaring die uw negatieve emoties herkent en tegelijkertijd uw moed toont en zal leiden tot zelfrespect en het respect van anderen als je laat zien dat je jezelf precies waardeert zoals jij zijn.
Zelfrespect groeit wanneer je je gevoelens ontmaskert
Wanneer je leert om al je gevoelens als een natuurlijk en eerlijk deel van jezelf te erkennen en te accepteren, wordt het dat gemakkelijker om de delen van je leven te onderzoeken die voor jou onbevredigend zijn en van plan zijn om zelf veranderingen aan te brengen tempo. Dit is een enorme stap in je reis om een gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen, omdat het je masker wegtrekt toon aan de wereld en aan jezelf en je kunt een leven gaan leiden dat meer verbonden is met het echte u.
Heb je behoefte om de hele tijd gelukkig te zijn? Hoe reageer je wanneer negatieve emoties naar boven komen? Vertel in de commentaren welke gevoelens het moeilijkst zijn om in jezelf te accepteren. Wat heb je geleerd over het maskeren van je gevoelens die onze leden op hun reis zouden helpen?
