Identificeer ongezonde gedragspatronen voor uw geestelijke gezondheid

Ongezonde gedragspatronen sluipen ons allemaal binnen, vooral als u een psychische aandoening heeft. Door bewustzijn en reflectie te gebruiken om uw ongezonde gedragspatronen bloot te leggen en vervolgens uw patronen te gebruiken om te herstellen van een psychische aandoening, versterkt u uw herstelproces. Als u zich niet bewust bent van uw ongezonde gedragspatronen en neigingen, als u zich niet bewust bent van wat jou triggert zich depressief, angstig of geestelijk ziek te voelen, dan is er geen manier om ervan te herstellen.

Bewust zijn van je gedachten en gevoelens is de sleutel. Je kunt ze dan terugvoeren naar hun wortels en weten wat ze veroorzaakt. Misschien is het een bepaald tijdstip van de dag, misschien is het een bepaalde persoon, misschien is het een actie die je onderneemt of iets dat je dagelijks doet waardoor je je niet goed voelt, er is hoogstwaarschijnlijk iets dat het ongemak, het ongeluk, het mentale veroorzaakt ziekte.

Voorbeelden van het gebruik van ongezonde gedragspatronen bij herstel

Al dit gepraat over het gebruik van je patronen om te herstellen van een psychische aandoening is alleen geweldig als je het in gebruik neemt en actie onderneemt. Zeer recent gebruikte ik dit in mijn eigen leven en in mijn eigen leven geestesziekte herstel en het heeft enorm geholpen.

Ik heb gemerkt dat de avonden voor mij extreem triggeren en eenzaam zijn. Ik kom thuis van mijn werk, ik ben moe en hongerig en ik eindig eetaanvallen. Dit dringt zich de volgende dag niet op voor werk, voelt zich depressief, beschaamd en onwaardig en mijn geestesziekte steekt zijn lelijke kop op.

Dus nu ik begrijp dat dit een ongezond gedragspatroon is en tijd voor mij triggert, heb ik oefeningen ingesteld om mezelf tegen die gevoelens te beschermen. Ik maak plannen na het werk en ik stel een spelplan op voor wat ik ga doen als ik thuiskom van mijn werk, dus ik voel me echt ondersteund en enthousiast om alleen tijd door te brengen.

Vind uw ongezonde gedragspatronen

De beste manier om de ongezonde gedragspatronen van uw geestesziekte te vinden, is door u zeer bewust te zijn van uw gevoelens, uw gedachten en wanneer deze zich voordoen. Wanneer lijkt uw geestesziekte het ergst te zijn? Gaat het om bepaalde mensen? Is het rond een bepaald tijdstip van de dag?

Als je echt geen ongezond gedragspatroon lijkt te vinden, neem dan een dagboek mee of gebruik het notitieblok op je telefoon om te schrijven naar beneden wanneer je bepaalde manieren voelt en kijk er dan op terug om op te merken of er onderliggende draden zijn van gelijkenis. De sleutel is om je niet te concentreren op je geestesziekte en je ermee te identificeren, maar je bewust te zijn en op de hoogte te zijn van de details.