Angst ontmaskeren: meer maskers, voortdurende COVID-19 en angst

Moeten we niet over de COVID-19-pandemie heen zijn en de verhoogde angst die het veroorzaakt? De meesten van ons hoopten en verwachtten zelfs dat we dat zouden zijn. Toch zijn we hier, tot ver in de vierde maand in de Verenigde Staten, en veel staten glijden achteruit. Wettelijke bevelen voor het dragen van maskers nemen toe. Een schijnbaar plotselinge explosie van controverse en verhitte emotie rond het dragen van maskers heeft velen achtergelaten mensen vragen zich af waarom: waarom nu, waarom het grote probleem rond maskers, en waarom blijven we gewoon doorgaan ervaring uitdagingen voor de geestelijke gezondheid rond COVID-19? Hier is een blik die het probleem niet oplost, maar die wel kan helpen om er meer licht op te werpen en je te helpen bij het beheren ongerustheid.

Vind ze leuk of haat ze, maskers gooien COVID-19, angst in ons gezicht

In theorie vertraagt ​​of verhindert het dragen van maskers de verspreiding van het COVID-19-virus. Dit is iets dat de meesten, zo niet iedereen, willen. Maar de strengere bevelen om in het openbaar maskers te dragen, verdelen een reeds verscheurde samenleving en nemen toe

Overal maskers zien is een teken dat we midden in een gezondheidscrisis zitten. Voor velen is dit angstaanjagend. Net toen we begonnen weg te kruipen onder het gewicht van de beperkingen en isolatie, bam! Berichten dat het virus toeneemt, verspreiden zich en sommige gouverneurs van de staat bevelen mensen te maskeren. Ongeacht uw mening over het probleem, u ziet een constante herinnering aan alle problemen waar u ook kijkt. Dit is verontrustend en angstwekkend.

Verder zijn maskers nu nog een fysiek symbool van verdeeldheid. Voor degenen die het dragen van maskers omarmen en het zien als een uitweg uit deze gezondheidscrisis, is het frustrerend en gekmakend om anderen zonder maskers te zien. Voor degenen die niet geloven in het dragen van maskers en het zien als een van de oncontroleerbare beperkingen van het leven, is het frustrerend en gekmakend om maskers te zien of er een te dragen. Maskers aan of maskers uit, we worden steeds meer gestrest en boos. De dominantie van deze negatieve emoties eist zijn tol van individuele en collectieve geestelijke gezondheid.

De oorzaak van het probleem zijn niet de maskers

Op gigantische schaal en voor een langere periode ervaren we twee zeer grote oorzaken van angst:

• Onzekerheid
• Gebrek aan controle

Het toegenomen dragen van het masker werpt ons in het gezicht dat we niet weten hoe deze COVID-19-pandemie zich ontvouwt. Het enige dat zeker is, is onzekerheid. Dat is moeilijk om mee om te gaan.

Op praktisch vlak kunnen we niet plannen voor de nabije toekomst, om nog maar te zwijgen van de niet al te verre. Gaan scholen weer open? Zijn onze banen veilig? Doen al deze maatregelen echt iets? of veroorzaken ze aanzienlijke schade die moeilijk ongedaan te maken is? Zijn de maskers nuttig of nutteloos? Houden ze ons gezond of schaden ze onze ademhalingsgezondheid? Veel mensen zijn er zeker van dat ze de antwoorden hebben, maar dat hebben we echt niet. Natuurlijk leren we, maar het is een lang proces dat moeilijk te doorstaan ​​is.

Ook de maskers benadrukken ons gebrek aan controle over deze situatie. We hebben geen controle over wat onze deelstaatregeringen ons opdragen te doen. We kunnen niet bepalen of anderen maskers zullen dragen. Natuurlijk kunnen we tegen elkaar schreeuwen op parkeerterreinen en winkels (ik heb dit gezien) of we kunnen doorschreeuwen sociale media en laat allerlei opmerkingen achter, maar in werkelijkheid heeft dit niet echt invloed op positieve verandering positief.

Denk na over het herwinnen van zekerheid en controle, verminder angst

Ongeacht waar je staat op het maskerprobleem, als je je nu gefrustreerd en angstig voelt, pauzeer dan naar nadenken over hoeveel onzekerheid intolerantie en gebrek aan controle bijdragen aan uw angst en zelfs ongeluk. Ga verder dan de maskers. Kijk voorbij wat anderen wel of niet doen. Wat zit je echt dwars?

De volgende stap is om te bepalen welke kleine dingen je kunt doen om een ​​zekere mate van controle aan je leven toe te voegen ("Doe dit om angst te helpen te midden van onzekerheid, chaos in de wereld"). Wat kun je elke dag doen om je stabiel en vrediger te voelen? Wat is er ondanks de problemen om ons heen al goed, en hoe kun je er meer aan doen? Wat kun je van moment tot moment in je leven doen om je gezond en veilig te voelen, ondanks wat anderen doen?

Je gaat maskers zien en je zult mensen zien die ze niet dragen. Hoe kun je verder kijken dan de maskers om te ontdekken welke positieve dingen je op je momenten kunt doen? Dit zal het grotere probleem niet oplossen, maar het kan een deel van je angst stillen, zodat je ondanks alles goed kunt leven en bloeien.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over mentale gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.